Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default Συνταγή Banana Protein Bread!

    Εχω ορεξη αυτες τις μερες για συνταγες.


    Μπανανοκεικ πρωτεινης, απλο και ομορφο.

    -2 μπανανες (τις λιωνουμε)
    -2 σκουπ πρωτεινης (εγω εβαλα μπανακα-σοκολατα γευση)
    -170γρ αλευρι ολικης (νταξει ή και κανονικο)
    -10 γρ μπεικιν
    -150 μλ νερο
    -40 γρ φουντουκια(αμυγδαλα,καρυδια) σε κομματακια ή και αλευσμενα
    - 2 αυγα
    - κανελα

    Μπορειτε να βαλετε και καποιο γλυκαντικο αν και οι μπανανες ειναι ηδη γλυκες + την πρωτεινη που εχει ηδη μια ποσοτητα θα ειναι κοπλε. Εγω δεν εβαλα.

    Προθερμενουμε τον φουρνο στους 180.

    Ολα τα υγρα μαζι αχταρμας. Ολα τα σκονοειδες-στερεα μαζι αχταρας και μετα το ενα μεσα στο αλλο.

    Ψηνουμε για 45-50 λεπτα και βουαλα!


    Το χωριζουμε σε 8 ισα κομματια και εχουμε

    147γρ θερμιδες
    9γρ πρωτεινη
    20γρ υδατ
    3γρ λιπος
    5γρ φυτικες ινες.

    αν καποιος θελει περισσοτερη ποσοτητα πρωτεινης , αρκει να βαλει κανα σκουπ whey παραπανω.

    και καλη σας ορεξη.


    IMG_20170506_114945.jpg
    Obese To Fit

  2. #2

    Default

    Κατι σε καρυδοπιτα πρωτεινης εχουμε?

    Ευχαριστουμε για τη συνταγη!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κατι σε καρυδοπιτα πρωτεινης εχουμε?
    Challenge accepted :D
    Obese To Fit

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Φίλε zog89 έτσι και φτιάξεις κέικ με τα διάφορα αλεύρια βρώμης της Universal McGregor/Max Protein.........ωχπαναγιτσαμ, αυτό σου λέω μόνο

  5. #5
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Φίλε zog89 έτσι και φτιάξεις κέικ με τα διάφορα αλεύρια βρώμης της Universal McGregor/Max Protein.........ωχπαναγιτσαμ, αυτό σου λέω μόνο
    αυτό που θέλω να κάνω ειναι όχι μόνο μια υγιεινή συνταγή αλλά μια συνταγή που μπορεί να την κάνει και κάποιος στην επαρχία χωρίς να χρειαστεί να βρει κάτι εξειδικευμένο :)

    Αλλά ναι το ξέρω αυτό το αλεύρι και επίσης τελευταία ανακάλυψη αλεύρι αμυγδάλου :D
    Obese To Fit

  6. #6
    Junior Bodybuilder EiriniT's Avatar
    Join Date
    01-04-16
    Posts
    239

    Default

    Κατι παρόμοιο φτιάχνω (γύρω στο 1/2 της συνταγής) για να παίρνω μερικές φορές μαζι στη δουλειά επειδή τρώγεται χωρίς πιρούνια και άμα πείνας κιόλας εχει φαγωθεί σε 5' :Ρ Αντί για ξηρούς καρπούς εγώ το κόβω κατα μήκος και βάζω φυστικοβουτυρο!

    Θα δοκιμάσω και τη δίκη σου εκδοχή σίγουρα :) ευχαριστούμε!


    Sent from my iPad using Tapatalk
    Difficult roads lead to beautiful places

  7. #7
    New Member
    Join Date
    27-07-17
    Location
    Larisa, Greece
    Posts
    55

    Default

    Γίνεται να αλλάξουμε το αλεύρι με αλεσμένη βρώμη;

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Φυσικά και μπορείς. Απλώς το αλεύρι, λόγω γλουτένης θα το κάνει λίγο πιο δεμένο το γλυκό, αλλά έχει μέσα και αβγό άρα είσαι κομπλέ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Chicken Protein Isolate (ελπίζω σε Pastitsio Protein Concentrate κάποια στιγμή)
    By Secret of Steel in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 29-09-16, 16:37
  2. Oats & Banana Cookies Χωρίς Ζάχαρη by Mazda 6
    By Mazda 6 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 10-03-15, 11:42
  3. StreetGymnast's Banana pancakes!
    By StreetGymnast in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 16
    Last Post: 15-02-15, 19:12
  4. Whey + Banana + Τι Άλλο;
    By bioparmass in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 29-01-15, 19:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •