Καλησπέρα στο φόρουμ! εδώ και 1 μήνα ακριβώς όπου την 1η βδομάδα αυτού του 1 μήνα έκανα κετονικη δίαιτα γιατί έφαγα 3 μέρες το πασχα πάνω από 30000 θερμίδες και μετά τις υπόλοιπες 3 βδομαδες υποθερμιδικα στις 2000 θερμίδες με 160Υ 180Π 70Λ (πράγμα που με έκανε να χάσω περίπου 1.5 κιλά όπως και ήθελα και να φανεί μια μικρή διαφορά και εννοείται συνεχίζω να φτάσω τον στόχο μου) λέω να κάνω ένα refeed αύριο γιατί την κυριακη θα τρέξω έναν αγώνα δρόμου 10χλμ στην πόλη μου. σε καμία περίπτωση δεν θα είναι Cheat... ο υδατάνθρακας θα είναι από βρωμη και πατατα βραστη και φιλέτο κοτόπουλο στήθος όπως τρώω και στην φάση που είμαι τώρα στην υποθερμιδικη!!! σκέφτομαι να πάω σε 70%Υ 20%Π 10%Λ για να γεμίσω τις αποθήκες γλυκογονου μετά από 1 μήνα με χαμηλό υδατάνθρακα και να μην ζαλιστω γτ η αλήθεια είναι ότι δεν είμαι και στην 100% καλύτερη κατάσταση από άποψης όπως όταν Έτρωγα 350Υ κλπ και καταλαβαίνετε.... η άποψη σας;