Καλησπερα και ευχαριστω οσους μπηκαν στον κοπο να το διαβασουν αυτο.Ειμαι ενας 19 χρονων 1.83 78 κιλα και παλευω να κανω μυες.Εχω εναν χρονο τωρα που πηγαινω τακτικα γυμναστηριο και πριν αυτο εκανα σπιτι μου βαρακια,ασκησεις σωματος και οτι μπορουσα στο μονοζυγο.Στην αρχη των προπονησεων μου τους πρωτους 5 μηνες δεν εβλεπα διαφορες,ειχα πολυ καλη φορμα,εκανα αρκετη ερευνα ως προς τις ασκησεις που επρεπε να κανω για μαζα ε'ξαρχης αλλα δεν ειδα ποτε αποτελεσμα.Υπεθεσα οτι δεν λαμβανω αρκετους υδατανθρακες και πρωτεινη οποτε αλλαξα σημαντικα την διατροφη μου.Οταν ξεκινησα γυμναστηριο και γυμναστικη ημουν στα 69 κιλα και τωρα ειμαι 78 χωρις μεγαλη διαφορα στα ποσοστα λιπους μου,ωστοσο δεν ειδα ακομα σημαντικες διαφορες ,σε σχεση με φιλους μου οι οποιοι εκαναν γυμναστικη και ειδαν μακραν μεγαλυτερες διαφορες ως προς την γραμμωση αλλα και την μαζα.Η δυναμη αυξηθηκε πολυ λιγο και η μυες των χεριων μου και της πλατης μου ειναι σχεδον γυναικεις.Δεν ξερω αν αυτο οφειλεται στα κακα μου γονιδια η κανω κατι λαθος παρολο που εχω ψαχτει πολυ για το πως λειτουργω τον εξοπλισμο και τι τρωω και ποτε το τρωω.Ευχαριστω ξανα οσους διαβασαν αυτο που ειχα να πω και καθε βοηθεια πολυ εκτιμημενη
Bookmarks