Προπονήσεις Κοιλιακών & Προτεινόμενες Ασκήσεις!
Από Την Ειρήνη Τζάνε
Για όλους εσάς που θέλετε να εμπλουτίσετε το ασκησιολόγιο των κοιλιακών σας, αυτό θα γίνει το αγαπημένο σας τόπικ
Εδώ λοιπόν θα βρείτε πρότυπα προγράμματα κοιλιακών! Είναι προγράμματα δουλεμένα, αποτελεσματικά αλλά και απαιτητικά!!!
Θα το ενημερώνω συχνά, γι αυτό μη ξεχνάτε να το επισκέπτεστε για να παίρνετε ιδέες
#1
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΣΕ FITBALL
30'' διαλειμμα αναμεσα σε ολα τα σετ
Ροκανίσματα στην μπάλα
https://www.youtube.com/watch?v=r1QTuC2yYDI
4 σετ χ 20 επαν
Ball passes
https://www.youtube.com/watch?v=Lrmlsxk3zx4
4 σετ χ 10
Τuckups με μπάλα
https://www.youtube.com/watch?v=OXz-GuXgc9g
4 σετ χ 10
Bookmarks