Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18
  1. #1
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default Αεροβιο και μυική μάζα

    Καλησπερα σας διαβάζω παραααα πολύ καιρό το τέλειο φόρουμ αλλά πρώτη φορά γράφω έναν ενδοιασμό μου καθώς πλέον θεωρώ τον εαυτό μου έναν μικρό bb!!

    Προσπαθώντας να πάρω κάποια μυϊκά κιλά το χειμώνα ήρθε η ώρα να μπω στο περίφημο cut! Λόγω το ότι φοβάμαι μην χάσω μυική μάζα τώρα με την υπό θερμιδική πλέον διατροφή διαλέγω αερόβια μέσης έντασης μεγάλης διαρκείας! Λόγω περιορισμένου χρόνου εκτός από το γυμναστήριο μετά τα βάρη θα μπορούσα να χωρίσω τις προπονήσεις σε αεροβιο με άδειο στομάχι και bcaa το πρωί και βάρη το απόγευμα, μπορείτε να μου πείτε εάν θα είχε κάποια αρνητικά κάτι τέτοιο;;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  2. #2
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    16

    Default

    Quote Originally Posted by MGP_BB View Post
    Καλησπερα σας διαβάζω παραααα πολύ καιρό το τέλειο φόρουμ αλλά πρώτη φορά γράφω έναν ενδοιασμό μου καθώς πλέον θεωρώ τον εαυτό μου έναν μικρό bb!!

    Προσπαθώντας να πάρω κάποια μυϊκά κιλά το χειμώνα ήρθε η ώρα να μπω στο περίφημο cut! Λόγω το ότι φοβάμαι μην χάσω μυική μάζα τώρα με την υπό θερμιδική πλέον διατροφή διαλέγω αερόβια μέσης έντασης μεγάλης διαρκείας! Λόγω περιορισμένου χρόνου εκτός από το γυμναστήριο μετά τα βάρη θα μπορούσα να χωρίσω τις προπονήσεις σε αεροβιο με άδειο στομάχι και bcaa το πρωί και βάρη το απόγευμα, μπορείτε να μου πείτε εάν θα είχε κάποια αρνητικά κάτι τέτοιο;;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

    Χωρίς να εχω την ιδανική εμπειρία να σε συμβουλέυσω, το να κάνεις αερόβιο και γενικα το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ με αδειο στομαχι ειναι τελειως λαθος..Ειδικα για το λόγο που το θες εσυΤουλάχιστον αυτη ειναι η γνώμη μου .

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Εφοσον σε περιοριζει ο χρονος μια χαρα ειναι.Και εγω παντα την αεροβια μου το πρωι την κανω καθημερινα,σε οτι περιοδο και αν ειμαι.

  4. #4
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Το θέμα είναι υποκειμενικό. Πόσα κιλά είσαι; Και πιο σημαντικό ποσό ποσοστό λίπους έχεις και πόσο θες να χάσεις; Είναι η διατροφή υψηλή σε πρωτεϊνη ωστε να ελαχιστοποιησεις την περίπτωση να κάψεις μύες;

    Η πρωινή αερόβια νηστικός είναι ενας άσσος στο μανίκι σε περίπτωση που κολλήσεις και δεν έχεις άλλο περιθώριο να ρίξεις τις θερμίδες σου.

    Αρνητικό δεν έχει αμα το δει κάνει ως σύνολο απλά για αρχή είναι λάθος κατ ' εμέ.
    Obese To Fit

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by MGP_BB View Post
    Καλησπερα σας διαβάζω παραααα πολύ καιρό το τέλειο φόρουμ αλλά πρώτη φορά γράφω έναν ενδοιασμό μου καθώς πλέον θεωρώ τον εαυτό μου έναν μικρό bb!!

    Προσπαθώντας να πάρω κάποια μυϊκά κιλά το χειμώνα ήρθε η ώρα να μπω στο περίφημο cut! Λόγω το ότι φοβάμαι μην χάσω μυική μάζα τώρα με την υπό θερμιδική πλέον διατροφή διαλέγω αερόβια μέσης έντασης μεγάλης διαρκείας! Λόγω περιορισμένου χρόνου εκτός από το γυμναστήριο μετά τα βάρη θα μπορούσα να χωρίσω τις προπονήσεις σε αεροβιο με άδειο στομάχι και bcaa το πρωί και βάρη το απόγευμα, μπορείτε να μου πείτε εάν θα είχε κάποια αρνητικά κάτι τέτοιο;;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Kαλώς όρισες στο φόρουμ.

    Πόσο χρονών είσαι, πόσα κιλά και τι ύψος; Πόσο διάστημα κάνεις βάρη; Αν είσαι αρχάριος ή και μέσος αθλούμενος, ένας χειμώνας είναι λίγο διάστημα για να βάλεις μυς και μετά να μπεις σε γράμμωση. Εκτός αν εννοείς να ρίξεις το λίπος σου λίγο από το λίπος που έβαλες το χειμώνα.

  6. #6
    Junior Bodybuilder onepiece's Avatar
    Join Date
    24-06-11
    Location
    chaos
    Posts
    174

    Default

    Quote Originally Posted by HaWk4 View Post
    Χωρίς να εχω την ιδανική εμπειρία να σε συμβουλέυσω, το να κάνεις αερόβιο και γενικα το ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ με αδειο στομαχι ειναι τελειως λαθος..Ειδικα για το λόγο που το θες εσυΤουλάχιστον αυτη ειναι η γνώμη μου .
    γιατι ειναι λαθος να κανει αεροβιο με αδειο στομαχι το πρωι?..

    αεροβιο με άδειο στομάχι το πρωί και βάρη το απόγευμα ----------Σωστο ειναι οπως το εγραψες αυτο κανε φιλε μου-----------

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by onepiece View Post
    γιατι ειναι λαθος να κανει αεροβιο με αδειο στομαχι το πρωι?..

    αεροβιο με άδειο στομάχι το πρωί και βάρη το απόγευμα ----------Σωστο ειναι οπως το εγραψες αυτο κανε φιλε μου-----------

    Το bodybuilding είναι ένα άθλημα που δεν υπάρχει σωστό και λάθος. Υπάρχει αυτό που σε βοηθάει στο στόχο σου και αυτό που δεν σε βοηθάει.
    Χωρίς να ξέρεις το μέλος που άνοιξε το θέμα, πόσο χρονών είναι, τι βάρος έχει, πόσο καιρό κάνει βάρη, δεν μπορείς να λες "κάνε αυτό" απόλυτα.
    Το ότι δουλεύει σε εσένα ή εμένα δεν σημαίνει πως δουλεύει σε όλους.
    Ας δούμε πρώτα τι έχει να μας πει το παιδί, ας δούμε τι background έχει, τα στατιστικά του και μετά μπορούμε να του προτείνουμε. Και πάλι, αυτό είναι σχετικο, χωρίς να τον έχουμε δει, χωρίς να γνωρίζουμε όλο το ιστορικό.

  8. #8
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default

    Είμαι 28 ετών 90κιλα 1.88 ύψος 16% λίπος


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πόσο καιρό κάνεις βάρη; Και με τι τρόπο έκανες λιπομέτρηση; Πρόσφατα την έκανες;

  10. #10
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default

    1 χρόνο σερί βάρη έκανα επι 6 χρόνια αθλήματα τύπου μαι ται, παγκράτιο, και κυρίως kick box, χωρίς ο πως να συνδυάζονται με διατροφή άρα και αποτελέσματα! Επι 1χρονο κάνω βάρη Κ διατροφή και είμαι πλέον στα στατιστικα που σου γράφω με μέτρηση Dexa που είδα από εδώ


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ωραία! Με βάση αυτά θα σου πρότεινα αρχικά να κάνεις την αερόβιά σου αμέσως μετά τα βάρη. Είναι μια καλή χρονική στιγμή, καθώς έχουν πέσει τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες και το σώμα θα στραφεί στο αποθηκευμένο λίπος σε μεγαλύτερο ποσοστό ως πηγή ενέργειας. 30 λεπτά διάδρομο με έντονη κλίση είναι καλά 4 φορες την εβδομάδα. Ξεκίνα όσο γίνεται συντηρητικά ώστε να έχεις περιθώρια αλλαγών. Πρώτα "πείραζε" τη διατροφή και οταν δεις οτι κολλάς τότε πείραξε και αερόβιες.
    Δεν είναι λάθος να κάνεις και το πρωί με άδειο στομάχι,(είπαμε δεν υπάρχει λάθος ή σωστό). Αν το επιλέξεις λόγω του ότι σε βολεύει από θέμα χρόνου, μπορείς να πάρεις πριν ξεκινήσεις αμινοξέα ή να πιεις ένα σκουπ πρωτεινη.

  12. #12
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default

    Σε ευχαριστώ για όλα !! 4 φορές αρκούν ?η να κάνω και τις free day


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  13. #13
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Και στον διάδρομο με κλίση δεν κρατάμε! Αλλιώς πάει στραφι η προσπάθεια.
    (Έχω βαρεθεί να το βλέπω στο γυμναστήριο πια)
    Obese To Fit

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by MGP_BB View Post
    Σε ευχαριστώ για όλα !! 4 φορές αρκούν ?η να κάνω και τις free day


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Για αρχή 4 χ 30 αρκούν. Τη μέρα ποδιών μην κάνεις αερόβια, μπορεις να την μεταθέσεις σε μια μέρα οφφ από βάρη.
    Και να θυμάσαι πως πάντα ξεκινάμε συντηρητικά, ώστε να έχουμε περιθώρια αλλαγών στη συνέχεια (είτε σε συχνότητα, διάρκεια, ένταση).
    Να σαι καλα.

  15. #15
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default

    Θα ήθελα να ρωτήσω Κ αλλά πράγματα όσον αφορά πως να κινηθώ για τους στόχους μου αλλά και το φορματ της διατροφής μου αλλά Δν ξέρω σε ποιο τοπικ να ρωτήσω Κ τ σ δυο


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Στην ενότητα της διατροφής μπορείς να ανοιξεις νέο τόπικ.

  17. #17
    Banned
    Join Date
    01-05-17
    Posts
    32

    Default

    Το κάνω αμέσως τώρα θα χαρώ να δω σχόλια σας


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  18. #18
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    16

    Default

    Quote Originally Posted by onepiece View Post
    γιατι ειναι λαθος να κανει αεροβιο με αδειο στομαχι το πρωι?..

    αεροβιο με άδειο στομάχι το πρωί και βάρη το απόγευμα ----------Σωστο ειναι οπως το εγραψες αυτο κανε φιλε μου-----------

    Οκ
    Ισως το διατυπωσα λαθος.ΣΕ ΜΕΝΑ δεν δουλευει γτ νιωθω οτι ειμαι ενα βημα πριν το θανατο αν δεν φαω κατι με το που ξυπνησω.Σαν να μην μπορω να παρω τα ποδια μου χαχα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Για Μυϊκή Μάζα
    By zagas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 18-12-15, 20:26
  2. Λίπος και Μυική Μάζα
    By ThePimaoner1 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 10-02-13, 00:01
  3. Μέγιστη μυική μάζα?
    By tsofras in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 22-02-06, 23:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •