Καλησπέρα σας.
Βρίσκομαι στην προσπάθεια απώλειας βάρους και γράμμωσης, αν αυτά μπορούν να συνδυαστούν μαζί και θα ήθελα να ζητήσω την βοήθεια σας έτσι ώστε επιτέλους να μπω σε ενα προγράμμα σωστής διατροφής, προπόνησης και συμπληρωμάτων.
Ειμαι 36 ετών, 1.80cm και 92kg και θα ήθελα να πέσω στα 85kg.
Παρότι τα κιλά μου ακούγονται πολλά, η σωματοδομή μου είναι αρκετά δεμένη και μυώδες.
Υπήρξα πρώην ποδοσφαιριστής και ο αθλητισμός ήταν πάντα μέρος της ζωής μου.
Από τη στιγμή όμως που σταμάτησα τον πρωταθλητισμό με το ποδόσφαιρο, η ενασχόλησή μου με τη γυμναστική δεν είναι καθημερινό φαινόμενο και παρότι υπάρχει η υποδομή, οι προσπάθειες μου για ένα καλό αποτέλεσμα έχουν βρει τοίχο είτε γιατί δεν ακολουθάω μία σωστή διατροφή, είτε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ή τα κατάλληλα συμπληρώματα.
Βρίσκομαι και εργάζομαι στο Λονδίνο και η δουλειά μου απαιτεί να ειμαι συνέχεια όρθιος, όποτε υπάρχει μια κινητικότητα και ενεργοποίηση των μυών, ομως αυτή δεν ειναι αρκετή.
Ο ελεύθερος μου χρόνος για προπόνηση είναι είτε πρωινές ώρες 0600-0900, είτε μετά τις 2100.
Η διατροφή μου που ενώ μπορεί να ελεγχθεί και να προσεχθεί όσο αφορά το καθημερινό χρονοδιάγραμμα γευμάτων, δεν θεωρώ πως ειναι η σωστότερη έως τώρα καθώς προσπαθώ να τρώω υγιεινά ομως η διατροφή μου αυτή δεν φέρνει τα κατάλληλα αποτελέσματα.
Ζητάω την βοήθεια σας λοιπόν αν μπορείτε να με συμβουλεύεστε στα εξής.
1. Προγράμμα διατροφής;
2. Προγράμμα απώλειας βάρους/γράμμμωσης;
3. Ποιά είναι η κατάλληλη ώρα προπόνησης με βάση το προγράμμα μου;
4. Ποια συμπληρώματα διατροφής να παρω;
5. Δοσολογία συμπληρωμάτων;
Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Με εκτίμηση
Kovington23
Bookmarks