Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17
  1. #1

    Default Χορτοφαγική Διατροφή

    Καλησπέρα σας , ονομάζομαι Άννα,είμαι 30 χρονών 1,65 58 κιλα.
    Άρχισα γυμναστήριο εδώ και ένα μήνα εντατικά, είμαι όμως χορτοφάγος και θα ήθελα την βοήθεια σας ,τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω.Ταυτόχρονα άρχισα και την πρωτεινη Hydropure (nutrabolics).Πόσα scoop πρεπει να πίνω?
    Θα χαιρόμουν πολύ αν με βοηθούσατε .
    Ευχαριστώ! !

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,828

    Default

    Kαλώς όρισες Άννα.

    Αν είσαι χορτοφάγος, θα πρέπει να συνδιάζεις φυτικής προέλευσης πρωτεινη για να παίρνει ολα τα αμινοξεα. Για παράδειγμα οποιοδήποτε δημητριακο με όσπριο (πχ το φακόρυζο). Δεν ξερω αν τρως γαλακτοκομικά και αβγά. Σιγουρα και η πρωτεινη βοηθάει. Το ποσο θα πινεις εξαρτάται απο το ποση πρωτεινη τρως συνολικα. Μια δοση μεταπροπονητικα και ισως αλλη μια μεσα στη μερα ειναι καλα. Θα πρεπει να αφιερωσεις χρονο να οργανωσεις τα γευματα σου. Και φυσικα να μετρας ποσες θερμιδες καταναλωνεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ, για την βοήθεια απλά μου έχουν πει να σταματήσω τελείως τους υδατάνθρακες και να τρωω μόνο πρωτεΐνη (δλδ αυγά ,ψάρι, cottage ).Αυτό έχει αποτέλεσμα?

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,062

    Default

    Το τι έχει αποτέλεσμα πάνω σου μόνο εσύ μπορείς να το κρίνεις

  5. #5

    Default

    Για ένα καλό πρόγραμμα διατροφή μόνο με πρωτεινη(για χορτοφαγους), σε ποιο μπορώ να αποταθω?

  6. #6

    Default

    Γεια σου Αννα, αν μπορεις πες μας ακριβως τι επιλογες τροφων εχεις κανει, και ποιες εχεις βγαλει εντελως απο το προγραμμα σου. Ας ξεκινησουμε απο εκει, για να εχουμε μια πιο πληρη εικονα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #7

    Default

    Καλημέρα ας αρχίσω ..?
    Το πρωι η ώρα 6πμ.1 φραπέ και 2 αυγα (2 ασπραδια και 1 κρόκο ) ,η ώρα 9 :30 πμ ένα cottage100g, η ώρα 12:30μμ σαλάτα με ψάρι ή σολομό ή αυγό.2:00-3:30μμ γυμναστήριο (πίνω 1 scoop πρωτεΐνη )
    6:00μμ φραπέ με αμύγδαλα και η ώρα 8:30μμ σαλάτα .
    Αυτή την διατροφη μπορώ να την κάνω καθημερινά ή θα έπρεπε να προσθέσω και κάτι άλλο ?
    Ευχαριστω και πάλι !

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    107

    Default

    η διατροφή αυτή είναι εντελώς ακατάλληλη για οτιδήποτε
    πόσο μάλλον που θα γυμνάζεσαι

    πές τι ΔΕΝ ΤΡΩΣ, γιατί το "χορτοφάγος" είναι ασαφές

  9. #9

    Default

    Τότε τι πρόγραμμα διατροφής μου προτεινεις εσύ ?

  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    1,982

    Default

    Quote Originally Posted by AnnaCh86 View Post
    Τότε τι πρόγραμμα διατροφής μου προτεινεις εσύ ?
    Αννα καλημέρα και καλή βδομαδα αρχικά.

    Τα παιδιά σε ρωτάνε τι τροφές εχεις στο προγραμμα σου ή μαλλον καλύτερα τι τροφές επιτρέπεται να τρως?.. Γιατι υπαρχουν χορτοφαγοι που δεν τρωνε γαλακτοκομικά/αυγα και ψάρι, αν εσυ τρως κανονικά και γαλακτοκομικά και αυγα και ψάρι θα ειναι πολυ πιο ευκολο να προσαρμόσεις τη διατροφή σου.

  11. #11

    Default

    Καλη σου μερα και σενα Σταθη. Απολογούμαι δεν το είχα αναφέρει πιο πριν.Ναι εγώ τρώω το ψάρι,τα γαλακτοκομικα (αυγά,γιαούρτι και τυρί ).

  12. #12
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    1,982

    Default

    Αν τρως αυτά δε θα έχεις κανένα πρόβλημα, τα αυγα, το γιαουρτι και το ψάρι ειναι εξαιρετικής πηγές πρωτείνης. Για ποιο λογο δεν εχεις καθόλου μα καθολου υδατάνθρακα στη διατροφή σου?

  13. #13

    Default

    Έτρωγα μέχρι που άρχισα γυμναστήριο. . Ο γυμναστής μου έβγαλε πρόγραμμα χωρίς υδατανθρακες .Γιαυτό σας ρωτα εσάς αν αυτό ειναι σωστο για κάποιο που αθλητε να τρώει μόνο πρωτεΐνη ?

  14. #14
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,065

    Default

    Oχι δεν ειναι θεωρητικα σωστο.Ουτε πρακτικο.Οχι μονο για καποιον που αθλειται αλλα και για οποιοδηποτε ανθρωπο.

  15. #15

    Default

    Το κατάλαβα Λάμπρο ότι αυτό το πρόγραμμα δεν είναι εφικτό απλα είπα να ρωτήσω και εσάς εδώ που είστε πιο γνωστές σε αυτά να μ πείτε .
    Υπάρχει όμως κανεις εδώ που να μπορεί να βγάλει πρόγραμμα διατροφης?

  16. #16
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,065

    Default

    Οχι Αννα.Αν στον καθενα καναμε κατι τετοιο θα επρεπε να παιρναμε ολη μας την ημερα εδω,οποτε καταλαβαινεις οτι κατι τετοιο δεν ειναι εφικτο.Αυτο που μπορει να γινει ειναι να διαβασεις τους οδηγους για αρχαριους που εχει το φορουμ,και μετα να φτιαξεις ενα πλανο εσυ,να το ποσταρεις και να σου πουμε τη γνωμη μας για τις διορθωσεις που πρεπει να γινουν.

  17. #17

    Default

    Δεν ειναι και δυσκολο να βγαλεις ενα προγραμμα διατροφης. Ηδη εχεις καλη βαση, αλλα πρεπει να αυξησεις τις θερμιδες σου, τρως πολυ λιγο για ατομο που αθλειται. Επισης, ο φραπες και τα αμυγδαλα δεν ειναι γευμα :)

    Ξεκινα με αυτο εδω: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

    Μετα πηγαινε εδω: Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness

    Μετα εδω: Σνακ - Τρόποι Να Τα Προσαρμόζετε Σωστά Στη Διατροφή Σας

    Επισης αυτο εδω: Γυναικέιο Fitness - Βασικές Οδηγίες Διατροφής Fitness

    Και αν θες να εισαι πολυ συγκεκριμενη με αυτο που κανεις, θα πρεπει να υπολογισεις και τις θερμιδες σου: Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Σας - Χορτοφαγική Διατροφή
    By Ntina7 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 12
    Last Post: 18-08-16, 21:31
  2. Απώλεια Βάρους Με Χορτοφαγική Διατροφή
    By Catherine in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 16
    Last Post: 28-07-14, 23:52
  3. Απώλεια Βάρους Με Χορτοφαγική Διατροφή
    By Catherine in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 12-05-14, 13:06
  4. Χορτοφαγική διατροφή για γράμμωση;
    By Elena29 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 52
    Last Post: 11-09-13, 14:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding