Καλησπέρα σε όλους!! Είμαι σε φάση γράμμωσης εδώ και 3 μήνες και μέχρι στιγμής τα πάω πολύ κάλα!! Έχω μια απορία όμως και αν μπορεί κάποιος να με βοηθήσει.
Τις μέρες που γυμνάζομαι τρωω 2200 θερμίδες και τις μέρες που κάθομαι και δεν κουνιέμαι καθολου τρωω 1700 η απορία μου είναι η εξής. 2 φορές την βδομάδα κάνω αερόβιο (ΗΙΙΤ) το πρωί με άδειο στομάχι, την υπόλοιπη μέρα πρέπει να τρώω στα 2200 η 1700 θερμίδες ; (δεν κάνω τίποτα την υπόλοιπη μέρα έκτος από αερόβιο το πρωί με άδειο στομάχι).
Ευχαριστώ πολύ!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: Αερόβιο με άδειο στομάχι
-
15-05-17, 22:07 #1New Member
- Join Date
- 16-02-17
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 9
Αερόβιο με άδειο στομάχι
Last edited by AlexMan96; 15-05-17 at 22:10.
-
15-05-17, 22:56 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Η θερμιδικη ληψη δεν εξαρταται μονο απο την ασκηση που κανεις μεσα στη μερα αλλα και απο αλλους παραγοντες, οπως τροπος ζωης, εργασια, γενικη δραστηριοτητα κλπ. Το οτι "δεν κουνιεσαι" δεν σημαινει οτι το σωμα σου δεν χρειαζεται ή οτι δεν καιει θερμιδες. Η συμβουλη μου ειναι να κρατας τις θερμιδες σου ιδιες καθε μερα στις 2200 και να προσπαθησεις να "κουνιεσαι" σε καθημερινη βαση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-05-17, 23:44 #3Pumping Iron
- Join Date
- 22-09-13
- Location
- Athens
- Posts
- 680
Κανεις hiit με αδειο στομαχι? η απλα ιντερβαλς που και παλι δυσκολο μου φενεται
τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ
-
15-05-17, 23:57 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Γίνεται και με άδειο, αλλά κανένα αμινοξύ κακό δε θα έκανε...
Originally Posted by bebeto
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
16-05-17, 11:00 #5New Member
- Join Date
- 16-02-17
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 9
Ωραία θα προσπαθήσω να εχω λίγο περισσότερη κίνηση, ειναι το πρόβλημα οτι εχω καθιστική ζωή εξαιτίας της δουλειάς σε γραφείο...πάντως κανώ εξάσκηση 3 φορές την βδομάδα με βάροι και μετα ακριβώς (την προπονηση με τα βάροι) κανω low intensity volume αερόβιο π.χ περπάτημα,ποδήλατο,ελλειπτικό.. και 2 φορές την βδομάδα κανω ΗΙΙΤ τα πρωινά με άδειο στομάχι, γιατι την υπόλοιπη μέρα κάθομαι.
-
16-05-17, 11:17 #6New Member
- Join Date
- 16-02-17
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 9
Μια χαρά την βγάζω με άδειο στομάχι και εχω και την ενέργεια, 20 λεπτα στο διάδρομο η έξω, 30δευτερα sprints με 30δευτερα ξεκούραση/χαλαρό περπάτημα. Originally Posted by bebeto
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πρωινό Τρέξιμο-Αερόβια με άδειο στομάχι . Πότε και πώς
By Secret of Steel in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 2Last Post: 29-05-16, 11:49 -
Προπόνηση Με Άδειο Στομάχι
By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 20Last Post: 09-06-14, 00:29 -
Άδειο στομάχι και προπόνηση
By freedom_akiri in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 33Last Post: 17-07-11, 21:19 -
αεροβιο με αδειο στομαχι..!
By GaToS in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 1Last Post: 22-01-09, 04:16
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 02:23.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks