Αχιλλέα, ζέσταμα μπορείς να κάνεις όσο νιώθεις πως χρειάζεσαι, με λίγα κιλά. Από τη στιγμή που κάνεις μονές ανεβάζοντας 5 κιλά στην κάθε μία (τουλάχιστον μέχρι το minimum, ακριβώς όπως το είπες), είσαι στα λειτουργικά.

Δημήτρη θα σου εξηγήσω το minimum, ακριβώς όπως μου το εξήγησαν.
Το minimum είναι τα κιλά που αν πήγαινες στο γυμναστήριο άυπνος, κουρασμένος, πιασμένος, χωρίς όρεξη, θα τα έβγαζες.
Είναι ουσιαστικά τα κιλά με τα οποία ανά πάσα στιγμή και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες είσαι 100% σίγουρος πως βγάζεις 1 επανάληψη.

Κριτήριο προόδου στο πρόγραμμα είναι η αύξηση ή όχι του minimum.
Μέρες που δεν νιώθεις καλά, πας, φτάνεις μέχρι το min και φεύγεις. Χωρίς back off sets. Μέρες που νιώθεις καλά φτάνεις πιο πάνω και κάνεις και back off sets. Και φυσικά θα υπάρχουν και μέρες, που νιώθεις πάρα πολύ δυνατός και πηγαίνεις για pr.