Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-05-17
    Posts
    2

    Default Ζητώ Τη Βοήθεια Σας Με Πρόγραμμα Απώλειας Λίπους

    Καλησπέρα σας.

    Βρίσκομαι στην προσπάθεια απώλειας βάρους και γράμμωσης, αν αυτά μπορούν να συνδυαστούν μαζί και θα ήθελα να ζητήσω την βοήθεια σας έτσι ώστε επιτέλους να μπω σε ενα προγράμμα σωστής διατροφής, προπόνησης και συμπληρωμάτων.

    Ειμαι 36 ετών, 1.80cm και 92kg και θα ήθελα να πέσω στα 85kg.

    Παρότι τα κιλά μου ακούγονται πολλά, η σωματοδομή μου είναι αρκετά δεμένη και μυώδες.

    Υπήρξα πρώην ποδοσφαιριστής και ο αθλητισμός ήταν πάντα μέρος της ζωής μου.

    Από τη στιγμή όμως που σταμάτησα τον πρωταθλητισμό με το ποδόσφαιρο, η ενασχόλησή μου με τη γυμναστική δεν είναι καθημερινό φαινόμενο και παρότι υπάρχει η υποδομή, οι προσπάθειες μου για ένα καλό αποτέλεσμα έχουν βρει τοίχο είτε γιατί δεν ακολουθάω μία σωστή διατροφή, είτε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ή τα κατάλληλα συμπληρώματα.

    Βρίσκομαι και εργάζομαι στο Λονδίνο και η δουλειά μου απαιτεί να ειμαι συνέχεια όρθιος, όποτε υπάρχει μια κινητικότητα και ενεργοποίηση των μυών, ομως αυτή δεν ειναι αρκετή.

    Ο ελεύθερος μου χρόνος για προπόνηση είναι είτε πρωινές ώρες 0600-0900, είτε μετά τις 2100.

    Η διατροφή μου που ενώ μπορεί να ελεγχθεί και να προσεχθεί όσο αφορά το καθημερινό χρονοδιάγραμμα γευμάτων, δεν θεωρώ πως ειναι η σωστότερη έως τώρα καθώς προσπαθώ να τρώω υγιεινά ομως η διατροφή μου αυτή δεν φέρνει τα κατάλληλα αποτελέσματα.

    Ζητάω την βοήθεια σας λοιπόν αν μπορείτε να με συμβουλεύεστε στα εξής.

    1. Προγράμμα διατροφής;

    2. Προγράμμα απώλειας βάρους/γράμμμωσης;

    3. Ποιά είναι η κατάλληλη ώρα προπόνησης με βάση το προγράμμα μου;

    4. Ποια συμπληρώματα διατροφής να παρω;

    5. Δοσολογία συμπληρωμάτων;


    Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

    Με εκτίμηση
    Kovington23

  2. #2
    Junior Bodybuilder Smiath's Avatar
    Join Date
    25-03-17
    Posts
    215

    Default

    Καλύτερα γράψε τη διατροφή που κάνεις, ώστε να γίνουν σχόλια πάνω σε αυτή.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-05-17
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα!

    Δεν έχει να κάνει τόσο με την διατροφή που κάνω αλλα με τον ρυθμό των γευμάτων μου καθώς τα γεύματα μου παρότι λέω πως ειναι υγιεινά πολλές φορές εκ των 5-6 την ημέρα μπορεί να ειναι 1-2.

    Η βοήθεια που ζητάω ειναι να μου προτείνεται κάποια διατροφη που ενδέχεται να υπάρχει και στο φόρουμ έτσι ώστε να ξεκινήσω να το ακολουθήσω, να κάνω καταμέτρηση θερμίδων και παράλληλα με κάποιο προγράμμα γυμναστικής και συμπληρωμάτων να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου.

    Δες το σαν να θέλω να ξεκινήσω απο την αρχή.

    Για την ιστορία ομως η διατροφη μου περιέχει

    Πρωινό: ασπράδια αυτών, Oats με βατόμουρα σε νερό.

    Τα γεύματα μου τον τελευταίο καιρό ειναι κοτόπουλο ή τόνος με σαλάτα.
    Σολομό, cottage cheese, sweet potato, βραστά λαχανικά, πατάτες,smoothies φυσικών χυμών και λαχανικών.

    Απλά δεν υπάρχει μια συνέχεια όσο αφορά αυτήν την διατροφη.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοηθεια για διατροφη απώλειας λίπους
    By argiris21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 04-06-13, 15:02
  2. βοήθεια σε διατροφή απώλειας λίπους
    By dimitri84 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 18-05-13, 09:45
  3. Βοήθεια για διατροφή απώλειας λίπους
    By si12gend in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 25-08-11, 20:07
  4. Ζητω την βοηθεια σας με το προγραμμα μου
    By Skarlatos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 21-06-09, 23:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •