βοηθεια για προγραμμα μετα απο τραυματισμο

**asimos** · 04-05-17, 00:00

παιδια θελω να σας πω με εχει ταλαιπωρησει πολυ αυτη η κατασταση και δεν μπορω να βρω ακρη πριν απο 4 μηνες περιπου ειχα παθει θλαση στο αριστερο στηθος και αποτοτε εχω ακομα καποιες μικρες ενοχλησεις οταν παω να κανω κινησεις επισης μετα απο αυτο αρχισαν οι ωμοι πηγα σε γιατρο με ειπε οτι εχω ασβεστοποιτικη τενιντιτιδα ομου με εδωσε κατι χαπια ειδα μια μικτη βελτιωση μετα εκανα και φυσιοθεραπειες αλλα ακομα οι ωμοι δεν ειναι δυνατοι ουτε εχουν ευληγησια οσο πρεπει θα ηθελα την βοηθεια σας για να κανουμε ενα προγραμμα ενδυναμωσεις ωμων και στηθους ωστε να μπορω να αρχισω ξανα γυμναστικη

εχω να κανω γυμναστικη για το πανω μερος 4 μηνες χρειαζομαι κατι πολυ χαλαρο για ωμους και στηθος λαστιχα και τετοια ευχαριστω πολυ

**iLikeBB** · 04-05-17, 00:18

Για ασκησεις πρεπει να δεις εσυ ποιες και αν δε σε ενοχλουν.

Σαν κατευθυντήριες γραμμες εχε στονου σου τα ακόλουθα:
Μειωση του ευρους της κινησης
Παιξε πιο πολλες επαναληψεις, 15++
Και αποφυγε μπαρα, προτιμησε δηλαδη αλτηρες και μηχανήματα μεχρι να ειναι καλυτερα η τραυματισμενη περιοχη.
Και φυσικα λαστιχα, μην τα παραμελήσεις θα βοηθησουν αρκετα.