Καλημέρα, είμαι νέος στο φόρουμ και πήρα απόφαση να δουλέψω σκληρά. Είμαι 34 ετών, 1,80μ ύψος, 103 κιλά βάρος με ποσοστό σωματικού λίπους 31,6% και με ελεύθερης λίπους μάζας 72κιλά. Από 25 Φεβρουαρίου άρχισα γυμναστήριο και θέλω να περιορίσω τις θερμίδες μου σε 1950. Έχετε να μου προτείνετε κάποιο διαιτητικό πρόγραμμα ή κάποια δίαιτα; Σκοπός μου η γράμμωση και χτισιμο μυικης μαζας.Ευχαριστώ.
Bookmarks