Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Ταχύτητα Διαδρόμου Μετά Από Workout

    Θα ήθελα να μου πείτε σε τι ταχύτητα κ κλιση βάζετε το διάδρομο για να κάνετε την αερόβια σας μετά το workout με βάρη. Οκ γνκ εξαρτάται από ηλικία κ φυσική κατάσταση αλλά πάνω κάτω ζητάω .


    Sent from my iPad using Tapatalk

  2. #2
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default

    Εξαρτάται από το τι βάρη έκανα και τι workout θέλω να κάνω στο διάδρομο.
    Αν έχω κάνει πόδια, και θέλω κάτι σύντομο και δυνατό στο διάδρομο, θα κάνω tabata με ταχύτητα στο 12,5.
    Αν θέλω κάτι μέτριας έντασης και διάρκειας στο μισάωρο, θα το βάλω στο 8,5-9 για σταθερό τρέξιμο, ή εναλλαγές από το 7 στο 9 τουλάχιστον για διαλειμματικη.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by dimtsanis1 View Post
    Θα ήθελα να μου πείτε σε τι ταχύτητα κ κλιση βάζετε το διάδρομο για να κάνετε την αερόβια σας μετά το workout με βάρη. Οκ γνκ εξαρτάται από ηλικία κ φυσική κατάσταση αλλά πάνω κάτω ζητάω .


    Sent from my iPad using Tapatalk

    Και να σου πούμε δεν θα σε βοηθήσει ουσιαστικά. Ο καθένας κάνει τα δικά του ανάλογα τον στόχο του. Αυτό που κάνω εγώ δεν κάνει για σένα.
    Μέχρι τώρα τι κάνεις; Πόσες αερόβιες την εβδομάδα, τι διάρκειας και τι είδος; Τι στόχο έχεις;

  4. #4

    Default Ταχύτητα Διαδρόμου Μετά Από Workout

    Οκ λοιπόν, μέχρι τώρα κάνω 4 αεροβιες την εβδομάδα, η μια εκ των οποίων είναι HIIT διαρκείας μισής ώρας σε μέρα που δεν κάνω βάρη, κ οι υπόλοιπες τρεις μισή ώρα με μέση ταχύτητα 8 χμ άμα ώρα σε κλίση 2% αμέσως μετά τα βαρη. Στόχος μου στη παρούσα φάση είναι διατήρηση ίσως αύξηση μυικης μάζας ταυτόχρονα με διατήρηση φυσικής κατάστασης, καλής κατάστασης καρδιαγγειακού κ όσο γίνεται λιγότερη εναπόθεση λιπώδους ιστού.


    Sent from my iPad using Tapatalk
    Last edited by dimtsanis1; 25-04-17 at 23:55.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Insanity Workout Μετά Τι?
    By solidsn2004 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 46
    Last Post: 29-07-14, 11:36
  2. Workout Μετά Από Τραυματισμό
    By bboyingatm in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 23-08-12, 20:43
  3. ταχυτητα διαδρομου!
    By gymnastic in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-02-07, 21:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •