Γεια σας είμαι καινούργιος .. Έκανα εγγραφή στο φόρουμ γιατί χρειάζομαι συμβουλές για την διατροφή μου ώστε να χάσω κιλά .
Από πολύ μικρός ασχολούμαι με τη γυμναστική ( συγκεκριμένα από 4 χρονών που άρχισα με το ποδόσφαιρο σε ακαδημία της πόλης μου) .
Για 15 χρόνια λοιπόν από τα 19 συνολικά της ζωής μου ασχολούμαι με τον αθλητισμό .
Άρχισα το ποδόσφαιρο από 4 χρονών ωστόσο μια απόφαση να αλλάξω πόλη με πήγε αρκετά πίσω .
Ετρωγα συνεχως φαγητα απο εξω , γλυκα κλπ. Αν και γυμναζομουν 1-2 ωρες τη μερα αρχισα να παιρνω πολλα κιλα .
2 χρονια μετα ειχα πανω μου 60 κιλα παραπανω . Γυρισα και παλι πισω στην πολη την οποια ζουσα εξ αρχης χωρις ομως να ξαναρχισω τη γυμναστικη και την διατροφη για τα επομενα 3-4 χρονια .
Εφτασα λοιπον 1ο χρονο στο Πανεπιστημιο και πλεον ειμαι 1,80 υψος με 120 κιλα και γυναικομαστια ( νομιζω ετσι το λενε ) απο το πολυ βαρος
Εδω και μια εβδομαδα ειπα να δωσω ενα τελος σε αυτο . Αρχισα την εντονη γυμναστικη εντος και εκτος σπιτιου ( περιπου 3,5 με 4 ωρες γυμναστικη τη μερα ) σε συνδυασμο με διατροφη με πολυ λιγοτερες θερμιδες , πολυ λιγοτερα γλυκα , καθολου fast food ( να σημειωθει πως δεν εχω καπνισει και δεν εχω πιει ποτε στη ζωη μου απο επιλογη φυσικα )
Απολαμβανω τη γυμναστικη ομως την ειχα παραμελησει .
Ωστοσο παντα ειχα ενα προβληματακι στη διατροφη και ουσιαστικα αυτος ειναι ο λογος που γραφω αυτο το ποστ
Σκοπος μου απο τα 120 κιλα ειναι να παω στα 85 με 90 ( οσο κι αν χρειαστει ) και ισως η αποφυγη κρεμασματος ( αν και διαβαζοντας κατι αρθρα απογοητευτηκα σε αυτο το θεμα ) .
Να σημειωθει πως η γυμναστικη που κανω αυτη τη στιγμη ειναι περιπου 1,5 ωρα εντονη και 2,5 ωρες χαλαρη και για διασκεδαση ( μπασκετ ή ποδοσφαιρο κλπ )
Θα ηθελα καποιες συμβουλες στις εξης ερωτησεις :
1) Στην ηλικια των 19 ειναι δυνατη η αποφυγη του κρεμασματος μετα απο μεγαλη απωλεια κιλων κι αν ναι πως μπορω να το καταφερω αυτο ?
2) Πως μπορω να αντιμετωπισω τη γυναικομαστια ?
3) Ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω καθημερινα και τι μου προτεινετε για τη διατροφη μου ?
Ευχαριστω παρα πολυ εκ των προτερων ! Συνεχιζω την προσπαθεια και θα ριχνω και ενα βλεμμα στο φορουμ γιατι οι απαντησεις απο ανθρωπους με γνωσεις διατροφης και γυμναστικης ειναι υπερβολικα σημαντικες για εμενα .
Bookmarks