Μπάνιο - Ντους Με Κρύο Νέρο Για Ανάρρωση

[GoodPrince]

Κάπου διάβασα ότι μετά την προπόνηση ένα ντουζ με κρύο νερό έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό,καθώς επουλώνει γρήγορα τραυματισμούς και μας έχει συνεχώς σε εγρήγορση...γενικα ανέφερε πολλά καλά αλλά δεν ξέρω αν ισχύουν.Γνωρίζετε κάτι εσείς;Αν είναι καλό θα το υποστώ τοβασανιστήριο και θα κάνω και οικονομία από πάνω...αρκει να μην είναι άδικο όλο αυτό

[Secret of Steel]

Κάπου διάβασα ότι μετά την προπόνηση ένα ντουζ με κρύο νερό έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό,καθώς επουλώνει γρήγορα τραυματισμούς και μας έχει συνεχώς σε εγρήγορση...γενικα ανέφερε πολλά καλά αλλά δεν ξέρω αν ισχύουν.Γνωρίζετε κάτι εσείς;Αν είναι καλό θα το υποστώ τοβασανιστήριο και θα κάνω και οικονομία από πάνω...αρκει να μην είναι άδικο όλο αυτό

Αλλού θα διαβάσεις ότι η σάουνα και το καυτό μπάνιο (ξαπλωμένος μέσα με αφρόλουτρο) κάνει καλό και λιώνει τα λίπη κλπ (για τους όρχεις βέβαια η υψηλή θερμοκρασία δεν κάνει και καλό εδώ που τα λέμε).

Ότι νιώθεις εσύ ότι σε ξεκουράζει, αυτό μετράει στην τελική. Μην το πολυψειρίζεις.
Από τέτοια τύπου "έρευνες έδειξαν ότι......." θα διαβάσεις άπειρα στο internet.
Μην τρελαίνεσαι κιόλας.

[AndVal]

Το ότι κάνει μεγάλο καλό τουλάχιστον στους τένοντες το έχω δει προσωπικά σε τενοντίτιδα στον υπερακάνθιο μυ αλλά κάνοντας μπάνια στη θάλασσα το χειμώνα, κάθε μπάνιο έκοβε σχεδόν τόσο πόνο από τον ώμο όσο ένα αντιφλεγμονώδες χάπι από τον ορθοπεδικό. Το να μπεις σε μπανιέρα με κρύο νερό θα είναι πιο αποτελεσματικό από το ντους αν γίνεται.

[jesueah]

Στα ποδια το εφαρμοζω αυτο και για καμια ωρα μετα το μπανιο νιωθω αλλος ανθρωπος.Πρωτα κανω κανονικα μπανιο με χλιαρο νερο και λιγο πριν βγω βαζω τερμα παγωμενο νερο και ριχνω εναλλαξ στο καθε ποδι.

[ttak]

Πολλοί ελίτ στιβικοί αμέσως μετά την προπόνηση μπαίνουν μέχρι τη μέση σε ένα βαρέλι γεμάτι πάγο. Χθες έτρεξα 50 λεπτά στην παραλιακή και στο καπάκι έριξα και μια βουτιά και έτσι όπως ήταν κρύα η θάλασσα μου φάνηκε πολύ ανακουφιστικό!

ΥΓ. Όλο το Καβούρι μύριζε καλαμαράκια και πατάτες τηγανιτές, τίγκα ήταν οι ταβέρνες

[Secret of Steel]

Πολλοί ελίτ στιβικοί αμέσως μετά την προπόνηση μπαίνουν μέχρι τη μέση σε ένα βαρέλι γεμάτι πάγο. Χθες έτρεξα 50 λεπτά στην παραλιακή και στο καπάκι έριξα και μια βουτιά και έτσι όπως ήταν κρύα η θάλασσα μου φάνηκε πολύ ανακουφιστικό!

ΥΓ. Όλο το Καβούρι μύριζε καλαμαράκια και πατάτες τηγανιτές, τίγκα ήταν οι ταβέρνες

Άσε γιατί τα καλαμαράκια (και η αθερίνα) είναι ακόμα πιο ανακουφιστικά (έλα που αποφεύγω τηγανιτά λόγω @#@$@$χοληστερίνης μη χ@#@$)

[ttak]

Χαχα.. Έτοιμος ήμουνα να απλώσω χέρι να βουτήξω κι ό,τι πιάσω!

[Vass17]

Να έχετε υπόψιν πως μια βάσιμη επιστημονική θεωρία υποστηρίζει πως το κρύο μπάνιο επιβραδύνει, η και εκμηδενίζει τα gains σε δύναμη και όγκο. Η λογική είναι πως το παγωμένο νερό αντιμετωπίζει τη φλεγμονή που δημιουργήσαμε κάνοντας βάρη, αλλά είναι ακριβώς αυτή η φλεγμονή που δίνει το σήμα για ανάπτυξη κι ενδυνάμωση.

livescience.com/51883-post-workout-ice-baths-weaken-muscles.html

[Smiath]

Που δημοσιεύτηκε αυτή η βάσιμη θεωρία; Γιατί έχω δει πολλούς επαγγελματίες αθλητές crossfit να μπαίνουν σε βαρέλια με παγωμένο νερό η σε κάτι τεράστιες κάψουλες που τους παγώνουν μετά την προπόνηση. Και έτσι όπως τους κόβω, αδύναμους δεν τους λες :Ρ

[Vass17]

Τσέκαρε το λινκ που έδωσα, ή μπορείς να googlάρες: ice baths inhibit muscle growth, ή κάτι παρόμοιο και να πάρεις δεκάδες αποτελέσματα. Δεν γνωρίζω παραπάνω για το θέμα :)