Καλησπερα σας θα ήθελα τα φώτα σας για το πως να κινηθώ από του δε και στο εξης,είμαι ο Τάσος 28 χρόνων από το Βόλο, 1.88 90κιλα 16% λίπος!
Στόχος ενα πολύ πιο μυώδη σώμα με όσο λιγότερο λίπος με παίρνει, είδα έδω χρησιμοποιείτε τον όρο σχήματα, κάτι τέτοιο λοιπόν, ένα πολύ αθλητικό κορμί όχι τόσο σε όγκο αλλά σε μυικο.
Πιστεύω σε χαμηλότερο λίπος από τώρα αλλά πολλά παραπάνω μυϊκά θα ήταν αυτό που ψάχνω πχ κοντά στα 95 φαντάζομαι στο cut season.
Ας ξεκινήσω με την ερώτηση αν θα έπρεπε να στέγνωσω όσο πιο πολύ μπορώ για να βάλω σωστά τα κιλά η αν πρέπει να κάμω κάτι άλλο
Η διατροφή που κάνω τώρα υπό θερμιδική κατά 300-400 θερμίδες-
Σαν πλάνο την γράφω γιατι ακόμα πειραματίζονται οι ποσότητες
Πρωί:8 ασπράδια και 1 -2κροκοι με μανιτάρια- βρώμη ?η μαύρο ψωμί 1μπανανα
Δεκατιανό: κοτόπουλο με μπασματι και σαλάτα
Μεσημέρι: κοτόπουλο με μπασματι και σαλάτα
Προπονητικό: 1σκουπ πρωτεΐνη και καφέ σκέτο
Ενδοπροπονητικο: bcaa
Μετά προπονητικό: 1σκουπ 1μπανανα η μήλο
40' μετά:κοτόπουλο η μοσχάρι με γλυκοπατάτα και σαλάτα
1' πριν τον ύπνο: τόνο σε νερό η μπακαλιάρο με σπανάκι και αγγούρι
Bookmarks