Σκετο cardio ή ΗΙΙΤ για να χασω το belly fat και γενικα το "σωσιβιο" ???
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: HIIT or Cardio
-
04-05-17, 21:47 #1New Member
- Join Date
- 12-05-15
- Posts
- 38
HIIT or Cardio
-
04-05-17, 22:01 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 25-03-17
- Posts
- 215
Και τα δύο.
-
04-05-17, 22:19 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Καλησπερα.
Το πρωτο που εχεις να κανεις ειναι να μας πεις καποια πραγματα για σενα.Τι ηλικια εχεις, τι υψος/βαρος, αν πηγαινεις γυμναστηριο, αν κανεις διατροφη.Δεν μπορουμε να σου απαντησουμε υπευθυνα αν δεν τα γνωριζουμε αυτα."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
04-05-17, 22:43 #4New Member
- Join Date
- 12-05-15
- Posts
- 38
Ειμαι 17..1,73 μετρα.62 κιλα..Δεν πηγαινω γυμναστηριο αλλα κανω bodyweight στο σπιτι και εχω και εναν διαδρομο...Διατροφη δεν κανω,αν και τωρα τελευταια δεν τρωω τοα λιπη...Εχει συσσωρευτει ολο το λιπος στην κοιλια και ιδιαιτερα στα πλαγια...Απο οτι μπορω να καταλαβω ειμαι κοντα στο 15 με 16 % λιπος...Θελω να παω 11% ... Τρεχω εκατοσταρια και βγαζω αποστασεις εως και 12 χιλιομετρα χαλαρα σε καρντιο αλλα εδω και 10 μερες καθολου αποτελεσματα εστω και λιγο...
Originally Posted by StreetGymnast
-
04-05-17, 22:48 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 25-03-17
- Posts
- 215
Πρωτίστως τη διατροφή σου πρέπει να οργανώσεις. Το τρέξιμο προσφέρει μεν ένα καλό σπρώξιμο, αλλά αν η διατροφή δεν είναι αυτή που χρειάζεσαι, είναι λογικό να μη βλέπεις αποτελέσματα.
-
04-05-17, 22:51 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Νικολα, η προτεραιοτητα σου ειναι να βαλεις μυικη μαζα φιλε.Σιγα σιγα και σταδιακα να βαζεις μυϊκα κιλα, να δεσει το σωμα σου.Ειναι πολυ καλο το οτι κανεις αεροβικη, αλλα το σωμα σου για να χτιστει χρειαζεται προπονηση με αντιστασεις.Η προπονηση με το σωματικο βαρος ειναι πολυ καλη.Βεβαια, προτιμοτερο θα ηταν να γραφοσουν σε ενα γυμναστηριο γιατι εχεις πιο πολλες επιλογες και το σημαντικοτερο, εξοπλισμο. Θα σου προτεινα λοιπον να ξεκινησεις φτιαχνοντας ενα διατροφικο πλανο στα μετρα σου με βαση αυτους τους οδηγους:
Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding!
Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!!
Φτιαξε ενα πλανο με βαση τις κατευθυνσεις που σου δινονται και ποσταρε το εδω για να το δουμε."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Cardio Acceleration
By Constantinos Dp in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 05-01-17, 19:34 -
Cardio καλυτερη ωρα
By eleutheros in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 19-09-14, 10:31 -
Βραδινό Cardio
By BillPeristeri3 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 19-05-14, 21:53 -
Cardio και Τραυματισμός
By kravman in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 5Last Post: 24-03-14, 13:54 -
Ζαλάδα Στο Cardio
By Hanos in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 19Last Post: 12-09-12, 00:03
Bookmarks