Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-05-17
    Posts
    3

    Default Νέο μέλος

    Καλησπέρα, είμαι 15 ετών 60 κιλά και ύψος 1.80. Τώρα πρόσφατα αποφάσισα να αρχίσω BodyBuilding και να αυξήσω την δύναμη των χεριών-ποδιών μου. Καταρχήν όταν σφύγκω τους μύες των χεριών μου τρέμουν λίγο, είναι λογικό; αν όχι πως μπορώ να το διορθώσω. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι για να πάρω μάζα και δύναμη στα χέρια;

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Ναι απολυτως λιγικο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Member AlexMan96's Avatar
    Join Date
    16-02-17
    Location
    Αθήνα
    Posts
    8

    Default

    Συγκεντρώσου σε compound movements (σύνθετες ασκήσεις) π.χ στήθος στο πάγκο, μονόζυγο, πιέσεις ωμων, αρσεις θανάτου, ημικαθίσματα με μπάρα.. θα σου δυναμώσουν τα χέρια τα πόδια και όλο το σώμα. Καλώς όρισες!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 00:19.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding