Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011
Results 301 to 325 of 325
  1. #301
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Ευχαριστώ Δημήτρη. Μπορώ να πω πως βγήκε αρκετά άνετα η μονή στα 138, αλλά δεν ήθελα να το πιέσω για παραπάνω.


    Τετάρτη:

    Deadlift: 1x 110,120,130,140,150,160,170,175,180,185(fail)
    5x1 x 160

    Overhead press: 1 x 50,55,60,65,70,75,77(pr)
    3x3 x 65

    Είναι προφανές πλέον πως έχω πέσει στο deadlift. Πριν 2 μήνες έκανα 2χ3 στα 185 και τώρα δεν έβγαλα ούτε μονή Έψαξα πολύ γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό. Έκοψα την αερόβια, αύξησα τις θερμίδες, αύξησα την πρωτείνη, αλλά τίποτα.
    Σήμερα νομίζω πως ανακάλυψα τι συμβαίνει. Ανέβασα τόσο πολύ το deadlift, όταν έκανα το πρόγραμμα power to the people. Δεν έκανα καθόλου squat κι έκανα deadlift 5 φορές την εβδομάδα. Το αποτέλεσμα ήταν μια εκρηκτική αύξηση των κιλών, τα οποία έπεσαν μόλις άρχισα να εφαρμόζω ένα πιο συμβατικό πρόγραμμα. Το συνεχές overload στα squat και η κατακόρυφη πτώση της συχνότητας στο deadlift έφεραν αυτό το αποτέλεσμα.
    Πιθανότατα από το νέο έτος να κάνω για μερικές εβδομάδες το PTP, μέχρι να πάω το 5pr μου στο deadlift στα 200+.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #302
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Αν θες τη γνώμη μου, κούραση είναι όχι πτώση στη δύναμη. Αν πάρεις 1 week off και πας να κάνεις pr πιστεύω θα σηκώσεις ό,τι σήκωνες.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  3. #303
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Ευχαριστώ Αχιλλέα.
    Αν ήταν κούραση δεν θα είχαν πέσει και τα υπόλοιπα lifts;
    Αυτή την εβδομάδα έκανα pr σε squat και ohp.
    Μόνο το deadlift έχει πέσει.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #304
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Όχι απαραίτητα... Η άνοδος των κιλών είναι που κουράζει το σώμα. Ανεβαίνει το squat και αυτό είναι αρκετά επίπονο. Απο τη στιγμή που δεν έχεις σταματήσει τις προπονήσεις και ανεβαίνουν τα κιλά στις υπόλοιπες, δε νομίζω πως χάνεις δύναμη έτσι εύκολα απλά κόβοντας τη συχνότητα στα deadlift. Αν ήσουν φρέσκος θα έβγαιναν.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  5. #305
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Ευχαριστώ για το χρόνο σου.
    Κάπου είχα διαβάσει την-ακραία- άποψη πως οι natural powerlifters, πρέπει να διαλέξουν να ανεβάσουν είτε το deadlift, είτε το squat, όχι και τα δύο.
    Θα πειραματιστώ. Θα αυξήσω τη συχνότητα του deadlift. Αν δεν πετύχει θα τη μειώσω. Αν δεν πετύχει ούτε αυτό θα κάνω ένα deload 20%. Αν ούτε αυτό φέρει αποτέλεσμα, θα κάνω 2 εβδομάδες off.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #306
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Όχι ρε μαν, χαζομάρες είναι αυτά. Εννοείται πως μπορούν να ανέβουν και τα 2.

    Αυτό που νομίζω οτι συνέβη είναι ότι παρα-ανέβηκε το DL σε σχέση με το SQ και τώρα ανεβαίνει το SQ που το είχες παραμελήσει. Eίναι δύσκολο να ανέβει ταυτόχρονα τουλάχιστον με αυτό το πρόγραμμα ένα ήδη καλό DL που το είχες πάει σε intermediate επίπεδο. Πολύ λογικό να κάνεις fail στο παλιό σου 3RM max όταν 2 μέρες πρίν έχεις κάνει pr squat + 3 βαριά σετ.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  7. #307
    Junior Bodybuilder Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    246

    Default

    Φιλε βασιλη μην αγχώνεσαι και μην το παρακάνεις με τα deadlift γνώμη μου είναι πως το deadlift τρώει κιλά από το άλλα lifts και εγώ δεν ήθελα να το πιστέψω γιατί είναι η αγαπημένη μου άσκηση. Για έμενα κανε bulgarian στο squat και κανε 10 εκρηκτικές μόνες στο 65% της μονής σου με 30 sec διάλειμμα 1-2 φόρες την εβδομάδα και ανέβαζε 5% κάθε εβδομάδα Μόλις το squat σου πάρει 20 κιλά το deadlift σου θα είναι πάνω από 200

  8. #308
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Σας ευχαριστώ και τους δύο. Πιθανώς να είναι αυτό που λέτε, πως πρέπει να κλείσει η ψαλίδα ανάμεσα στο deadlift και το squat.
    Καταλαβαίνετε πως έχω τρελαθεί
    Δεν μου έχει ξανατύχει κανένα lift, όχι απλά να μένει στάσιμο, αλλά να πέφτει κιόλας.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #309
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Quote Originally Posted by Mariosko View Post
    Φιλε βασιλη μην αγχώνεσαι και μην το παρακάνεις με τα deadlift γνώμη μου είναι πως το deadlift τρώει κιλά από το άλλα lifts και εγώ δεν ήθελα να το πιστέψω γιατί είναι η αγαπημένη μου άσκηση
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  10. #310

    Default

    Πλακα μου κανεις , εγω τρελλαινομαι καθε φορα που χανω μια επαναληψη..ποσο μαλλον οταν πεφτω κι ολας

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Σας ευχαριστώ και τους δύο. Πιθανώς να είναι αυτό που λέτε, πως πρέπει να κλείσει η ψαλίδα ανάμεσα στο deadlift και το squat.
    Καταλαβαίνετε πως έχω τρελαθεί
    Δεν μου έχει ξανατύχει κανένα lift, όχι απλά να μένει στάσιμο, αλλά να πέφτει κιόλας.

  11. #311
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Πες τα ρε Δημήτρη!

    Λοιπόν, επειδή δεν έγραψα τις τελευταίες ημέρες, συνοπτικά να πώ τα εξης:

    Squat: pr 141kg
    Πάγκος: pr 117kg
    OHP: pr 80kg
    Deadlift: δεν επιχείρησα πάνω από 175kg

    PR στις 3 από τις 4 ασκήσεις, οπότε δεν δικαιούμαι να γκρινιάζω.
    Στο squat τα 141 βγήκαν πολύ εύκολα θσ μπορούσα και παραπάνω.
    Κάτι πρέπει να γίνει και με το deadlift...
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  12. #312
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    ΠΟΛΥ δυνατός! Μπράβο!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  13. #313
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Χαχα, στο squat δεν σε βλέπω καν, και μου ρίχνεις και στο deadlift, ρε συ Αχιλλέα!
    Στο πάνω μέρος καλός είμαι...
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #314
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Aνεβαίνεις φιλε μονο αυτό μετράει. Αφου ανεβάζεις 3/4 ασκήσεις σουπερ είσαι.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  15. #315

    Default

    πολυ δυνατος μπραβο ρε φιλε..!!! θα πας στις 25 του μηνα τελικα?

  16. #316
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Μπα, θα πάω στο επόμενο, να βγω κατευθείαν πρώτος!
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  17. #317

    Default

    Ποτέ μην λες ποτέ..πιστευω θα τα πας πολυ καλα γιατι το αγαπας αυτο που κανεις

  18. #318
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Η προπόνηση με βάρη είναι το τονωτικό για την ψυχή και το σώμα μου, φίλε Δημήτρη!
    Θρηνώ τα 4 χρόνια που ξόδεψα σε bodybuilding splits και calisthenics, πριν αφοσιωθώ στην προπόνηση δύναμης. Θα ήμουνα 4 χρόνια πιο μπροστά...

    Χθες:


    Squat: 1x 70-80-90-100-105-110-115-120-125-130-135, 1x2 x 125, 1x4 x 120 (5αρι σετ ήθελα να κάνω, αλλά δεν βγήκε η 5η)

    Bench: 1x 60-70-80-85-90-95-100-105-110-118(pr), 1x2 x 105

    Dumbbell bench press: 2x5 x 90

    Deadlift: 1x 110-120-130-140-150-160-170-175

    Overhead press: 1x 50-55-60-65-70-75, 1x2 x 70, 1x6 x 63 (5αρι σετ σκόπευα, αλλά βγήκε πολύ εύκολα η 5η κι έκανα άλλη 1)



    ps Μόλις ήπια ένα γεύμα που δεν είχα ξαναδοκιμάσει. 4 αυγά ολόκληρα, χτυπημένα ωμά με λίγο γάλα και 2 κουταλιές σκόνη σοκολάτα. Not bad at all. Καλύτερη γεύση από τις περισσότερες πρωτείνες που έχω δοκιμάσει.
    Last edited by Vass17; 16-11-17 at 11:51.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #319

    Default

    Και εγω εκανα αυτο το λαθος με bb split αλλα για πολυ λιγο χρονο...και απο τοτε που δοκιμασα την προπονηση δυναμης εγινε για μενα το powerlifting μονοδρομος..ποσο καιρο ασχολησε φιλε με το powerlifting αν επιτρεπεται??
    75 κιλα Overhead press..πολυ δυνατο μπραβο!
    Εμενα το αγαπημενο μου γευμα που πινω σαν πρωινο ειναι : γαλα,γιαουρτι,βρωμη,μπανανα,μελι και φυστικοβουτηρο.. και οταν εχω whey πεταω και ενα scoop μεσα..δοκιμαστο!

  20. #320
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,112

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Εμενα το αγαπημενο μου γευμα που πινω σαν πρωινο ειναι : γαλα,γιαουρτι,βρωμη,μπανανα,μελι και φυστικοβουτηρο.. και οταν εχω whey πεταω και ενα scoop μεσα..δοκιμαστο![/COLOR]
    αυτο με 2 scoop πρωτείνη, 3 φορές την ημέρα. Στερνη μου γνωση να σ'ειχα στα 18....
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  21. #321
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Με το powerlifting ασχολούμαι περίπου 2 χρόνια Δημήτρη.
    Πριν έκανα bodybuilding splits με λίγα κιλά, προσπαθώντας να νιώσω το κάψιμο, drop sets, επαναλήψεις 6 δευτερόλεπτα ανέβασμα, 6 κατέβασμα και διάφορα τέτοια.
    Κάποια στιγμή ξεμπλόκαρα και σκέφτηκα, άφου δεν με ενδιαφέρει να γίνω bodybuilder, τι μ@@κίες κάνω;
    Ξεκίνησα προπόνηση δύναμης και βρήκα την υγειά μου.
    Είναι σαν να βρήκα την προπόνηση που μου ταιριάζει γάντι.
    Απλά ξόδεψα 4 χρόνια, τα οποία θα μπορούσαν να είναι παραγωγικά και να κάνω τώρα αρκετά περισσότερα κιλά.

    Στο ρόφημά σου πέτα και κανένα ωμό αυγουλάκι μέσα. Μη φοβάσαι, η γεύση και η υφή του θα χαθούν ανάμεσα στα υπόλοιπα υλικά. Ο κρόκος του αυγού είναι ότι καλύτερο για την παραγωγή των ορμονών.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #322
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    430

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Με το powerlifting ασχολούμαι περίπου 2 χρόνια Δημήτρη.
    Πριν έκανα bodybuilding splits με λίγα κιλά, προσπαθώντας να νιώσω το κάψιμο, drop sets, επαναλήψεις 6 δευτερόλεπτα ανέβασμα, 6 κατέβασμα και διάφορα τέτοια.
    Κάποια στιγμή ξεμπλόκαρα και σκέφτηκα, άφου δεν με ενδιαφέρει να γίνω bodybuilder, τι μ@@κίες κάνω;
    Ξεκίνησα προπόνηση δύναμης και βρήκα την υγειά μου.
    Είναι σαν να βρήκα την προπόνηση που μου ταιριάζει γάντι.
    Απλά ξόδεψα 4 χρόνια, τα οποία θα μπορούσαν να είναι παραγωγικά και να κάνω τώρα αρκετά περισσότερα κιλά.

    Στο ρόφημά σου πέτα και κανένα ωμό αυγουλάκι μέσα. Μη φοβάσαι, η γεύση και η υφή του θα χαθούν ανάμεσα στα υπόλοιπα υλικά. Ο κρόκος του αυγού είναι ότι καλύτερο για την παραγωγή των ορμονών.
    Οπα ρε συ,ωμο αυγουλακι? Μονο αν εχει δικιες του κοτες που και παλι ρισκαρει,αλλα του σουπερμαρκετ ωμα? Καλυτερα να παει ολο το μιγμα τηγανι να ψηθει να γινει πιτακι παρα ροφημα. Ιδια ειναι τα υλικα δεν αλλαζει κατι.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.

  23. #323

    Default

    Και για μενα αυτου του ειδος η προπονηση ειναι οτι καλυτερο.. παρ ολο που ασχολουμε μονο 11 μηνες, το powerlifting εχει γινει μερος της ζωη μου...

    Συνηθως τρωω πιτακι βρωμης το πρωι αλλα τωρα λογω χρονου πινω το ροφημα που σ ειπα..!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 18-11-17 at 00:25.

  24. #324
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    430

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    συνηθως τρωω πιτακι βρωμης το πρωι αλλα τωρα λογω χρονου πινω το ροφημα που σ ειπα..!!
    Μια χαρα ειναι το ροφημα, για το ωμο αυγο μεσα διαφωνω.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.

  25. #325
    Pumping Iron Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    467

    Default

    Προσωπικά μου στέλνουν αυγά από το χωριό.
    Παλιότερα ωστόσο, έπινα αυτά του σουπερμαρκετ.
    Σαφώς και δεν παθαίνει τίποτα το αυγό αν το μαγειρέψουμε, απλώς είναι πολύ πιο εύκολο και γρήγορο ωμό.


    Παρασκευή:



    Squat: 1x 70-80-90-100-105-110-115-120-125-130-135-140-143(pr) 1x2 x 128, 1x4 x 120 (πάλι δε βγήκε 5αρι)

    Bench: 1x 60-70-80-85-90-95-100-105-105-105-105 (δεν πήγα πολύ ψηλά, για να κρατήσω δυνάμεις για ohp)

    Dips: 1x7 x +26, 1x8 x +16

    Deadlift: 1x 110-120-130-140-150-160-170-180-185

    Overhead press: 1x 50-55-60-65-70-75, 1x2 x 70
    Last edited by Vass17; Yesterday at 10:22.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

 

 
Page 11 of 11 FirstFirst ... 7891011

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 05:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:23.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding