Διαφορα ανάμεσα σε λίπος/υδατάνθρακα

**G14NN1S** · 25-04-17, 22:51

Αν καθημερινά χτυπάς τον στόχο πρωτεΐνης σου τι διαφορά υπάρχει στο να τρως ακριβώς τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες και στο να παίζεις με τα νούμερα τους καθημερινά. Υπάρχει διαφορά στο να τρως κάθε μέρα 160π. 300υ. 80λ με το να τρως 160π. και το λίπος με τον υδατάνθρακα να αυξομειωνονται.

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**fitnesslife** · 25-04-17, 22:57

Αν καθημερινά χτυπάς τον στόχο υδατάνθρακα και λίπους τι πειράζει να παίζεις με την πρωτεινη; αν τρως κανονικά κάθε μέρα 300Υ και 80Λ και αυξομειωνεις την πρωτεινη τι πειραζει;

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**G14NN1S** · 25-04-17, 22:59

Originally Posted by fitnesslife

Αν καθημερινά χτυπάς τον στόχο υδατάνθρακα και λίπους τι πειράζει να παίζεις με την πρωτεινη; αν τρως κανονικά κάθε μέρα 300Υ και 80Λ και αυξομειωνεις την πρωτεινη τι πειραζει;

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Δεν εννοώ ακραίες τιμές πχ. την μια μέρα να φας 40 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εννοώ αντί για 70 γραμμάρια λιπαρών φας 80 και τα αφαίρεσεις από τους υδατάνθρακες σε τέτοια κλίμακα θέλω το σκεφτείς

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**fitnesslife** · 25-04-17, 23:02

κατεβαίνεις σε αγωνες; ετοιμάζεσαι σκληρά για φωτογράφιση;

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**G14NN1S** · 25-04-17, 23:16

Όχι φίλε τίποτα από τα δύο απλά αγαπώ το σώμα μου και γενικά μου αρέσει να αποκτά γνώσεις για το θέμα της γυμναστικής και διατροφής

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**fitnesslife** · 25-04-17, 23:19

τότε χαλάς τον χρόνο σου και τον υπολοίπων επίσης. τώρα σοβαρά ρωτάς αν φας 10γρ περισσότερο υδατάνθρακα τι θα γινει; να κοιμηθείς να είσαι φρέσκος αύριο... καλό βράδυ

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**G14NN1S** · 25-04-17, 23:21

Originally Posted by fitnesslife

τότε χαλάς τον χρόνο σου και τον υπολοίπων επίσης. τώρα σοβαρά ρωτάς αν φας 10γρ περισσότερο υδατάνθρακα τι θα γινει; να κοιμηθείς να είσαι φρέσκος αύριο... καλό βράδυ

Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Ρωτάω άμα γίνεται σε καθημερινή βάση η συχνά άμα υπάρχει κάποια συνέπεια, αλλά αποτι κατάλαβα δεν υπάρχει

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Musclemar** · 25-04-17, 23:26

Η διαφορα ειναι οτι εαν δεν εχεις εμπειρια ετων με το σωμα σου και τη διατροφη, να ξερεις πολυ ειδικα πως επηρεαζονται οι ορμονες σου με το καθε μακροστοιχειο μεσα στη μερα, τοτε απλα χανεις το χρονο σου.

Μια σταθερη διατροφη επι σειρα μηνων ή ετων, οταν εισαι αρχαριος, ειναι μαθημα για το πως λειτουργει το σωμα σου. Απαξ και φτασεις σε ενα καλο επιπεδο γνωσης αλλα και σωματος, τοτε μπορεις να κανεις τις αλλαγες που θες, θα μαθεις πολλα πραγματα.

Βασικη προυποθεση παντα ειναι η απταιστη καταμετρηση μακροστοιχειων και η διατηρηση λεπτομερους καθημερινου ημερολογιοτυδιατροφης και προπονησης.

**Musclemar** · 25-04-17, 23:27

Και να προσθεσω επισης πως αναλογα το σωματοτυπο του καθενος και το σωματικο λιπος, γινεται η διαχειρηση των μακροστοιχειων. Δεν διαχειριζονται ολοι με τον ιδιο τροπο τον υδατανθρακα για παραδειγμα.

**G14NN1S** · 25-04-17, 23:29

Originally Posted by Musclemar

Και να προσθεσω επισης πως αναλογα το σωματοτυπο του καθενος και το σωματικο λιπος, γινεται η διαχειρηση των μακροστοιχειων. Δεν διαχειριζονται ολοι με τον ιδιο τροπο τον υδατανθρακα για παραδειγμα.

Οκ ευχαριστώ, ρώτησα επειδή σήμερα λόγω της ημέρα έφαγα 26 γραμμάρια λίπος παραπάνω αλλά τα αφαίρεσα από τους υδατάνθρακες, συνήθως είμαι κατά 96% στα macros της ημέρας με διαφορά 2-5 γραμμάρια από το 100%

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Labros13** · 26-04-17, 09:33

Αν εγινε μια μερα,δεν προκειται να αλλαξει κατι.Σε καποιους ανθρωπους δουλευουν καλυτερα τα υψηλα λιπαρα σε καποιους αλλους ο υψηλος υδατανθρακας.Θελει αρκετη εμπειρια για να μπορεις να κρινεις κατι τετοιο.Δεν χρειαζεται να αγχωνεσαι.Αν μιλαμε για υπερθερμιδικη διατροφη 1,2γραμ λιπους και 2,2 γραμ πρωτεινης ανα κιλο ειναι μια χαρα.Οι υπολοιπες θερμιδες μπορουν να προερχονται απο υδατανθρακες.Αν βεβαια μιλαμε για υποθερμιδικη,εκει τα πραγματα ειναι λιγο πιο συνθετα.

**G14NN1S** · 26-04-17, 12:00

Originally Posted by Labros13

Αν εγινε μια μερα,δεν προκειται να αλλαξει κατι.Σε καποιους ανθρωπους δουλευουν καλυτερα τα υψηλα λιπαρα σε καποιους αλλους ο υψηλος υδατανθρακας.Θελει αρκετη εμπειρια για να μπορεις να κρινεις κατι τετοιο.Δεν χρειαζεται να αγχωνεσαι.Αν μιλαμε για υπερθερμιδικη διατροφη 1,2γραμ λιπους και 2,2 γραμ πρωτεινης ανα κιλο ειναι μια χαρα.Οι υπολοιπες θερμιδες μπορουν να προερχονται απο υδατανθρακες.Αν βεβαια μιλαμε για υποθερμιδικη,εκει τα πραγματα ειναι λιγο πιο συνθετα.

Στην συγκεκριμένη περίπτωση μιλάμε για υποθερμιδικη

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Labros13** · 26-04-17, 12:27

Τοτε ειναι πολυσυνθετο.Μιλαμε για υποθερμιδικη απλα ή για γραμμωση?

**G14NN1S** · 26-04-17, 12:38

Originally Posted by Labros13

Τοτε ειναι πολυσυνθετο.Μιλαμε για υποθερμιδικη απλα ή για γραμμωση?

Από 2850 τρώω 2450 οπότε μιλάμε για υποθερμιδικη με σκοπό την γράμμωση

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Labros13** · 26-04-17, 13:30

Το γραμμωση δεν εχει να κανει με το ποσο ειναι το ελλειμα.Εχεις την καταλληλη μυικοτητα για να υποστηριξεις με γραμμωση,με τη σωστη σημασια του ορου?Η απλα θελεις να μειωθει το σωματικο σου λιπος?

**G14NN1S** · 26-04-17, 13:36

Originally Posted by Labros13

Το γραμμωση δεν εχει να κανει με το ποσο ειναι το ελλειμα.Εχεις την καταλληλη μυικοτητα για να υποστηριξεις με γραμμωση,με τη σωστη σημασια του ορου?Η απλα θελεις να μειωθει το σωματικο σου λιπος?

Έχω αναρτήσει ποστ γιαυτο το θέμα με φωτογραφίες, άμα πας στο προφίλ θα το δεις 2 έχω κάνει όλα και όλα. Πάντως πιο πολύ με ενδιαφέρει να μειώσω λίγο το ποσοστό λίπους που έχω

Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk