Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Βοηθεια με διατροφη!!

    Γεια σας, ειμαι νεος στο φορουμ ειμαι 19 ετων 1.74 και 69 κιλα με 12% λιπος, Ασχολουμε τους τελεφταιους μηνες με το crossfit (5 φορες την ευδομαδα) πριν 3 χρονια ειμουν 90 κιλα και 32% λιπος και κατεβηκα στα 59 κιλα με 6% λιπος σε γρηγορο διαστημα με αποτελεσμα να χαλαρωση το δερμα μου και απο τοτε γυμναζομαι μεχρι τωρα, αλλα σταματησα την γυμναστικη για 6 μηνες λογο στρατου. Αποφασησα να μπω στη γραμμωση αλλα χρειαζομαι τη βοηθεια σας, στη διατροφη που ειναι:
    1ο γευμα: 9:30
    80γ βρωμη, 150γ γιαουρτι,10γ αμυγδαλα η 1 κ.γ φυστικοβουτηρο και 1 σκουπ πρωτεινης whey
    2ο γευμα: 12:30
    2 φετες ψωμι ολικης,2 φετες γαλοπουλα και ενα ασπραδι
    3ο γευμα: 2:30
    200γ φιλετο κοτοπουλο με 80γ ριζυ πασματη, 150γ λαχανικα και 1 κ.σ λαδι
    4:30 (προπονηση)
    5:30 1 σκουπ whey με υδαταθρακα
    4ο γευμα: 6:30
    200γ κοτοπουλο με 150γ γλυκοπατα και 1κ.σ λαδι
    5ο γευμα: 9:30
    150γ γιαουρτι με 10γ αμυγδαλα η 1 κ.γ φυστικοβουτιρο.
    Οτι μπορειτε να με συμβουλεψετε θα το εκτιμουσα, σας ευχαριστω
    Last edited by Andreas009; 25-05-17 at 07:47. Reason: Για συμβουλες

  2. #2

    Default Συμβουλες για γραμμωση!

    Για σας ειμαι καινουριος στο foroum ειμαι 19 ετων, 1.74 υψος και 69 κιλα με 12% λιπος. Ασχολουμε 3 χρονια με gym ειχα σταματηση για 6 μηνες λογο στρατου και τους τελευτεους 6 μηνες ασχολουμαι με crossfit και θα ηθελα να μαθω εαν το φυστικοβουτιρο και το γιαουρτι κανουν σε περιοδο γραμμωσης για να κατεβω απο 12% σε 8% λιπος;
    Σας ευχαριστω!

  3. #3

    Default

    .....

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Μην ανοίγεις συνεχώς topic με ερωτήσεις. Κράτησε αυτό εδώ και ρώτα εδώ ότι θες.

    Το 6% λίπος πώς μετρήθηκε;!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5

    Default

    Ειχα παει σε διατροφολογο και σε γυμναστιριο

  6. #6
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Στο 6% έφτασες με τέτοια διατροφή όπως τώρα;! Ή για να το πω καλύτερα, αν έφτασες στο 6% που μόνο αγωνιστικοί βγάζουν, σημαίνει ότι έκανες πολύ καλή διατροφή και ξέρεις τι να κάνεις.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #7

    Default

    Οχι με τετοια διατροφη, αυτη την διατροφη τωρα την κανω. Εκανα διαφορες απλος εφτασα σε σημειο να μην τρωω καθολου και να κανο πολυ αεροβιο και γιαυτο επεσα

  8. #8

    Default

    Η διατροφη πως σου φανηκε;

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Σίγουρα επιδέχετε πολλές αλλαγές, αλλά κράτησέ την κάποιες εβδομάδες να αξιολογήσεις τα αποτελέσματά της!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10

    Default

    τι θα μπορουσες να μου πρωτεινης να αλλαξω για πιο καλα αποτελεσματα;
    Last edited by Andreas009; 25-05-17 at 12:03.

  11. #11

    Default

    ?????


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Με Διατροφή
    By vithleem in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 11-03-13, 22:09
  2. Βοηθεια με διατροφη
    By spark07 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 17-05-12, 16:29
  3. Βοήθεια για Διατροφή
    By antoniss2k in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 15-07-11, 18:33
  4. Βοήθεια για την διατροφη μου
    By perakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 15-12-09, 16:07
  5. Βοήθεια στη διατροφή μου
    By sergoun in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 37
    Last Post: 29-01-09, 02:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •