Χρησιμοποιώ τη μέθοδο 8-12 με τρία σετ.δηλαδη προσπαθώ να σηκώσω πολλά κιλά και αν δεν τα καταφέρνω μέχρι τα 8 βάζω λιγότερα.Αν στα δύο πρώτα σετ κάνω μέχρι 12 σχετικά εύκολα,τότε την επόμενη φορά αυξάνω κιλά...Θελω να μου πείτε αν είναι καλή αυτή η μέθοδος για να δυναμώσω τους μυς μου, διαφορετικά να μου προτείνετε κάτι άλλο..Επισης κάτι άλλο που θέλω να μάθω:οταν σηκώνω περισσότερα κιλά, την επόμενη μέρα θα είμαι πιασμένος;; Αν δεν πιαστώ κάνω κάτι λάθος;;
Bookmarks