Καλησπέρα! Είμαι 29 χρόνων με ύψος 1.57 και βάρος 41-42 κιλά. Θέλω να αυξήσω το βάρος μου αλλά δεν τα πάω και πολύ καλά με το κρέας. Πως μπορώ να βάλω κιλά χωρίς κρέας;
Καλησπέρα! Είμαι 29 χρόνων με ύψος 1.57 και βάρος 41-42 κιλά. Θέλω να αυξήσω το βάρος μου αλλά δεν τα πάω και πολύ καλά με το κρέας. Πως μπορώ να βάλω κιλά χωρίς κρέας;
Καλησπέρα, γυμναζεσαι; Ή απλά θες να πάρεις βάρος;
Και φυσικά γίνεται χωρίς το κρέας , μπορείς να πάρεις την πρωτεϊνη που χρειάζεσαι από γαλακτοκομικά και από ψάρια επίσης.
Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk
Obese To Fit
Όχι δεν γυμνάζομαι λόγω ότι δεν κάνω διατροφή. Σκέφτομαι να ξεκινήσω όμως βάρη. Θέλω να βάλω κιλά λόγω ότι είμαι πολύ αδύνατη αλλά να το ξεκινήσω κ γυμναστήριο
Στάλθηκε από το 6044D μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ωραία , τότε πρέπει να στρώσεις μία διατροφή για αρχή και να ξεκινήσεις σιγά σιγά και το γυμναστήριο.
Δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου ούτε στο ένα μέρος ούτε στο άλλο.
Στην γυναικεία ενότητα θα βρεις ολες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για την διατροφή.
Σκοπός είναι να στρώσεις μία διατροφή σωστά θερμιδικά με σωστές και καλές τροφές και να ξεκινήσεις και βάρη. Θέλει αρκετό φαί αλλά όπως είπα μην το πιέζεις το θέμα.
Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk
Obese To Fit
Εύκολο στα λόγια. Ευχαριστώ για τις απαντήσεις κ τον χρόνο σου..
Στάλθηκε από το 6044D μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Τίποτα δεν είναι εύκολο μέχρι να το κάνουμε εμείς ;)
Όπως σου έγραψα και σε άλλο τόπικ που ρωτούσες, τα κιλά θα μπουν τρώγοντας υπερθερμιδικά, όχι αν τρως κρέας.
Ξεκίνησε γυμναστήριο και παράλληλα φτιάξε τη διατροφή σου σύμφωνα με αυτά που θα διαβάσεις στο φόρουμ.
Μετά μπορεις να την ποστάρεις εδώ για να παρεις βοήθεια από τα μέλη.
Ευχαριστώ!!!!
Στάλθηκε από το 6044D μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks