Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Υπολογισμός Σωστών Μερίδων

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!
    ΚΑΡΔΟΥΛΑ-ΕΙΡΗΝΗ ΕΙΔΑ ΒΙΝΤΕΑΚΙ ΣΤΟ YOUTUBE ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΠΑΘΑ ΚΟΚΟΜΠΛΟΚΟ!!! ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΙΣΘΗΤΙΚΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΤΟ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΤΕΤΟΙΟ ΣΩΜΑ ΜΑΡΤΥΡΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΡΕΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ.
    ΑΑΑΑΧΧΧΧ...ΑΝΤΕ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ ΕΜΕΙΣ!!
    ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ, ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΩΣΤΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΣΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑΤΙ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΝΑ ΖΥΓΙΖΩ ΠΛΕΟΝ.
    ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑ ΚΡΕΑΣ-ΨΑΡΙ, ΟΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ.
    ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΠΕΡΙ ΑΥΤΟΥ, ΚΑΛΟΔΕΧΟΥΜΕΝΟ!!
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μαρία σ'ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
    Κι εσύ μπορείς να έχεις ένα σώμα που σου αρέσει, αρκεί να έχεις συνέπεια στη διατροφή σου και στις προπονήσεις σου.

    Σχετικά με τις μερίδες, αυτό θα το ρυθμίσεις εσύ. Κάθε ένας έχει διαφορετικές ανάγκες. Θα βρεις πόσα γραμμάρια πρωτεινης υδατάνθρακα και λίπους χρειάζεσαι και με βάση αυτό θα τα χωρισεις στα γευματα που κανεις μεσα στη μέρα. Για παράδειγμα αν χρειαζεσαι 200γρ πρωτεινης και κανεις 6 γευματα θα εχεις 33γρ πρωτεινης ανα γευμα το οποιο αντιστοιχει περιπου σε 100γρ μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλο. Το ίδιο θα κανεις και με τον υδατανθρακα(εδώ περιλαμβάνονται και τα όσπρια) και με τα λιπαρά. Σε κάθε συσκευασία πισω υπάρχει πινακάκι που γραφει θερμιδες και ποσο υδατ. ή πρωτεινη εχουν ανα 100γρ.

    Ολοι οι υπολογισμοί για να βρεις τις θερμιδες σου και τα μακροθρεπτικα σου υπάρχουν στην ενότητα των άρθρων.

    (γραφε με μικρα γραμματα, γιατι τα κεφαλαια ειναι σαν να φωνάζουμε).

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθειά σου!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υπολογισμός Θερμίδων
    By thp in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 10-02-16, 21:21
  2. Υπολογισμός Μακροστοιχείων
    By sakis69 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 20-01-15, 17:28
  3. Υπολογισμός Π/Υ/Λ
    By geoliol in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 28-06-14, 20:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •