Γεια σε ολους!

**noulas21** · 06-05-17, 10:08

Γεια σας λεγομαι σταυρος ασχολουμε πολλα χρονια με την γυμναστικη εντελως ερασιτεχνικα στο σπιτι λογο οικογενειας και χρηματων.Εχω υψος 1.76 και βαρος 105 κιλα εχω και εγω το προβλημα της κοιλιακης παχυσαρκιας.Πως θα μπορουσα να εστιασω σε αυτο το προβλημα γιατι διαλειμματικη εχω βαλει στο προγραμα μου και τρεξιμο και προσεχω την διατροφη μου οσο μπορω.Ευχαριστω για τον χρονο σας.

**Smiath** · 06-05-17, 11:40

Θα πρέπει να οργανώσεις τη διατροφή σου, όχι απλά να προσέχεις όσο μπορείς. Να διαβάσεις από διάφορες πηγές τι ποσότητες πρέπει να τρως, να καταγράψεις τη διατροφή που κάνεις τώρα και να την αλλάξεις σιγά σιγά προς αυτή που θα έπρεπε να έχεις. Φυσικά αυτό δε θα γίνει από τη μια μέρα στην άλλη, θα πάρει μήνες,αλλά μόνο με υπομονή και οργάνωση θα καταφέρεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις.
Στο φόρουμ έχει ενότητα με πληροφορίες για διατροφή, ξεκίνα να διαβάζεις τα άρθρα, θα βοηθηθείς.