Ιδανικές Μερίδες Γευμάτων

[hardgainer32]

Ενώ από άποψη "ποιότητας" φαγητού πιστεύω ότι κάνω σωστές επιλογές, εκεί που θα ήθελα τα φώτα σας είναι με τις ποσότητες.
Π.χ. μια "σωστή" μερίδα κοτόπουλου πόσο θα θεωρούσατε ότι πρέπει να είναι; 200 - 250 γρ. ας πούμε είναι καλά;
Επίσης το ρύζι ή τα μακαρόνια και γενικά οι υδατάνθρακες σε τι ποσότητα πρέπει να καταναλώνονται;
Για τα υγρά, π.χ. γάλα, ένα ποτήρι 250 - 300 mL είναι οκ;
Και γενικά με τι κριτήριο πρέπει να υπολογίζει κανείς τις μερίδες του φαγητού;

[Kardoula]

Tα κρίτηρια των μερίδων πρέπει να υπολογίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Άλλες ανάγκες έχω εγώ σε πρωτεινη άλλες εσύ. Δεν υπάρχει ταρίφα που ισχύει για όλους.