Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    24-04-17
    Posts
    15

    Default Καλησπέρα!

    Ειμαι 17 χρονων και κανω περιπου 8 χρονια βολλευ..τον τελευταιο χρονο κανω και γυμναστηριο..εδω και καποιον καιρο σκεφτομουν να παρω καποια πρωτεινη μηπως με βοηθαγε αφου ηθελα να αποκτησω και μετριο σωμα (οχι πολυ μειωδες αφου δεν θα με βοηθαγε στο αθλημα μου-κυριως γραμμωση) ..τελικα εφτασα σε σημειο και παραγγειλα σημερα την Scitec-100% whey professional..ειμαι 1.80 περιπου και 73 κιλα..και γενικοτερα αθλουμε καθημερινα και προσεχω την διατροφη μου!Καποιο tip ως προς την πρωτεινουλα ή τι αλλο θα προτινατε να κανω??!!Ευχαριστω για τον χρονο σας
    Last edited by AntonisP; 24-04-17 at 16:23.

  2. #2
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Η πρωτεϊνη κακό δεν θα σε κάνει, αλλά από την άλλη διαφορά δεν θα δεις κάπου. Άμα πήρες και καλή γεύση θα έχεις έτσι ένα σεικ με ωραία γεύση. Η συνολική διατροφή είναι αυτή που θα σε κάνει να πάρεις ή να χάσεις βάρος και όχι τα 30γρ πρωτεϊνης του σέικερ.

    Το θέμα είναι τι θες; να κάνεις την απλή διατροφή συντήρησης και γυμναστικη; Μία χαρά είναι. Πινε ένα σεικ μετά την προπόνηση του βόλεϊ και όλα κοπλε ;)


    Από την άλλη άμα θες κάτι συγκεκριμένο όπως να πάρεις μύες, να χάσεις λίπος κτλ τότε αλλάζει το θέμα.

    Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk
    Obese To Fit

  3. #3
    New Member
    Join Date
    24-04-17
    Posts
    15

    Default

    θα ηθελα να παρω μυς και να αυξυσω την γραμμωση μου (οχι πολυ μυικη μαζας ομως για να μη με ριξει στο αθλημα) εκτος απο σκληροτερο προπονηση και διατροφη μπορω να κανω κατι αλλο?
    Last edited by AntonisP; 24-04-17 at 19:37.

  4. #4
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Για να αυξήσεις την μυϊκή μάζα χρειάζεται προπόνηση με αντιστάσεις δλδ βάρη. Και αρκετό φαγητό δλδ διατροφή αύξησης μάζας . Βάρη + υπερθερμιδικη διατροφή = αύξηση μυϊκής μάζας.

    Μην φοβού , δεν θα πάρεις τόσους μύες ώστε να σε ενοχλούν. Τρωγε αρκετό και καλά ποιοτικό φαγητό και κάνε και βάρη και θα πετύχεις αυτό που θες. Και μιας και έχεις την πρωτεϊνη , αν κάνεις βάρη τότε πάρε μία δοση μετά τα βάρη με καμιά μπανανα. 17 χρόνων είσαι , ο μεταβολισμός και οι ορμόνες σου βαράνε μπιελες.

    Για μία τέτοια διατροφη ψάξε στο φόρουμ και θα βρεις μπόλικο υλικό.

    Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk
    Obese To Fit

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-04-17
    Posts
    15

    Default

    οσον αφορα τα βαρυ ανα καμποσο καιρο εαν τα ανεβαζω και βαζω παραπανω θα δω καποια διαφορα?

  6. #6
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,351

    Default

    Το να βάλεις μυική μάζα είναι κάτι που απαιτεί χρόνο καταρχήν. Τα πάντα είναι θέμα διατροφής, η προπόνηση με τα βάρη(αντιστάσεις) θα σε βοηθήσει στο άθλημά σου οπωσδήποτε. Από εκεί και πέρα τα δομικά στοιχεία για να χτίσεις ένα κορμί όπως το θέλεις εσύ, δηλαδή να βάλεις κάποια μάζα στο επιθυμητό για σένα σημείο αλλά και να έχεις και τα ποσοστά λίπους που θέλεις, όλα αυτά προέρχονται από το φαγητό. Μελέτησε καλά στο φόρουμ τα άρθρα που υπάρχουν ώστε να σχηματίσεις μια εικόνα και μετά αφού θα έχεις πιο συγκεκριμένες απορίες, θα τις βάλουμε κάτω και θα τις λύσουμε. Καλή αρχή και καλώς μας ήρθες.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    24-04-17
    Posts
    15

    Default

    Ενταξει σας ευχαριστω πολυ για την βοηθεια και τις απαντησεις σας :)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα,καλησπέρα (που λέει κι ο Θεοδωράκης!!)
    By ironmandux in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 26-11-14, 19:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •