Καλησπέρα, είμαι 15 ετών 60 κιλά και ύψος 1.80. Τώρα πρόσφατα αποφάσισα να αρχίσω BodyBuilding και να αυξήσω την δύναμη των χεριών-ποδιών μου. Καταρχήν όταν σφύγκω τους μύες των χεριών μου τρέμουν λίγο, είναι λογικό; αν όχι πως μπορώ να το διορθώσω. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι για να πάρω μάζα και δύναμη στα χέρια;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
Thread: Νέο μέλος
-
11-05-17, 22:00 #1New Member
- Join Date
- 11-05-17
- Posts
- 6
Νέο μέλος
-
16-05-17, 23:53 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλησπερα και καλως ορισες. Ναι απολυτως λιγικο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
17-05-17, 20:52 #3New Member
- Join Date
- 16-02-17
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 9
Συγκεντρώσου σε compound movements (σύνθετες ασκήσεις) π.χ στήθος στο πάγκο, μονόζυγο, πιέσεις ωμων, αρσεις θανάτου, ημικαθίσματα με μπάρα.. θα σου δυναμώσουν τα χέρια τα πόδια και όλο το σώμα. Καλώς όρισες!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks