Παιδια θα ηθελα την γνωμη σας για την διατροφη που ακολουθω με σκοπο το χασιμο λιπους.Ειμαι 70 κιλα 21 χρονων 1.73 υψος.Τα macros ειναι περιπου 210γρ πρωτεινη 205 υδατανθρακα και 70 λιπος
ΠΡΩΙΝΟ:3 ολοκληρα + 4 ασπραδια
40γρ βρωμη
1 μικρο μηλο
10 γρ ελαιολαδο + μια καψουλα ω3
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:200γρ στραγγιστο 2% 1
Τοστ με πολυσπορο και γαλοπουλα και gouda light
10γρ φυστικοβουτυρο +μια καψουλα ω3
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:200ΓΡ ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ
160ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Ή ΜΟΣΧΑΡΙ
Σαλατα με μια κουταλια της σουπας ελαιολαδο
ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ 40ΓΡ WHEY
Μεταπροπονητικο 2
270γρ βραστη πατατα
150γρ μοσχαρισιο
σαλατα με μια κουταλια της σουπας ελαιολαδο
Βραδυνο
150γρ κοτοπουλο ή μοσχάρι
160γρ βραστη πατατα
σαλατα με 10γρ ελαιολαδο και μια καψουλα ω3
Σκεφτομαι αυτην την βδομαδα να βγαλω την πατατα απο το βραδυνο και να την κρατησω ετσι την διατροφη μου για κανενα μηνα.Εσεις τι προτεινεται?
Bookmarks