Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 25 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast
Results 151 to 180 of 721
  1. #151
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ειναι που θα σε αφησω πισω εσενα ...

  2. #152
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τελευταία προπόνηση της εβδομάδας:



    Squats: 128kg 1x3, 120kg 1x5, 110kg 1x8, 100kg 2x10, 90 1x10

    Bench press: 100kg 1x5, 90kg 1x7, 80kg 2x10

    Farmer's walks: 60kg


    Αρκετά κουρασμένος. Το ΣΚ θα λιώσω στον ύπνο και την ξεκούραση, για να είμαι τη Δευτέρα στο 100%
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #153
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μπραβο ρε φιλε ανεβηκες και σκουωτ ε? και εγω ακριβως το ιδιο θα κανω το ΣΚ , φουλ φαι και υπνος..αν εξαιρεσεις το διαβασμα της εξεταστικης δν θα κανω κατι αλλο για να μπω δυνατα απο βδομαδα...

  4. #154
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post

    Δευτέρα εως Παρασκευή

    Deadlift 1x5
    Bench press 1x5
    Squats 1x5
    Overhead press 1x5
    Dumbbell bench press 1x5


    Πειραματίζομαι ίσως περισσότερο απ' όσο πρέπει με προγράμματα
    Τώρα το είδα αυτό!

    Απαντησες στον εαυτό σου μόνος σου ;)

    Εγω ειλιρκινα απορρω γιατι δεν εχεις μπει τοσο καιρο σε Texas Method που ειναι ο,τι πιο κοντα σε linear progression υπαρχει για intermediate αθλητες. Παντως οσο ανεβαινουν τα κιλα, ολα καλα!!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #155
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Θα έρθει η ώρα του Texas Method. Μάλλον από το νέο έτος.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #156
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πολύ δυνατή προπόνηση:



    Deadlift: 190kg 5x1, 180kg 1x2, 170kg 1x3, 130kg 1x5

    Overhead press: 70kg 1, 65kg 1x3, 60kg 1x5, 50kg 1x8, 40kg 1x10


    Τα 5 singles στο deadlift με κούρασαν πολύ και η υπόλοιπη προπόνηση ήταν ζόρικη.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #157
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μπραβο φιλε πολυ καλος... πως και δοκιμασες μονες στις αρσεις??? εγω μολις γυρισα απο θεσνικη.εφαγα καλα και αυριο ειμαι ετοιμος για προπονηση.. παρεπιπτοντος το γυμναστηριο ειναι απεναντι απο το σπιτι μου στην θεσνικη και 100% σιδεραδικο..D

  8. #158
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κοίτα, έχω μια εντελώς δική μου υποκειμενική θεωρία(μάλλον παρατήρηση καλύτερα):
    Θέλω πρώτα να κάνω εναν μίνιμουμ αριθμό επαναλήψεων με χ κιλά, πριν πάω στα χ+α.
    Δηλαδή πριν δοκιμάσω να κάνω 195 κιλά θέλω να έχω κάνει τουλάχιστον 30-40 επαναλήψεις στα 190-194.
    Έβαλα τις μονές για να φτάσω εκεί μια ώρα αρχύτερα.

    Καλή μάχη αύριο!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #159
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι λογικο το βρισκω αυτο που λες...
    ευχαριστω φιλε θα ενημερωσω αυριοοο

  10. #160
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Squats: 130kg 3x3, 120kg 1x5, 110kg 1x8, 100kg 1x10

    Bench press: 102kg 5x1, 90kg 1x7, 80kg 1x10
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #161
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    ωραιος παγκος!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #162
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    οντως πολυ δυνατος

  13. #163
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά!
    Έχει περιθώρια πολλά ακόμα ελπίζω.
    Προχθες είδα μπροστά μου άνθρωπο να κάνει 3 επαναλήψεις με 200(!!!) κιλά.
    30 κιλά βαρύτερος βέβαια από εμένα και με... άλλα βοηθήματα, αλλά και πάλι, 200 κιλά...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #164
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ρεαλιστικά, νομίζω μέχρι 120-130 στα κιλά σου (μας) είναι εφικτό σχετικά απλά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #165
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι, και μετά από εκεί και πέρα, ΑΝ ανεβάζουμε 2-3 κιλά το χρόνο, καλα είναι...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #166
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ναι, και μετά από εκεί και πέρα, ΑΝ ανεβάζουμε 2-3 κιλά το χρόνο, καλα είναι...
    Mετά genetics, periodisation, κλπ. Στα εύχομαι και τα 200 ωστόσο! :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #167
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Χαχα, κι εγώ μου εύχομαι να κερδίσω το λαχείο
    Το ίδιο πιθανά είναι...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #168
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    sky is the limit εχω δει απο κοντα τα 275 κιλα...https://www.youtube.com/watch?v=_u3fg9heyMM

  19. #169
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τέλος γι' αυτή την εβδομάδα.



    Deadlift: 190kg 3x1, 180kg 1x2, 170kg 1x3, 130kg 1x6

    Overhead press: 65kg 1x3, 60kg 1x5, 55kg 1x8, 50kg 1x8



    Βάζω τέλος σε αυτό τον κύκλο. Εκτιμώμενα 1RM:

    Deadlift 195kg
    Squat 140kg
    Bench 110kg
    OHP 75kg

    Από Δευτέρα ξεκινάω με ένα απλό 3x5 και progressive overload.


    Προπόνηση Α

    Squat: 110kg 3x5
    Bench: 85kg 3x5


    Προπόνηση Β

    Deadlift: 165kg 3x5
    OHP: 60kg 3x5


    Το βλέπω σαν μια ευκαιρία να κάνω ένα "deload" και να ανέβω πιο δυνατά.
    Last edited by Vass17; 15-09-17 at 17:48.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #170
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ωραιος φιλε καλη αρχη !!! ποσο καιρο θα το κανεις το νεο προγραμμα? οι προπονησεις θα γινονται εναλλάξ?

  21. #171
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι εναλλάξ θα γίνονται οι προπονήσεις.
    Θα το κάνω (ο σκοπός είναι τουλάχιστον), μέχρι τα 1RM που έγραψα πιο πάνω να γίνουν 5RM.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #172
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ενδιαφερον...καλη δυναμη λοιπον!!

  23. #173
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Deadlift πιστευω σηκωνεις και 200+ με τριαρες στα 190.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #174
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όταν έκανα σετ 3αρι στα 190, ήταν rest pause με περίπου 10'' ανάμεσα σε κάθε επανάληψη.
    Τα 190 τα ένιωθα πολύ κοντά στο 1rm. 195-200 το υπολογίζω, δεν νομίζω 200+.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #175
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ε άμα ξεκουραστείς μια βδομάδα και πας για 1RM θα τα σηκώσεις. Θα φανεί στο Πανελλήνιο ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #176
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Με έχουν πριζώσει και πολύ πιθανόν να πάω. Μόνο για deadlift όμως.
    Αν κάνω 200, λογικά θα είμαι μέσα στη 10αδα, πιθανώς και στην 5αδα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #177
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Πάνε μωρε σε όλα, αφού το έχεις. Θα είναι χρήσιμη εμπειρία και για το μέλλον, πως να διαχειριστείς την κούραση απο τα lifts (άλλο να σηκώνεις DL άλλο DL μέτα απο SQ & BP), τα κιλά σου, τι να προσέξεις κλπ...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #178
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    και εγω ψηφιζω να πας...και μετα ο λαος περιμενει βιντεο

  29. #179
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αχιλλέα, αν πάω για squat θα γελάσει η μάνα του Eddie Hall
    Δημήτρη, εννοείται αν πάω θα παίξει βίντεο.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #180
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    γινεται σε πανελληνιο να συμμετεχεις μονο σε ενα αγωνισμα??? νομιζα πως σε πανελληνιο ειναι και τα 3 αγωνισματα..

    επισης δεν θα πρεπει να εισαι μελος ενος συλλογου και να εχεις και δελτιο αθλητη?


 
Page 6 of 25 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 04:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •