Deadlift 186kg 1x5
Bench press 104kg 1x5
Squats 120kg 1x5
Overhead press 70kg 1x5
Dumbbell bench press 84kg 1x5
3η μέρα στη σειρά και νιώθω κουρασμένος, αν και κάνω μόνο 1 σετ σε κάθε άσκηση. Φαντάζομαι πως το πρόγραμμα δουλεύει ως εξής: Δευτέρα- Παρασκευή overreaching, Σαββατοκύριακο recovery και adaptation.
Bookmarks