Ιδρώτας Στον Ύπνο Μετά Από Μείωση Ζάχαρης

[GoodPrince]

Παιδιά εδώ και πέντε μέρες κάθε βράδυ ξυπνάω στον ύπνο μου για να αλλάξω μπλούζα γιατί ιδρώνω,όχι πολύ,δεν γίνομαι μούσκεμα αλλά ιδρώνω!Δεν φταίει η θερμοκρασία του δωματίου να σας πω και δεν ντύνομαι βαριά..εψαξα στο ίντερνετ και υπήρχαν διάφοροι λόγοι και εκείνος που μου είναι πιοππιθανός είναι η υπογλυκαιμία. Το τελευταίο διάστημα άρχισα διατροφή (περίπου έναν μήνα και τον τελευταίο καιρό την ακολουθώ πιο αυστηρά) και έχω μειώσει τη ζάχαρη, βασικά την έχω εξαφανίσει..μήπως φταίει το ότι έκοψα τη ζάχαρη από τον οργανισμό μου τόσο απότομα;;Κάθε βράδυ που ξυπνάω η επιθυμία για γλυκό είναι έντονη...σασ έχει τύχει κάτι παρόμοιο;; ελπίζω μην είναι κάτι σοβαρο ,μην χρειαστεί να επισκεφθώ γιατρό :/

[Kardoula]

Τι έτρωγες πριν και τι τρως τώρα;

[Labros13]

Ξεκινησες να παιρνεις κατι?

[GoodPrince]

Πριν έτρωγα τα πάντα,γαριδάκια ξερωγω,γλυκά, καφέδες με αρκετή έως πολύ ζάχαρη κι άλλα τέτοια ...τβρα έχω κάνει ένα πρόγραμμα με φουλ πρωτεΐνη στο οποίο δεν περιλαμβανω καθόλου ζάχαρη...το μόνο που άρχισα να παίρνω είναι σκόνη πρωτεΐνης

[Kardoula]

Δηλαδή από το να τρως χύμα και σαβούρες πηγες στο άλλο άκρο. Η μετάβαση πρέπει να γίνει σταδιακά . Τι τρως τώρα; Αναλυτικά γράψε μας.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[GoodPrince]

Default
ΠΡΩΙΝΟ
-γαλα 1.7% 200γρ
-1 κουταλακι μελι
-4 ασπραδια
-100γρ βρωμη
-1 μπανανα
-15γρ αμυγδαλα

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΜΙΑ ΩΡΑ

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
-35γρ whey protein(την παιρνω μαζι με 100-200γρ γαλα 1.7%)
-1 μπανανα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ(καμια ωρα η δυο μετα την προπονηση)
-150γρ κοτοπουλο στήθος ψημένο
-10 γρ ελαιολαδο
-150 γρ μπασματι
- σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
-τοστ ολικης με 3 φετες γαλοπουλα και 2 τυρί χαμηλών λιπαρών (πχ τρικαλινο light)
-φυσικος χυμος πορτοκαλι 500γρ

-ΒΡΑΔΥΝΟ
-130γρ μπασματι
-130γρ κοτοπουλο στηθος ψημενο
-12 γρ ελαιολαδο
- σαλάτα

-ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
-200 γρ γιαουρτι 2%
-15γρ αμύγδαλα


Αυτή είναι η διατροφή μου τις τελευταίες μέρες

[Kardoula]

Μπορεί να είναι από την εξάρτηση που είχες από τη ζάχαρη και να βγαίνει έτσι. Η διατροφή σου είναι πλήρης. Άσε να περάσουν λίγες μέρες να δεις πως θα είσαι.

[GoodPrince]

Να ρωτήσω κάτι τελευταία :γίνεται να τρώω καμιά φορά καρσμελιτσα με ζάχαρη;; για να μην έχω πλήρης έλλειψη;... Και ακομη, είμαι 20 ετών, 74 κιλά και 1,75 ύψος και μου έχουν πει ότι ανήκω στην κατηγορία σκινι φατ.Η διατροφή που ακολουθώ είναι καθαρά για αύξηση μυικής μάζας και υπερβαίνει τις θερμίδες συντήρησης μου. Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι αν είναι καλό αυτό ή αν είναι καλύτερο να μείνω στις θερμίδες συντήρησης..

[Kardoula]

Μια καραμελίτσα δεν θα κάνει τη διαφορά. Εδώ πριν έτρωγες τελείως άστατα και με τις χειρότερες επιλογές. Κράτα τις ποσότητες αυτές, το καθαρό φαγητό θα σε βοηθήσει να βάλεις μυς μαζί με δυνατές προπονήσεις! Σωστό φαγητό, βάρη και υπομονή θα χτίσουν το σώμα σου.

[GoodPrince]

Εντάξει ευχαριστώ :)