Καλησπέρα. Ακολουθώ πρόγραμμα για μυική μάζα και έπειτα από έναν μήνα εμαθα για την Αγία Τριάδα (σκουατ, άρσεις θανάτου, πιέσεις πάγκου) που διάβασα ότι λόγω του ότι ενεργοποιουνται πολλοί μυς ταυτόχρονα αυξάνεται και η έκκριση των αναβολικών ορμονων (τεστοστερόνη πχ). Το πρόγραμμα που ακολουθώ εγώ είναι το εξής:
Δευτέρα :ωμοί -τρικέφαλους
Τριτη : στήθος - δικέφαλο
Τετάρτη : πόδια
Πέμπτη : πλάτη - τραπεζοειδης
Παρασκευή : εδώ είναι που σκέφτομαι να βάλω την Αγία Τριάδα
Αερόβιο κάνω από κάνα 20λρπτο τις 3 μέρες από τις 5.Τα σκ είμαι οφφ
Είναι καλά να την βάλω μετά την πλάτη;; Μήπως να την βάλω στη δευτέρα που θα έρχομαι από ξεκούραστη μέρα;;
Bookmarks