Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 12 of 25 FirstFirst ... 2891011121314151622 ... LastLast
Results 331 to 360 of 721
  1. #331
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Τίποτα μαν. Νομίζω είναι χρήσιμος τρόπος για να συγκρίνεις αυτό που κάνεις με το linear progression, με άλλα προγράμματα, κλπ.

    Σύντομη απάντηση, όχι. Έχεις deadlift κόντα 200 κιλά. Δεν γίνεται να κάνεις πολύ volume, θα σε ρήξει στο πάτωμα μαζί με τα squat. Κάποιοι προτείνουν μετά τα 180+ να μη κάνεις καν deadlift, αλλά να εναλλάσεις ανά βδομάδα Rack pulls με halting deadlifts.

    Μετά το 5x5 θα θες να λιποθυμήσεις, όχι να κάνεις μονές.

    Μια ιδέα είναι αντί για power cleans να κάνεις Barbell Shrugs (power shrugs): https://www.youtube.com/watch?v=-0t_hCzUgvM
    Το volume μένει το ίδιο με το αρχικό ΤΜ αλλά η άσκηση πλέον μοιάζει πιο πολύ με το deadlift και φορτώνεις και αρκετά κιλά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #332
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Σχεδόν όλοι οι προπονητές συμφωνουν με αυτό που λες, πως στο deadlift το volume πρέπει να είναι χαμηλό.
    Ωστόσο με το PTP, με σχεδόν καθημερινό deadlift, το ανέβασα 20 κιλά σε λιγότερο από 2 μήνες.
    Βέβαια δεν έκανα καθόλου squat.
    Ο μοναδικός λόγος που τόσο καιρό προσπαθώ να καθυστερήσω να μπω στο ΤΜ είναι νο υπερβολικά χαμηλό volume στο deadlift.
    Δεν ξέρω για πόσο ακόμα θα μπορώ να το αποφεύγω.
    Εντελώς πειραματικά ξεκινάω αυτό που έγραψα, αλλά, στο πρώτο σημάδι κολλήματος, ξεκινάω texas method.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #333
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ωστόσο με το PTP, με σχεδόν καθημερινό deadlift, το ανέβασα 20 κιλά σε λιγότερο από 2 μήνες.
    Βέβαια δεν έκανα καθόλου squat.
    Aυτό που λες είναι... Ποιο το νόημα να πάει το deadlift 250 αν το squat είναι στα μισά; Επίσης το έκανες όταν το DL ήταν ακόμα ελαφρύ. Αν το ξεκινούσες τώρα για πόσο καιρό νομίζεις θα μπορούσες κάθε μέρα να σηκώνεις 200αρια; 2-4 βδομάδες μαξ;

    Tσέκαρε και κανένα 5/3/1 template. Γενικά δεν θεωρώ οτι είναι πολύ καλό πρόγραμμα για powerlifting σε σχέση με το Starr ή το ΤΜ (κακό volume/intensity/frequency) αλλά έχει 1 μέρα μόνο deadlift, που είναι κοντά σε αυτό που θες.

    Ό,τι νομίζεις. Δες το πως θα πάει. Υπάρχουν κι άλλα προγράμματα με περισσότερο volume στο DL, ίσως ο Mariosko να ξέρει παραπάνω να σου πει όταν το δει.
    Last edited by Achillezzz; 23-11-17 at 14:24.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #334
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ και πάλι.
    Ουσιαστικά, δεν έχω καν να κοιτάξω αυτά που είπες, διότι έχω αποφασίσει, αν δεν πετύχει αυτό που ξεκινάω, να μπώ κατευθείαν ΤΜ.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #335
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αν κάποιος γνωρίζει, θα ήθελα μια απάντηση:
    Εγώ που σηκώνω 115 κιλά στον πάγκο, πόσο θα μπορούσα να σηκώσω στο smith και πόσο σε ένα chest press machine(κατα προσέγγιση);
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #336
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Φίλε βασιλη δες το 6 week strength program του candito νομίζω κάτι τέτοιο ψάχνεις.

  7. #337
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ, θα το διαβάσω προσεκτικά μέσα στο ΣΚ.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #338
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    νομιζω στο σμιθ ειναι πιο δυσκολο γιατι υπαρχει τριβη και ειναι προκαθορισμενη κινηση..αρα λιγοτερα απο 115 νομιζω..αν και δν εχω κανει ποτε παγκο στο σμιθ..απλως λογικα ετσι πρεπει να ειναι.. πως και ρωτας ?

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Αν κάποιος γνωρίζει, θα ήθελα μια απάντηση:
    Εγώ που σηκώνω 115 κιλά στον πάγκο, πόσο θα μπορούσα να σηκώσω στο smith και πόσο σε ένα chest press machine(κατα προσέγγιση);

  9. #339
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ποιο εύκολο είναι στο Σμιθ για 2 λόγους. Τα περισσότερα Σμιθ έχουν αντίβαρα και επισης δεν χρειάζεται να δουλεψουν οι σταθεροποιητικοί μυες αφού η μπάρα ειναι κλειδωμένη και παει μονο πάνω-κάτω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #340
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Αχιλλεα εγω πιστευα ακριβως επειδη χρησιμοποιουνται λιγοτεροι μυες ειναι πιο δυσκολο να σηκωσεις πολλα κιλα..βασικα μια φορα ειχα δοκιμασει στο σκουωτ και επειδη ειναι διαφορετικη κινηση απο αυτη που δουλευω στο powerlifting μου φανηκε πιο δυσκολο να φορτωσω κιλα...

  11. #341
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δεν χρησιμοποιουνται λιγοτεροι μυες στην ωθηση, χρησιμοποιούνται λιγότεροι στη σταθεροποιήση για να μη μπαλατζάρεις. Αυτό κάνει την άσκηση πιο εύκολη.

    Το squat ειναι διαφορετικό, γιατί δεν μπορεί το smith να μιμηθεί τη στάση του σώματος. Στην ουσια κανεις hack squat στο Σμιθ, όχι κανονικό squat. Άλλη άσκηση ουσιαστικά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #342
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Περισσότερα κιλά κάνεις στο σμιθ, σαφώς.
    Η απορία μου είναι πόσο μεγάλη είναι η διαφορά. 5 κιλά ή 30;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #343
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δοκιμασε.. Σμιθ με σμιθ διαφερει
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #344
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κάποια στιγμή θα θυσιάσω μια προπόνηση για να δω πόσο μπορώ να maxάρω στο smith.

    Σάββατο:

    Squat: 1x 80-90-100-110-120-125-130-135-140-145, 3x1 x 135

    Bench: 1x 60-70-80-85-90-95-100-105-110, 3x1 x 106

    Deadlift: 1x 110-120-130-140-150-160-170-180-190

    Overhead: 1x 50-55-60-65-70 (συντηρητικά γιατί ήμουν κουρασμένος από τον πάγκο).
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  15. #345
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μόλις παρέλαβα και δοκίμασα αλμπουμίνη(ασπράδι αυγού σε σκόνη).
    18 ευρώ το κιλό είναι. Η πιο ποιοτική πρωτείνη που υπάρχει κατά τη γνώμη μου.
    Ανέμειξα 250ml γάλα πλήρες, με 20γρ αλμπουμίνη κι ένα κουταλάκι κακάο.
    Πρωτείνη γάλακτος, πρωτείνη αυγού, υδατάνθρακες και κάκαο για ενέργεια!
    Το σκέφτομαι για 2-3 φορές την ημέρα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #346
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Πολύ ακριβή ρε φίλε για πρωτείνη, πιο ακριβή και απο whey (που είναι ο βασιλιάς της πρωτεινης διατροφικά)... Με τα ίδια λεφτά παίρνεις μοσχάρι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #347
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Υπερβάλλεις ρε συ Αχιλλέα!
    Δεν είναι πανάκριβη 18 ευρώ/kg.
    Η whey πόσο κάνει δηλαδή; (έχω πολύ καιρό να πάρω, δεν γνωρίζω)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #348
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δε νομίζω οτι υπερβάλλω. Tα 5kg whey 43 ευρώ στην τελευταία μου παραγγελία απο myprotein. Και υπόψη οτι διατροφικά είναι ανώτερη απο το ασπράδι αυγού.
    8.6 eur/kg για whey vs 18 eur/kg για ασπράδι αυγού... Καλύτερα πάρε μπριζόλες για bbq
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #349
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    το ροφημα απο αποψη γευσης πως ειναι Βασιλη??

  20. #350
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ε, βρήκες μια προσφορά σούπερ ρε συ Αχιλλέα, δεν είναι σταθερά 8 ευρώ η τιμή κιλού.
    Εκτός αυτού, νομίζω πως με τα γαλακτοκομικά που καταναλώνω, παίρνω αρκετη πρωτείνη γάλακτος μέσα στη μέρα.

    Δημήτρη, σαν να πίνεις γάλα με κακάο.


    Χθες:

    Squat: 3x5 x 121

    Bench: 3x5 x 98
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #351
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τρίτη anaerobic contitioning (συνήθως το κάνω σε lifting days, γι αυτό δεν το ποστάρω).
    Κράτησε λιγότερο από 20', όπως σκόπευω πάντα.
    Δεκτές διορθώσεις και συμπληρώσεις. Στόχος είναι αποκλειστικά η αναερόβια αντοχή και τίποτα άλλο. Ούτε κάψιμο λίπους, ούτε μείωση βάρους.

    Stationary bike hiit 6 λεπτά (30'' sprint, 30'' χαλαρά)

    Squat jumps 4 λεπτά (30'' amrap, 30'' αποκατάσταση)

    Plyo push ups 1 λεπτό (15'' amrap, 15'' αποκατάσταση)

    Διάδρομος 1 λεπτό στα 18km/h


    Σύντομη κι έντονη, ώστε να μην επηρεάσει την αννάρωσή μου από τα βάρη.
    Ότι μπορείτε να προτείνετε για συμπλήρωση-αντικατάσταση δεκτό, αρκεί να γίνεται indoors.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #352
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τετάρτη:

    Deadlift: 3x5 x 150

    OHP: 3x5 x 65

    Αρκετά χαλαρά. Σίγουρα και στο deadlift και στο ohp απείχα τουλάχιστον 2 επαναλήψεις από το failure.
    Το Σάββατο μονές και στις 4 ασκήσεις που έκανα volume αυτή την εβδομάδα. Οψόμεθα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  23. #353
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος ρε φιλε. Για το condioting βαλε και σχοινακι αμα θες..ειναι πολυ καλη επιλογη πχ 15 δευτερολεπτα χαλαρα 15 στο 100% για 1-2 λεπτα. Το καναμε στο κικ μποξ αυτο.
    Παμε δυνατα το σαββατο!! ;)
    Last edited by dimitris_powerlifter; 30-11-17 at 10:02.

  24. #354
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Σάββατο:


    Squat: 1x 90-100-110-120-130-135-140-145, 1x3 x 135

    Bench: 1 x 70-80-85-90-95100-112-120(pr), 3x1 x 106 (πιο πολύ δυσκολεύτηκα στα 3 singles στο τέλος, παρά στο pr)

    Deadlift: 1 x 110-120-130-140-150-160-175-190, 1x2 x 165 (σετ 3άρι ήθελα στο τέλος, αλλά δεν ξεκουράστηκα μετά το τελευταίο single και δεν μου βγήκε)

    Overhead: 1x 55-60-65-72

    Το pr στον πάγκο κρατάω από αυτήν την προπόνηση.
    Είχα γράψει πριν 1 μήνα περίπου τους στόχους μου σε κιλά μέχρι τις 06/03/18 που είναι τα γενέθλιά μου.
    Στον πάγκο είμαι ήδη κοντά, στα υπόλοιπα έχω δουλεια.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #355
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    δυνατος!! ο παγκος σου παντα με εντυπωσιαζει!!!

  26. #356
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Η αλήθεια είναι πως μετά από μία περίοδο plateau, ο πάγκος άρχισε να ανεβαίνει καλά.


    Δευτέρα

    Squat: 3x5 x 122

    Bench: 3x5 x 100

    Dips: 1x5 x +28

    Contitioning:
    Stationary bike hiit
    Jump squats
    Plyo push ups
    10 mins running @ 12 km/h
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #357
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραίος πάγκος!

    Πως και μόνο 1 σετ στα dips?

    Το Οverhead που έγρραψες για σάββατο είναι overhead squat?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #358
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μετά το 3x5 στον πάγκο, δεν θα έβγαζα δεύτερο, εκτός αν ξεκουραζόμουν πάνω από 15 λεπτά. Σκέφτηκα να κάνω 2 back off sets με +20kg, αλλά τελικά το άφησα.

    Overhead press. Δεν δοκίμασα να πάω πιο ψηλά από τα 72kg, λόγω του pr στον πάγκο.
    Overhead squat δεν έχω δοκιμάσει ποτέ και το θεωρώ απίστευτα δύσκολη άσκηση που απαίτει εκτός των άλλων ισσοροπία και ευλυγισία.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  29. #359
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τετάρτη:

    Deadlift: 3x5 x 155

    OHP: 3x5 x 66

    Contitioning


    Εύκολα. Ειδικά το deadlift. Μονές το Σάββατο, σε κάθε άσκηση, 1 κιλό περισσότερο από την περασμένη εβδομάδα. Αν ανεβάζω κάθε Σάββατο 1 κιλό, είναι 4 κιλά το μήνα. Όσο ανεβαίνουν είτε οι μονές το Σάββατο, είτε τα 5αρια σετ Δευτέρα-Τετάρτη, είμαι οκ.
    Αν κολλήσει για πάνω από 1 εβδομάδα, θα το αλλάξω σε Texas Method.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #360
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    και εγω ολο λεω θα το αλλαξω σε ΤΜ αλλα καθε φορα ανεβαινω εστω και λιγο οποτε το αφηνω ακομα οπως εχει...


 
Page 12 of 25 FirstFirst ... 2891011121314151622 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 04:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •