Επιλογή Προγράμματος Για Αρχάριο

[sd33]

Καλημερα σας,ειμαι 1,80 στα 72-75κιλα 34χρονων εχω ξανακανει γενικως βαρη απλως ποτε δεν ειχα προγραμμα ,εξοπλισμος που εχω:ενα μετριο πολυοργανο και δυο αλτηρες 10κιλους μετα απο πολυ διαβασμα περι bb,προγραμματα κλπ αποφασισα να σταματησω το διαβασμα γιατι τα εχω μπερδεψει .Συνηθως δουλευω 2-3 ασκησεις ανα μυ και 2 σετ των 15 επαναληψεων τα ειχα χωρισει ανα μερα στο περιπου αλλα καποιες μερες κανω οτι ναναι, αυτο που θα ηθελα να ξερω ειναι ποσες επαναληψεις πρεπει να κανω για να αποδωσει καλυτερα η γυμναστικη μεχρι ποσα σετ και αν πρεπει να κανω κυκλικο καθε μερα η split τυπου προγραμμα ....στοχος μου ειναι η μυικη αντοχη και αυξηση δυναμης και φυσικα ενα ομορφα γυμνασμενο σωμα χωρις πολλα φουσκωματα

[Down]

Μπορείς να διαβάσεις τα παρακάτω, που είναι κατατοπιστικότατα:

Προπονητικά Split Bodybuilding

Πως θα πρέπει να είναι το πρώτο μου πρόγραμμα με βάρη

Πλήρης Οδηγός Προπόνησης για Αρχάριους

[sd33]

ευχαριστω ,θα τα κοιταξω μηπως και βγαλω ακρη ,νασαι καλα!!