Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Σπιτικές Μπάρες Πρωτεϊνης

    Γεια σας!! Σήμερα αποπειράθηκα να κάνω σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με μια συνταγή που βρήκα από κάποιον personal trainer και ομολογώ ότι μου βγήκαν κάτι παραπάνω από τέλειες!! Ιδού η συνταγή:

    1) μισό φλιτζάνι whey protein
    2) 1/4 φλυτζ. γάλα
    3) 1/4 φλυτζ. νιφάδες καρύδας
    4) μια κ.σ. ταχίνι
    5) αλεύρι καρύδας όσο πάρει
    6) λιωμένη κουβερτούρα

    Σε λεκάνη βάζω την πρωτεΐνη με τις νιφάδες καρύδας, προσθέτω το γάλα, το ταχίνι και τελευταίο το αλεύρι. βάζω το μείγμα σε λαδόκολα και το σφίγγω σαν καραμελίτσα και κατάψυξη. Το αφήνουμε 4 ώρες και μετά το κόβουμε σε μερίδες κάθετα και αν θέλουμε το περνάμε από λιωμένη κουβερτούρα. Μόλις κρυώσει η κουβερτούρα τα βάζουμε σε αλουμινοχαρτάκια και κατάψυξη!!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κουβερτουρα εννοεις την κανονική σοκολάτα; Ποιο το νόημα να βαλει καποιος σοκολατα με ζαχαρη σε μπαρες πρωτεινης;! Μπορεις να την παραλειψεις. Το θεμα ειναι να κανουμε τις καλυτερες υγιεινες επιλογες

  3. #3
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Συμφωνω με την kardoula και προτεινω αντι για την κουβερτουρα να χρησιμοποιησεις ταχινι που εχει προσθηκη μελιου,σοκολατας,πορτοκαλιου (που εγω το χρησιμοποιω και ειναι θεικο) και ετσι θα γλιτωσεις την ζαχαρη απο την κουβερτουρα και η γευση θα απογειωθει.Τωρα αν θελεις σαν γλασο μπορεις να βαλεις κακαο με λιγο γαλα και να το χτυπησεις.

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Συμφωνώ γιαυτό και γράφω αν θέλουμε! Εγώ το παρέλειψα τελείως αυτό το βήμα και είναι πολύ γευστικές και έτσι. Απλά υποθέτω ότι εάν κάποιος έχει έντονη την επιθυμία για γλυκό, προτιμότερο να φάει ένα τέτοιο παρά μια πάστα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μπάρες Πρωτεϊνης
    By dreaming123 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 19-03-11, 04:57
  2. ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ
    By hackpriest in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-06-06, 01:22
  3. Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης!!!
    By panoskaragounis in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 31-01-06, 05:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •