Πρόβλημα Με Το Μεταπροπονητικό Γεύμα

[frozen_flame]

Γειά σας,

Έχω το εξή πρόβλημα... κάθε φορά που τελειώνω την γυμναστική τρώω 300γρ πατάτα + 150γρ γαλοπούλα και σε 10 λεπτά είμαι στην τουαλέτα με κόψιμο.

Ξέρει κανείς γιατί γινεταί αυτό?

Επίσης σταμάτησα να τρώω μπανάνα κατα την διάρκεια μπας και αλλά τίποτα, όπως και το να φάω ρύζι αντί για πατάτα. Στα επομενα γεύματα είμαι μια χαρά.

Η πρόπονηση είναι συνήθως 3 με 3,5 ώρες διότι δουλεύω δύναμη.


Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[anna_lou]

Γειά σας,

Έχω το εξή πρόβλημα... κάθε φορά που τελειώνω την γυμναστική τρώω 300γρ πατάτα + 150γρ γαλοπούλα και σε 10 λεπτά είμαι στην τουαλέτα με κόψιμο.

Ξέρει κανείς γιατί γινεταί αυτό?

Επίσης σταμάτησα να τρώω μπανάνα κατα την διάρκεια μπας και αλλά τίποτα, όπως και το να φάω ρύζι αντί για πατάτα. Στα επομενα γεύματα είμαι μια χαρά.

Η πρόπονηση είναι συνήθως 3 με 3,5 ώρες διότι δουλεύω δύναμη.


Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Κάνεις 3 με 3,5 ωρες προπόνησης?

[Kardoula]

Αν δούλευες αντοχή, πόσες ώρες θα έκανες;! Μήπως έκανες λάθος και έγραψες τόσο;

[frozen_flame]

όχι δεν εγραψα λάθος, μερικές φορές το σπάω σε 2 μερη (πρωϊ / απόγευμα)

δεν γνωρίζω ποσές ώρες δουλεύουν για αντοχη

[Kardoula]

Αποκλείεται να είσαι όρθιος με τόσες ώρες προπόνησης δύναμης. Τι κάνεις 3.5 ωρες στο γυμναστήριο;

[frozen_flame]

δουλεύω χρόνια ετσι και είναι πολύ καλό, εχω πολύ εντονη τονικότητα και εκρηξη στην φαση πριν τους αγώνες

αν κάνω κάποιο λάθος να με διορθώσετε παρακαλώ

θέλει μεγαλα διαστήματα ξεκούρασης (απο 3,5 εως 5 λεπτα) για να εχεις όσο το δυνατον χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης

Να προσθέσω ότι δεν κάνω χρήση συμπληρωματων ή ΣΑΣ

[Kardoula]

AΑΣ θες να πεις μάλλον και έγραψες ΣΑΣ.

Πρώτη φορά ακούω για τέτοιες προπονήσεις. Ειδική δεν είμαι, υπάρχουν παιδιά που κάνουν δύναμη, μπορούν να σου γράψουν εκείνοι συμβουλές.

Στο θέμα της διατροφής δεν ξέρω που μπορεί να οφείλεται, πολύ απλά αν σε πειράζει, βγάλτο και φάε κάτι που δεν σε ενοχλεί.

[frozen_flame]

Γραφεται και Σ.Α.Σ. στη ξένη βιβλιογραφία, αλλά ναι, δεν είναι αυτό το θέμα,

Ούτε εγώ μπορώ να καταλάβω, απλά δεν ξέρω γιατί τους τελευταίους 2 μήνες το μεταπροπονητικο είναι θάνατος... ότι και αν φάω

Μήπως έχει υγρασία ο χώρος? θα τρελαθώ.... θα το ξαναδω τώρα με τις ζέστες και θα σας ενημερώσω.

Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου

[Kardoula]

Ισως επειδή είσαι ακριβώς μετά από προπόνηση, τσιτωμένος και το στομάχι σου αντιδρά έτσι. Φύγε από το γυμναστήριο, θα συνέλθεις και φάε μετά από κανένα 20 λεπτο.

[makpappad]

Ισως λογω της προπονησης το σωμα να θελει λιγο περισσοτερο χρονο να ηρεμησει και υστερα να μπει σε διαδικασια πεψης.Δε γινεται να κανεις προπονηση με βαρη να συγκεντρωνεις το αιμα στους μυες σου και υστερα απο λιγο να πετας στο στομαχι σου και γενικα στο πεπτικο τοσο μεγαλη ποσοτητα φαγητου. Ισως ο οργανισμος σου δεν εχει το χρονο να διαχειριστει το φαγητο και το αποβαλλει γρηγορα.Ακομη σκεψου οτι επι 3-3,5 ωρες εισαι στην πιεση οποτε το πεπτικο σου μπαινει σε δευτερη μοιρα αρα οταν ηρεμεις μετα την προπονηση μπαινει αυτοματως σε λειτουργια με το ερεθισμα του φαγητου.Επισης τσεκαρε με καποιο τροπο το πεπτικο σου να δεις καθε ποτε πας τουαλετα τι ωρες σε πιανει κλπ γιατι μπορει να ειναι εκει το θεμα.

[frozen_flame]

Γειά σας και πάλι,

Πήγα πίσω στα προγραμματα διατροφής μου και παρατήρησα ότι ήμουν στα 200γρ με 250γρ πατατα και το πρόβλημα ξεκίνησε στα 300γρ (η ποσότητα πρωτεΐνης ήταν/είναι ίδια με παλιότερα).
Οπότε ακολούθησα τις συμβουλές σας και εσπασα το μεταπροπονητικό σε 2 μέρη:

1) 200γρ πατατα + 30γρ πρωτ. και μετα απο 30 λεπτά
2) 100γρ πατατα + 15γρ πρώτ. και όλα μια χαρά.

Μάλλον τα 300γρ πατάτα με την μια ήταν πολλά.

Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

[makpappad]

Αν σε βοηθησα εστω και λιγο χαιρομαι φιλε μου. Καλη συνεχεια και καλες προπονησεις.

[frozen_flame]

Γειά σας και πάλι,

Σας έχω νέα...

Το πρόβλημα λύθηκε!

Για κάποιο παράξενο λόγο χρειάζομαι 5 ώρες για χωνέψω την βρώμη

Δηλαδή το δεύτερο γεύμα πρέπει να είναι 5 ώρες αργότερα

[Iaswnas]

Άσχετο αλλά μπορείς 4 ώρες γυμναστήριο;;θα μου πεις ο rich piana 8 πήγαινε

[frozen_flame]

Το 4 ώρες που το είδες?.?

Τι πράγματα είναι αυτά? Βαζεις λόγια που δεν είπα... είναι κρίμα!

Όπως βοηθήθηκα όταν χρειάστηκα από τα παιδιά εδώ μέσα, έτσι κ εγώ με την σειρά μου προσπαθώ να ανταποδώσω

Ευχές