Καλησπερα στο Forum,
Ασχολουμαι σε μεγαλο βαθμο με το τρεξιμο μεγαλων αποστασεων και κυριως με το ορεινο τρεξιμο εχοντας πολλες διακρισεις σε πανελληνιο επιπεδο.Μετα απο την μελετη ενος βιβλιου που το εγραψε γνωστος κορυφαιος υπερμαραθωνοδρομος ο οποιος μετα απο χρονια ζωικης καταναλωσης το γυρισε σε χορτοφαγικη-vegan διατροφη για βελτιστα αποτελεσματα αποφασισα να ακολουθησω ενα μηνιαιο πλανο διατροφης με μηδενικη προσληψη πρωτεινης απο ζωικα τροφιμα.
Θελω στην διατροφη μου να υπαρχει το γιαουρτι και γενικα γαλακτοκομικα προιοντα.
Που θα μπορουσα να κοιταξω για πλανα διατροφης τετοιου ειδους;
Σκοπευω να χρησιμοποιησω σκονη πρωτεινης αρακα-καναβης-σογιας για να καλυψω την ημερησια ποσοτητα πρωτεινης.
Ευχαριστω για τον χρονο σας.