Γεια σας!Ειμαι καινουργιος στο φορουμ αυτο και μπηκα κυριως για ενα πραγμα.Ειμαι 16 χρονων , κανω TRX και Krav Maga.Ηθελα να αγορασω πρωτεινη.Στοχο εχω γενικα να φτιαξω ακομα καλυτερο σωμα γιατι εχω σχετικα καλο^_^.Συμβουλες , ιδεες ; Σας ευχαριστω πολυ!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
Thread: Νέο Μέλος - Πρωτείνη
-
26-05-17, 00:03 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 25-05-17
- Posts
- 4
Νέο Μέλος - Πρωτείνη
-
26-05-17, 02:15 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλησπερα και καλως ορισες. Στα 16 σου, η πρωτεινη σου ειναι περιττη. Θα δωσεις εμφαση στην σωστη και ισορροπημενη διατροφη, με τροφες πλουσιες σε θρεπτικα συστατικα που να στηριζουν την αναπτυξη του σωματος σου σε θετικο βαθμο. Χωρις σωστη αθλητικη διατροφη, οσα συμπληρωματα και να παρεις, δε θα καταφερεις κατι.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-05-17, 06:35 #3New Member
- Join Date
- 21-03-17
- Posts
- 37
Να διαβασεις εδω στο φορουμ και να βρεις να φτιαξεις ΣΩΣΤΑ την διατροφη σου πρωτα.
Η πρωτεινη απο μονη της δεν θα σου κανει καλυτερο σωμα.
Εισαι 16 χρονων. Δεν χρειαζεσαι συμπληρωματα. Φτιαξε την διατροφη σου και γυμνασου.
-
26-05-17, 09:30 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Καλώς όρισες.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
26-05-17, 16:29 #5New Bodybuilder
- Join Date
- 25-05-17
- Posts
- 4
ναι η διατροφη μου πιστευω ειναι μια χαρα για την ηλικια μου , καποια λινκ να κοιταξω ; επειδη γινεται λιγο ο χαμουλις? ευχαριστω πολυ!!
-
26-05-17, 16:58 #6New Member
- Join Date
- 21-03-17
- Posts
- 37
Για γραψε λιγο τι τρως καθε ημερα να δουμε...
-
28-05-17, 12:54 #7New Bodybuilder
- Join Date
- 25-05-17
- Posts
- 4
πρωινο , 1 σαντουιτς μαυρο ψωμι με γαλοπουλα , τυρι , μαρουλι . ντοματα και αυγο και 1 μπολ βρωμη με γαλα , μετα φρουτα αμα πεινασω , μεσημεριανο οτι φαγητο εχει 1 πιατο με μια φετα μαυρο ψωμι και σαλατα σιγουρα(φαγητα συνηθως οπως κοτοπουλο με ρυζι , κοτοπουλο με πατατατες κτλ) , μετα παλι φρουτα αμα πεινασω , και βραδυ μετα απο προπονηση βραστο αυγο , με σαλατα αν εχει και ισως κανα γιαουρτι.(καθε μερα πεινω πολυ γαλα κατα τη διαρκεια της ημερας να επισημανω)
-
28-05-17, 16:27 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-12-16
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 168
Το γαλα ειδικα το αγελαδινο απο διατροφικη αποψη ειναι αχρηστο...οταν λες βραστο αυγο ποσα αυγα?μετα απο προπονηση θα βαζεις και υδατανθρακα οπως π.χ πατατα βραστη. Οσπρια δε βλεπω να τρως και κακος!! Μεσα στην μερα που λες οτι τρως φρουτα την μια απο της 2 τουλαχιστον βαλε και καμια πρωτεινη οπως γιαουρτι....και το πρωινο σου αν ειναι 1 το αυγο καντο 2 3. Επισης 2 3 φορες την βδομαδα ψαρι για τα λιπαρα μπορεις και ξηρους καρπους να τρως φυστικια αμυγδαλα καρυδια .
Οταν βαζεις την διατροφη σου καλο ειναι μα βαζεις και ωρες στο περιπου για να εχει ο αλλος μια ποιο καλη εικονα...η διατροφη δεν ειναι περίληψη!!!
Εσυ τωρα να φανταστω λογο ηλικιας θες κιλα η κυνηγας την γραμμωση?
-
28-05-17, 17:09 #9New Bodybuilder
- Join Date
- 25-05-17
- Posts
- 4
Κυνηγαω και τα δυο , πιο πολυ ομως την γραμμωση , αλλα και λιγα κιλα , πρωι εννοω κατι σαν 7:00 , τρωω τη βρωμη και το τοστ οποτε θα προσθεσω 1 αυγο , μεσημεριανο 14:00-15:00 , τρωω και οσπρια φυσικα , ψαρι δεν τρωω τοσο συχνα θα το προσθεσω , μετα τη προπονηση παιρνω ηλεκτρολυτες με κατι βιταμινες θα προσθεσω και πατατα , βραδυ μετα τη προπονηση εννοω ωρες περιπου 23:30.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Νέο Μέλος. Συμβουλές για Πρωτεΐνη
By xristos12345 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 6Last Post: 24-02-14, 00:21 -
ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ VS ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
By steve_ier in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 20-05-07, 11:45 -
Πρωτεϊνη Τροφών vs. Πρωτεϊνη Συμπληρωμάτων.
By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Replies: 0Last Post: 12-03-07, 09:35
Bookmarks