Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 16 of 17 FirstFirst ... 6121314151617 LastLast
Results 451 to 480 of 495
  1. #451
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Έχεις δίκιο ρε συ Δημήτρη, απληστία...
    Μάριε, το βλέπω πως έχει δουλέψει τρελά σε εσένα.
    Μακάρι να μου δουλέψει, γιατί το deadlift έχει κολλήσει από το καλοκαίρι ουσιαστικά στα 180-190...
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  2. #452
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Χρωστάμε όλοι στον Simmons για το DE... Προσωπικά δεν το έχω κάνει ακόμα αλλά σίγουρα δουλεύει. Το ωραίο είναι οτι μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και αντί για volume και αντί για intensity!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  3. #453
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Λες για αρχη να μην κάνω καθόλου βαριές 5αρες, ή μονές και να κάνω 2 φορές την εβδομάδα DE;
    Να αρχίσω από το 65% και να ανεβάζω 2 κιλά σε κάθε προπόνηση;
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  4. #454
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    333

    Default

    Κανε κανένα rack pull(κατω απο το γονατο) σαν max effort ανεβάζοντας μέχρι να φτάσεις σε ένα τοπ σετ 1-3 επαναλήψεις. Για έμενα μην ανεβάζεις μόνο 2 κιλά την εβδομάδα θα το βαρεθείς 5% είναι καλά αν δεις ότι δεν βγαίνουν καλά ανέβασε πιο σιγά. Πάντως το DE στα deadlift το είχα ευχαριστηθεί πάρα πολύ σαν προπόνηση

  5. #455
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Λες για αρχη να μην κάνω καθόλου βαριές 5αρες, ή μονές και να κάνω 2 φορές την εβδομάδα DE;
    Να αρχίσω από το 65% και να ανεβάζω 2 κιλά σε κάθε προπόνηση;
    2 φορές DE δεν χρειάζεται. Εγώ θα κρατούσα την βαριά και θα ξεκινούσα στην ελαφριά DE. Όταν το DE θα ανέβαινε πολύ θα τα αντέστρεφα.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  6. #456
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Οκ, Μάριε θα ανεβάζω 5%... Τα rack pulls δεν τα συμπαθώ.
    Αχιλλέα θα το κάνω έτσι.

    Απορία:
    Στο squat μπορεί κάποιος να κλέψει, ας πούμε με το να μην πηγαίνει ass to grass. Στον πάγκο, επίσης μπορεί να κλέψει, πχ με ένα ανεπαίσθητο bounce. Είναι λοιπόν το deadlift το μόνο "αντικειμενικό" ως προς τη δύναμη κάποιου lift, όπως κι αν το κάνεις, ή υπάρχει κι εκεί τρόπος να κλέψεις;
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  7. #457
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    559

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Οκ, Μάριε θα ανεβάζω 5%... Τα rack pulls δεν τα συμπαθώ.
    Αχιλλέα θα το κάνω έτσι.

    Απορία:
    Στο squat μπορεί κάποιος να κλέψει, ας πούμε με το να μην πηγαίνει ass to grass. Στον πάγκο, επίσης μπορεί να κλέψει, πχ με ένα ανεπαίσθητο bounce. Είναι λοιπόν το deadlift το μόνο "αντικειμενικό" ως προς τη δύναμη κάποιου lift, όπως κι αν το κάνεις, ή υπάρχει κι εκεί τρόπος να κλέψεις;

    Sumo is cheating.... που λένε και στο χωριό μου!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  8. #458
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Ε... δεν είναι και τόσο ξεκάθαρο.
    Υπάρχει λόγος που στους διαγωνισμούς powerlifting το squat ακυρώνεται αν δεν σπάσει το παράλληλο, ή ο πάγκος αν κάνεις bounce, ενώ το sumo deadlift μετράει κανονικά... Δεν ξέρω...

    Σήμερα:

    Deadlift: DE 15x1 120kg
    OHP: 1x4 72kg, 2x5 67kg, 2x5 65kg
    Overhead carries: 3x50m 40kg+ 30kg vest
    Farmer's walks: 3x50m 50kg+ 30kg vest

    Στο deadlift άνετα. Kαι οι 15 επαναλήψεις άνετα κι εκρηκτικά.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  9. #459
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ε... δεν είναι και τόσο ξεκάθαρο.
    Υπάρχει λόγος που στους διαγωνισμούς powerlifting το squat ακυρώνεται αν δεν σπάσει το παράλληλο, ή ο πάγκος αν κάνεις bounce, ενώ το sumo deadlift μετράει κανονικά... Δεν ξέρω...

    Σήμερα:

    Deadlift: DE 15x1 120kg
    OHP: 1x4 72kg, 2x5 67kg, 2x5 65kg
    Overhead carries: 3x50m 40kg+ 30kg vest
    Farmer's walks: 3x50m 50kg+ 30kg vest

    Στο deadlift άνετα. Kαι οι 15 επαναλήψεις άνετα κι εκρηκτικά.
    Το sumo μετραει γιατι διανυεις την ιδια αποσταση.Δε τους νοιαζει ποιους μυες χρησιμοποιεις αρκει να γινει σωστα η διαδρομη και να κλειδωσουν τα ισχια στο τελος.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  10. #460
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Συνεπως, εφόσον κάνεις την κίνηση και κλειδώσεις τα ισχύα δεν είναι cheat στο deadlift, είτε κάνεις sumo, είτε λυγίσεις την πλάτη σαν φίδι, είτε οτιδήποτε άλλο;
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  11. #461
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Συνεπως, εφόσον κάνεις την κίνηση και κλειδώσεις τα ισχύα δεν είναι cheat στο deadlift, είτε κάνεις sumo, είτε λυγίσεις την πλάτη σαν φίδι, είτε οτιδήποτε άλλο;
    Απ οσο εχω δει και εχω διαβασει ετσι ειναι ναι. Αλλα νταξει εμεις αν το κανουμε πρεπει να το κανουμε σωστα για γυμναστουμε.Εγω πιστευω πως ολα βοηθανε.Ο πειραματισμος στη λαβη και στην θεση των ποδιων πρεπει να υπαρχει για να βλεπουμε και τι μας βολευει αλλα και για ποικιλια.Το sumo δουλευει αλλα πραγματα σε σχεση με το κανονικο.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  12. #462
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Ναι, σαφώς πρέπει να το κάνουμε σωστά, δεν το συζητάμε.
    Τώρα απλά εξετάζω αν υπάρχει κάτι στο dl που να θεωρείται cheat.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  13. #463
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ναι, σαφώς πρέπει να το κάνουμε σωστά, δεν το συζητάμε.
    Τώρα απλά εξετάζω αν υπάρχει κάτι στο dl που να θεωρείται cheat.
    Το sumo deadlift ειναι αν εχεις τραυματισμος ή αν εχεις κοντα χερια και μεγαλο κορμο.Επισης γυμναζει τραπεζοειδη,προσαγωγους,γαστροκνημιους. Κατι που το κανονικο deadlift δεν κανει τοσο αποτελεσματικα.

    Το μονο cheat που υπαρχει για μενα σε ολα τα deadlifts ειναι τα δεσιματα. Τα straps ή αλλιβς ιμαντες,τα γιλεκα που σταθεροποιουν τον κορμο κλπ. Αυτα ναι ειναι cheat γιατι σε καποιον του ανοιγει η λαβη στα 150 και φοραει straps και παει 200 τοτε ειναι ανουσιο για μενα.Αυτο ισχυει και για τα pull ups ή chin ups.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  14. #464
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    559

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ναι, σαφώς πρέπει να το κάνουμε σωστά, δεν το συζητάμε.
    Τώρα απλά εξετάζω αν υπάρχει κάτι στο dl που να θεωρείται cheat.

    Μόνο αν βάλεις κάποιο στρώμα ή κάτι που να δίνει ύψος στα plates,μπορώ να σκεφτώ. Αν εννοείς για αγώνες,δεν τους ενδιαφέρει πόσο θα καμπουριάσεις και τέτοια,νομίζω πρέπει μόνο να μην κατέβει καθόλου η μπάρα αφότου ξεκίνησες την προσπάθεια,να μη στηριχτεί στα γόνατα και να κλειδώσεις.Αυτά νομίζω αρκούν για έγκυρη προσπάθεια,τώρα το αν κάποιος κλείδωσε ή αν έπιασε depth στο squat είναι θέμα κριτή.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  15. #465
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Το DL με τα πόδια ΕΞΩ απο τους αγκώνες είναι cheat (aka sumo). Καθαρά και ασυζητητι. Όσο ανοίγεις τόσο μικραίνει το ROM. Κάτι αντίστοιχο με τα εξωφρενικά arching στον πάγκο.

    Το overhead press με τεντωμένα πόδια, το powerclean, το DL με τα πόδια μεσα απο τους αγκώνες & τις ολυμπιακές άρσεις δεν γίνεται να τα κάνεις cheat.

    makpappad γιατί γυμνάζει πιο αποτελεσματικά το sumo τους τραπεζοειδεις,προσαγωγους & γαστροκνημιους;
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  16. #466
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  17. #467

    Default

    Δεν εχω δοκιμασει ποτε sumo deadlift...Αλλα βλεπω πολλους γνωστους powerlifters να το χρησιμοποιουν..(πχ Dan Green)
    Προσωπικα προτιμω αυτο που λεει και ο Αχιλλεας..Αλλωστε για να το κανουν ετσι οι πιο δυνατοι ανθρωποι στον κοσμο (strongman) κατι παραπανω δεν θα ξερουν?

  18. #468
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Με το sumo σηκώνεις παραπάνω κιλά επειδή μειώνεται το ROM... Γιαυτό το κάνουν. Είναι καλό για αγώνες powerlifting αλλά αν θες μια άσκηση για δύναμη και υπετροφία, το conventional είναι πολύ ανώτερο...
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  19. #469
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Το DL με τα πόδια ΕΞΩ απο τους αγκώνες είναι cheat (aka sumo). Καθαρά και ασυζητητι. Όσο ανοίγεις τόσο μικραίνει το ROM. Κάτι αντίστοιχο με τα εξωφρενικά arching στον πάγκο.

    Το overhead press με τεντωμένα πόδια, το powerclean, το DL με τα πόδια μεσα απο τους αγκώνες & τις ολυμπιακές άρσεις δεν γίνεται να τα κάνεις cheat.

    makpappad γιατί γυμνάζει πιο αποτελεσματικά το sumo τους τραπεζοειδεις,προσαγωγους & γαστροκνημιους;
    Αχχιλεα ετσι εχω διαβασει.Οτι σε αυτην την κινηση επιστρατευουμε περισσοτετο αυτους τους μυες ή καλυτερα επιστρατευουμε και αυτους τους μυες.Αλλαζουν οι γωνιες αλλαζουν ολα

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  20. #470
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Quote Originally Posted by makpappad View Post
    Αχχιλεα ετσι εχω διαβασει.Οτι σε αυτην την κινηση επιστρατευουμε περισσοτετο αυτους τους μυες ή καλυτερα επιστρατευουμε και αυτους τους μυες.Αλλαζουν οι γωνιες αλλαζουν ολα

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Η γωνία ειδικά για τους τραπεζοειδείς είναι ακριβώς η ίδια, το μόνο που αλλάζει είναι οτι στο sumo έχεις μικρότερο εύρος κίνησης άρα μάλλον λιγότερο δουλεύουν απ'το conventional.

    Mπορεί να βρεις αυτό ενδιαφέρον: https://startingstrength.com/article...ould_pull_sumo
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  21. #471
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Τέλός για σήμερα:

    Squat: 1x5 133kg
    Bench: 1x5 107kg
    Deadlift: 1x4 170kg
    Push press: 3x1 80kg
    ΗΙΙΤ: 15 mins

    Στο squat και τον πάγκο, όλα καλά. Στο deadlift θα κάνω deload και θα ξεκινήσω από τα 150kg, μήπως ξεκολλήσω επιτέλους.
    Ήθελα να κάνω και 100 bodyweight dips, as many sets as needed, αλλά κάτι προέκυψε κι έπρεπε να φύγω.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  22. #472

    Default

    Ωραιος Βασιλη!! Ο παγκος σταθερα πολυ δυνατος!!

  23. #473
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Η γωνία ειδικά για τους τραπεζοειδείς είναι ακριβώς η ίδια, το μόνο που αλλάζει είναι οτι στο sumo έχεις μικρότερο εύρος κίνησης άρα μάλλον λιγότερο δουλεύουν απ'το conventional.

    Mπορεί να βρεις αυτό ενδιαφέρον: https://startingstrength.com/article...ould_pull_sumo
    Ναι σε αυτο δε μιλαω με βεβαιοτητα.Ειδα καποιοι να το αναφερουν και το ειπα και γω.Εσας μετραει η γνωμη σας πιο πολυ εννοειται.Θα το δω αυτο που μου δειχνεις.Ευχαριστω πολυ!

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  24. #474
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Τέλός για σήμερα:

    Squat: 1x5 133kg
    Bench: 1x5 107kg
    Deadlift: 1x4 170kg
    Push press: 3x1 80kg
    ΗΙΙΤ: 15 mins

    Στο squat και τον πάγκο, όλα καλά. Στο deadlift θα κάνω deload και θα ξεκινήσω από τα 150kg, μήπως ξεκολλήσω επιτέλους.
    Ήθελα να κάνω και 100 bodyweight dips, as many sets as needed, αλλά κάτι προέκυψε κι έπρεπε να φύγω.
    Το push press εντυπωσιακο!

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  25. #475
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Σωστή σκέψη το deload... Πιστεύω οτι με το νέο volume στο squat θα κερδίσεις και στο DL
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  26. #476
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Ευχαριστώ Δημήτρη.

    makpappad, push press, όχι overhead press. 3 μονές στα 80kg στο push press, δεν το λες και εντυπωσιακό.
    Όπως το ένιωθα το βάρος άνετα μπορούσα και 85kg, αλλά δεν ήθελα να το ζορίσω, γιατί έκανα αργά την αρνητική.

    Αχιλλέα, πλέον σε ότι κολλάει για 2 προπονήσεις θα έχει γερό deload. Νομίζω δεν γίνεται αλλιώς.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  27. #477
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    154

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ευχαριστώ Δημήτρη.

    makpappad, push press, όχι overhead press. 3 μονές στα 80kg στο push press, δεν το λες και εντυπωσιακό.
    Όπως το ένιωθα το βάρος άνετα μπορούσα και 85kg, αλλά δεν ήθελα να το ζορίσω, γιατί έκανα αργά την αρνητική.

    Αχιλλέα, πλέον σε ότι κολλάει για 2 προπονήσεις θα έχει γερό deload. Νομίζω δεν γίνεται αλλιώς.
    80 κιλα νομιζω ειναι καλη επιδοση αν εισαι φυσικος αλλα δε ξερω τους στοχους σου...

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  28. #478
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Ναι, καλό είναι.
    Εντυπωσιακό θα είναι όταν κάνω strict overhead press με πάνω από 100kg.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  29. #479
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    716

    Default

    Τέλος και σήμερα:

    Squats: 1x5 133kg, 1x5 128kg, 1x5 125kg, 2x5 120kg
    Bench press: 1x5 105kg, 1x5 100kg, 1x5 95kg
    Dumbbell bench press: 2x5 85kg
    Hiit
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  30. #480
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,422

    Default

    Πολύ ωραίος πάγκος!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

 

 
Page 16 of 17 FirstFirst ... 6121314151617 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 05:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 14:21.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding