Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    12-05-15
    Posts
    38

    Default Τρέξιμο Και Πόνος Στα Καλάμια!!

    Καλησπερα σας..Μετα απο πολυ καιρο ξεκινησα γυμναστικη..Παω να τρεξω και μετα απο την 3 γυρα με πιανουν αφορητοι πονοι στο καλαμι και γαμπα..Σαν να φουσκωναν αυτην την στιγμη και ηταν ετοιμη να εκραγουν..Ως συνεπεια ειχε να σταματησω κατευθειαν...Εωιωθα τις φλεβες στην γαμπα μου να χτυπανε δυνατα..Δεν εκανα καθολου καθιστικη ζωη πριν ξεκινησω εντατικα..Περπατουσα 3-4 χιλιομετρα την μερα και εκανα που κα που κανενα 100σταρι για πλακα με φιλους..Το παραπονω μου ειναι οτι δεν μενω απο αντοχη αλλα απο αυτον τον θπερβολικο πονο...Λεει ο πατερας μου οτι θα το κοιταξουμε σε γιατρο αλλα αμα μπορουσατε και ξερετε να μου πειτε περι τινος προκειται...Πιστευω σε ολους εχει συμβει..Θα εκτιμουσα πολυ ανα μου λεγατε κατι γιατι χωρις τρεξιμο το bodybuilding ειναι μισο...Επισης αυτο μου εχει συμβει στις 6 τελευταιες προπονησεις και δεν υποχωρει...Σιγουρα δεν ειναι λογο του χρονικου διαστηματος που ημουν οφφ..
    Last edited by NicolasG; 24-04-17 at 20:27.

  2. #2

    Default

    Γειά σου Νικόλα, εμένα η συμβουλή θα ήταν η ξεκούραση και η επίσκεψη σε κάποιον γιατρό.
    Τι ηλικία είσαι;
    Ίσως να δημιουργήθηκε κάποια στιγμή που δεν έκανες ζέσταμα με συνδιασμο κάποιου στραβωπατηματος
    Last edited by G14NN1S; 24-04-17 at 20:30.
    TRAIN HARD OR GO HOME

  3. #3

    Default

    Δεν ειναι τιποτα φιλε μου, shin splints ονομαζεται εαν θες να το ψαξεις στο internet, στα ελληνικα, κνημιαιοι τραυματισμοι τασης. Ειναι συνηθες φαινομενο σε δρομεις κλπ, και προκαλειται απο ανισορροπιες στο πελμα ή στη λεκανη. Επειδη δεν ειμαι γιατρος ομως, αν θες να το αποκαταστισεις, επισκεψου καποιον ειδικο για να σε βοηθησει. Συνηθως η σωστη θεση του πελματος και η απελευθερωση των γυρω μυων του ποδιου, βοηθαει παρα πολυ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    12-05-15
    Posts
    38

    Default

    Γεια σου! Ειμαι 17 ετων...Κανω σχετικα καλο ζεσταμα για να οφειλεται σε αυτο..3-4 γυρες περπατημα και μετα ξεκινω χαλαρα το τροχαδιν..Συμβαινει καιρο τωρα.Αμα ηταν πρωτες 2 προπονησεις πχ θα ελεγα οκ ειχα λιγο καιρο να κανω αλλα τωρα συνεχιζει στην 6 προπονηση...Ειναι παραξενο γιατι δεν το εχω ξαναπαθει..Εβγαζα σχετικα ανετα 12 χιλιομετρα...Τωρα μπαινω στον 3 με 4 γυρο και νιωθω λες και θα βρει το ποδι απο κατω , δεν μπορω να το σηκωσω...Μετα χτυπαει η φλεβα εντονα κυριως στην γαμπα και τα σχετικα...Θα παω σε γιατρο αμα συνεχιστει αλλα αμα το ξεπερασω μονος μου θα ηταν καλυτερα...Ενω να το αντιμετωπισω.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    12-05-15
    Posts
    38

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δεν ειναι τιποτα φιλε μου, shin splints ονομαζεται εαν θες να το ψαξεις στο internet, στα ελληνικα, κνημιαιοι τραυματισμοι τασης. Ειναι συνηθες φαινομενο σε δρομεις κλπ, και προκαλειται απο ανισορροπιες στο πελμα ή στη λεκανη. Επειδη δεν ειμαι γιατρος ομως, αν θες να το αποκαταστισεις, επισκεψου καποιον ειδικο για να σε βοηθησει. Συνηθως η σωστη θεση του πελματος και η απελευθερωση των γυρω μυων του ποδιου, βοηθαει παρα πολυ.
    Ευχαριστω! Κατι τελευταιο αμα το γνωριζετε...Αυτο μπορει να προερχεται απο αναπτυξη των κοκκαλων?Εχω μεινει εκτος πολλες φορες δεν μου εχει συμβει ξανα..Οποτε αμα μπορει να οφειλεται σε κατι τετοιο να το ξερω...

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by NicolasG View Post
    Ευχαριστω! Κατι τελευταιο αμα το γνωριζετε...Αυτο μπορει να προερχεται απο αναπτυξη των κοκκαλων?Εχω μεινει εκτος πολλες φορες δεν μου εχει συμβει ξανα..Οποτε αμα μπορει να οφειλεται σε κατι τετοιο να το ξερω...
    Δεν γνωριζω συγκεκριμενα φιλε μου! Ενας ορθοπεδικος θα σε καθοδηγησει καλυτερα πιστευω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Nicolas για ποσό καιρό έτρεχες πριν σου εμφανιστούν αυτοί οι πόνοι κ ποσό εντατικά έτρεχες; κάτι σοβαρό δεν μπορεί να είναι αλλά κ φυσικά την απάντηση θα στη δώσει μόνο ο ορθοπεδικός στον οποίο πρέπει να πας.


    Sent from my iPad using Tapatalk

  8. #8
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Nicolas οταν ο γιος μου εκανε ποδοσφαιρο καποια στιγμη τον ενόχλησε η κνήμη, κοντα στο γόνατο. Πρήξιμο ελαφρυ και λιγο πονος. Ο ορθοπαιδικός ειπε πως οφείλεται στην ανάπτυξη και συγκεκριμενα στις απότομες κινησεις πχ. κλωτσιες στο ποδοςφαιρο. Πολλα παιδια στην ανάπτυξη το παρουσιάζουν γιατι οι άκρες απ τα κοκκαλα ακομα δεν ειναι τοσο σκληρές. Και θα μπορουσε να γινει μεχρι και επικίνδυνο σε μια πολύ απότομη κινηςη. Μας πρότεινε ξεκουραση για αρχη. Στα βαρη που πλεον αςχολειται τον ενοχλει μονο σε συγκεκριμενες ασκησεις (Bulgarian split squat) οποτε και τις αποφεύγει. Δε ξερω ποσο γρηγορα τρεχεις εσυ. Και φυσικα μπορει να μην εχει καμια σχεση!!! Σε καθε περιπτωςη χρειαζεται ορθοπαιδικός.
    Αργοτερα θυμήθηκα κι εγω το πόνους τραβαγα μικρη στα γόνατα περιπου καθώς αναπτυσσομουν.
    A head full of fears has no space for dreams.

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Παλιότερα, όταν δεν πήγαινα συστηματικά για τρέξιμο αλλά πού και πού, κάποιες φορές με έπιανε ένας πολύ έντονος πόνος, σαν ένα πολύ δυνατό πιάσιμο, και στις δύο γάμπες στο κάτω μέρος τους μπρος και πίσω. Ήταν τόσο δυνατό που αναγκαζόμουν να σταματήσω. Όταν σου βγαίνει αυτός ο πόνος έρχεται σταδιακά και καταλαβαίνεις ότι συνεχίζοντας θα γίνει έντονος; Αν ναι, όταν αρχίζει, σταμάτα το τρέξιμο, περπάτα για λίγο, κάνε λίγες διατάσεις για τις γάμπες, ξαναπερπάτα και μετά ξεκίνα ξανά τρέξιμο αργά και επιφυλακτικά.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κάψιμο Στα Καλάμια - Τρέξιμο & Διάδρομος
    By Βασιλης: in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-03-16, 16:59
  2. Ενοχλήσεις Στα Καλάμια Στο Τρέξιμο
    By Hanos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 23-03-14, 22:35
  3. Τρέξιμο Και Πόνος Στις Γάμπες
    By MariosKu in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 10-01-14, 23:47
  4. Λίπος στις γάμπες - καλάμια.
    By nina77 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 21-05-12, 10:28
  5. Τρεξιμο και πονος στην κοιλια!
    By GohanS3 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 03-09-11, 15:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •