Υποθερμιδική και μυική μάζα(απορία)

**Vass17** · 09-05-17, 18:07

Καλησπέρα
η απορία μου είναι η εξής: κατά τη διάρκεια υποθερμιδικής και απώλειας βάρους, αν διατηρήσουμε στο ακέραιο τη δύναμή μας στα βασικά lifts(squat,deadlift,bench, row), δε θα χάσουμε καθόλου μυική μάζα, ή απλώς θα χάσουμε λιγότερη απ' όση θα χάναμε αν έπεφτε η δύναμή μας;

**iLikeBB** · 09-05-17, 18:18

Εξαρταται απο πολλους παραγοντες.
Ποσο λιπος ειχες πριν ξεκινησεις την υποθερμιδικη,ποσο και αν κατεβασες αποτομα τις θερμιδες.
Η δυναμη λογικα παιζει το ρολο της αλλά εξαρταται απο 1002 παραγοντες το αν θα χασεις μυικο ιστο.
Παντως γενικα σε υποθερμιδικη διαιτα αν φτασεις σε χαμηλο λιπος σιγουρα θα χασεις μυικο ιστο αλλά δε θα φανει γιατι θα εισαι πιο κομμενος οπότε θα φαινεσαι και πιο ογκώδης αν μιλαμε για γραμμωση με την ακριβή της εννοια.

**Vass17** · 09-05-17, 18:24

Ευχαριστώ φίλε.
Δε θέλω να φτάσω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους. Είμαι στο 19-20% και θέλω να φτάω στο 15%, διατηρώντας δύναμη και μυικη μάζα.

**Vpower20** · 09-05-17, 18:43

Γνώμη μου δεν θα χάσεις πολύ, δεν πας να κάνεις και κάτι εξτριμ

**Vass17** · 09-05-17, 19:27

Ευχαριστώ Vpower, κι εγώ πιστεύω πως είναι εφικτό.
Θα κρατήσω το πρόγραμμα με τα βάρη ως έχει(δε θα κόψω ούτε intenisty, ούτε volume), θα τρώω στη συντήρησή μου και θα δημιουργήσω το θερμιδικό έλλειμα με αερόβιο(διάδρομο) 200-300 θερμίδες κάθε μέρα.