Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 8 of 25 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast
Results 211 to 240 of 721
  1. #211
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    σε λιγο καιρο βλεπω να φτανει το bench το squat..πολυ δυνατος!!! καθε φορα θα δοκιμαζεις και μονη ομως?? μετα δν θα εισαι κουρασμενος στις 5αρες??

  2. #212
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όχι, δε θα το κάνω μόνιμα. Τώρα που τα 5αρια σετ μου είναι με λιγότερο βάρος από το 5rm μου, θα κάνω ένα heavy single σε κάθε άσκηση, 1 φορά την εβδομάδα.
    Είναι μια τεχνική, heavy single before working sets, αλλά δεν είναι για να γίνεται συνέχεια:

    https://www.t-nation.com/training/3-...itting-new-prs
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #213
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    αα μαλιστα...τελικα οσο παει γινεται και πιο ενδιαφερον το powerlifting..ευχαριστω για το λινκ θα το διαβασω!!!

  4. #214
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Διάβασα στο site της ομοσπονδίας πως το squat θεωρείται άκυρο, αν υπάρξει αναπήδηση. Αναπήδηση εννοούν αυτό που δείχνει το βίντεό, ή κάτι άλλο;

    https://www.youtube.com/watch?v=OwB8FKKnXOY
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #215
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μαλλον αυτο...οπως και στις αρσεις η μπαρα πρεπει να εχει μονο ανοδικη πορεια και ποτε καθοδικη...πχ εχω δει σε αγωνες στις αρσεις ενω σηκωνει την μπαρα να του πεφτει ξανα ελαχιστα προς τα κατω για 1 δευτερο και στην συνεχεια να τα κλειδωσει τα κιλα..παρ ολα αυτα η προσπαθεια θεωρηθηκε ακυρη γι αυτο τον λογο...επισης μπορει να εννοει οταν σηκωνεσαι η μπαρα να μην κανει αναπηδη πανω στους ωμους σου..δηλαδη πρεπει η μπαρα να ειναι συνεχεια κολλημενη πανω σου...
    Last edited by dimitris_powerlifter; 19-09-17 at 23:34.

  6. #216
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ποτέ δεν έχω κάνει τέτοιο bouncing, όπως δείχνει στο βίντεο.
    Στα πολλά κιλά, ωστόσο(όταν πχ κάνω ass to grass με 120-130 κιλά) δεν κάνω μεγάλη πάυση στο κατώτερο σημείο και πάντα υπάρχει, έστω λίγο momentum. Αναρωτιέμαι αν αυτός είναι λόγος ακύρωσης.
    Δε με ενδιαφέρει τόσο πολύ διαγωνιστικά, όσο το να ξέρω πως το κάνω με άψογη τεχνική.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #217
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Σχετικά εύκολα σήμερα:


    Deadlift: 165kg 3x5 (Στην 4η και την 5η του τρίτου σετ δυσκολεύτηκα μόνο λιγάκι).
    OHP: 60kg 3x5


    Το βράδυ θα παίξουν μερικά intervals στο διάδρομο.
    Με έχει ζαλίσει ένας γνωστός στο γυμναστήριο(σποτάρουμε ο ένας τον άλλο στον πάγκο), να δοκιμάσω το Bulgarian training. Κυριολεκτικά με έχει ζαλίσει: "είδα φοβερή πρόοδο στα κιλά", "θα ανεβάσεις πολύ γρήγορα" "αν είχες deadlift 150 κιλά καλό θα ήταν το 3x5, τώρα δε σε βοηθάει" κλπ κλπ κλπ...
    Πιθανώς να το δοκιμάσω για 1 εβδομάδα από Δευτέρα.
    Για όποιον δεν γνωρίζει το πρόγραμμα είναι 3 maximal singles στις βασικές ασκήσεις, 5-10 φορές την εβδομάδα. Δεν ξέρω τι περιθώρια ανάρρωσης αφήνει, ο τύπος όμως μου είπε πως επειδή άφηνε 5 λεπτά ανάμεσα σε κάθε single, δεν τον κούραζε καθόλου. ΑΝ το δοκιμάσω θα ενημερώσω.
    Δε γνωρίζω γιατί έχω αυτή την επιθυμία πειραματισμού, αλλά... την έχω
    Last edited by Vass17; 20-09-17 at 16:47.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #218
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    χαχαχα δν το ξερω αυτο το προγραμμα αλλα ακουγεται απαιτητικο αν εχει σε καθε προπονηση max... αν το δοκιμασεις πες μας τα νεα

  9. #219
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    δεν εχει σημασια να κανεις pause στο σκουωτ στο pοwerlifting...οοι αρσιβαριστες που παιζουν και σε powerlifting το κανουν τελειως εκρηκτικο και παλι εγκυρη ειναι η προσπαθεια!!

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ποτέ δεν έχω κάνει τέτοιο bouncing, όπως δείχνει στο βίντεο.
    Στα πολλά κιλά, ωστόσο(όταν πχ κάνω ass to grass με 120-130 κιλά) δεν κάνω μεγάλη πάυση στο κατώτερο σημείο και πάντα υπάρχει, έστω λίγο momentum. Αναρωτιέμαι αν αυτός είναι λόγος ακύρωσης.
    Δε με ενδιαφέρει τόσο πολύ διαγωνιστικά, όσο το να ξέρω πως το κάνω με άψογη τεχνική.

  10. #220
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Σχετικά εύκολα σήμερα:
    Με έχει ζαλίσει ένας γνωστός στο γυμναστήριο(σποτάρουμε ο ένας τον άλλο στον πάγκο), να δοκιμάσω το Bulgarian training. Κυριολεκτικά με έχει ζαλίσει: "είδα φοβερή πρόοδο στα κιλά", "θα ανεβάσεις πολύ γρήγορα" "αν είχες deadlift 150 κιλά καλό θα ήταν το 3x5, τώρα δε σε βοηθάει" κλπ κλπ κλπ...
    Πιθανώς να το δοκιμάσω για 1 εβδομάδα από Δευτέρα.
    Για όποιον δεν γνωρίζει το πρόγραμμα είναι 3 maximal singles στις βασικές ασκήσεις, 5-10 φορές την εβδομάδα. Δεν ξέρω τι περιθώρια ανάρρωσης αφήνει, ο τύπος όμως μου είπε πως επειδή άφηνε 5 λεπτά ανάμεσα σε κάθε single, δεν τον κούραζε καθόλου. ΑΝ το δοκιμάσω θα ενημερώσω.
    Δε γνωρίζω γιατί έχω αυτή την επιθυμία πειραματισμού, αλλά... την έχω
    Δες το log μου να δεις τι παίχτηκε με bulgarian light σε λιγότερο από 20 μέρες.
    Θα κάνω αύριο νέο τοπικ σε αυτή την ενότητα με αναλυτικό review και θα το έχω σαν log μέχρι να τελειώσω το πρόγραμμα
    Last edited by Mariosko; 21-09-17 at 02:37.

  11. #221
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραία φίλε, περιμένω να το διαβάσω.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  12. #222
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Squat: 115kg 3x5

    Bench press: 95kg 3x5
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #223
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Με έχει ζαλίσει ένας γνωστός στο γυμναστήριο(σποτάρουμε ο ένας τον άλλο στον πάγκο), να δοκιμάσω το Bulgarian training. Κυριολεκτικά με έχει ζαλίσει: "είδα φοβερή πρόοδο στα κιλά", "θα ανεβάσεις πολύ γρήγορα" "αν είχες deadlift 150 κιλά καλό θα ήταν το 3x5, τώρα δε σε βοηθάει" κλπ κλπ κλπ...
    Πιθανώς να το δοκιμάσω για 1 εβδομάδα από Δευτέρα.
    Για όποιον δεν γνωρίζει το πρόγραμμα είναι 3 maximal singles στις βασικές ασκήσεις, 5-10 φορές την εβδομάδα. Δεν ξέρω τι περιθώρια ανάρρωσης αφήνει, ο τύπος όμως μου είπε πως επειδή άφηνε 5 λεπτά ανάμεσα σε κάθε single, δεν τον κούραζε καθόλου. ΑΝ το δοκιμάσω θα ενημερώσω.
    Δε γνωρίζω γιατί έχω αυτή την επιθυμία πειραματισμού, αλλά... την έχω
    Πολλοί intermediate έχουν οφεληθεί απο μεγαλύτερη συχνότητα και intensity με παραλλαγές τέτοιου είδους (ακόμη και με Smolov). Γενικά όντως δουλεύει αν ξέρει κάποιος πως να το τρέξει.
    Για την ιστορία αλλά και χρήσιμες συμβουλές δες κι εδώ: https://startingstrength.com/article..._weightlifters
    Επίσης κάπου έβλεπα στο youtube έναν πρώην αρσιβαρίστα και μετέπειτα powerlifter που προπονούταν με bulgarian method, νομίζω απο τον ίδιο τον Abadjiev. Αν βρω το link θα στο στείλω, θα σ'αρέσει.
    Για την ιστορία, ένα 4day, dynamic effort, split template ή ακόμα και το ίδιο το Τexas Method θεωρώ ότι είναι πιο αποδοτικά ειδικά για εμάς που δεν έχουμε προπονητή αλλά πρέπει να σε κάνει άλλο άνθρωπο το να τρέξεις bulgarian method για λίγο καιρό!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #224
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    παντως νομιζω δν ειναι για πολυ καιρο τετοια προγραμματα...ισια ισα να σε ξεκολλησουν λιγο και μετα πισω στα βασικα...με μια γρηγορη ματια που εριξα το αρθρο εχει μεγαλο ογκο προπονησης

    I do not recommend this, but a lot of the European weightlifters would take the old traditional cigarette break in between exercises. I recommend that you just remove yourself from the weight room and find a quiet place to relax. A sample program would look like this:

    • 11:00am - 11:45 Front Squat
    • 11:45am - 12:15 Break
    • 12:15pm - 1:00 Snatch
    • 1:00pm - 1:30 Break
    • 1:30pm - 2:00 Clean & Jerk

  15. #225
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αχιλλέα. Ευχαριστώ για το link. Αν βρεις και το δεύτερο πόσταρέ το. Συμφωνώ, high frequency-high intensity προγράμματα κάνουν θαύματα για την αύξηση δύναμης.

    Δημήτρη θα το κάνω για όσο καιρό με πάει. Αν νιώσω εξαντλημένος θα το σπάω με 1 εβδομάδα low volume-low frequency.
    Αυτό που γράφεις είναι το original bulgarian method. Εγώ ξεκίνησα παραλλαγή, όπου κάνω κάθε μέρα 4 ασκήσεις, δουλεύοντας προς 1 heavy single.

    Σήμερα πρώτη ημέρα:


    Deadlift: 1x 90,100,110,120,140,150,160,175

    Bench press: 1x 40,50,60,70,80,85,90,95,106

    Squat: 1x 40,50,60,70,80,90,105,120

    Overhead press: 1x 20,30,40,50,55,63,70


    Δε νιώθω καθόλου κουρασμένος. Βασικά, αισθάνομαι σαν να μην έχω κάνει προπόνηση σήμερα. Αν συνεχίσει να είναι τέτοια η αίσθηση, θα πάμε καλά.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #226
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    vass μην κανεις ολα τα lift μαζι δεν θα δουλεψει ετσι τωρα γραφω τον οδηγο για το bulgarian method

  17. #227
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    γενικα στις προπονησεις δυναμης δν νιωθεις κουρασμενος μετα την προπονηση...αλλα οσο παιρνει η ωρα τοσο πιο κουρασμενος θα νιωθεις..καπου το ειχα διαβασει , καπως λεγεται αυτο αλλα δν θυμαμαι...και για μενα ετσι ειναι παντα...αυριο θα εισαι κουρασμενος λογικα περιμενουμε τον οδηγο

  18. #228
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Νομίζω πως στο αυθεντικό Bulgarian έκαναν κάθε ημέρα όλα τα διαγωνιστικά lifts.
    Κι ο Glenn Pendlay κάτι τέτοιο προτείνει στο πρόγραμμά του: https://www.t-nation.com/training/too-much-muscle
    (Προτείνω σε όλους να διαβάσουν με προσοχή το παραπάνω link).
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #229
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Ανεβασα τον οδηγο

  20. #230
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Mariosko, γράφω εδώ για να μη γεμίσει απαντήσεις το post σου και γίνει δυσανάγνωστο.
    Πρώτα απ' όλα ευχαριστώ για τον κόπο σου, είναι τρομερά βοηθητικό.
    Γιατί όμως είσαι απόλυτος πως δεν μπορείς να το κάνεις με deadlift;
    Όταν έκανα το PTP έκανα 2 σετ 5αρια στο deadlift 5 φορές την εβδομάδα και ανέβασα 30 κιλά μέσα σε 2 μήνες.
    Επίσης αν θέλεις διάβασε κι αυτό:
    https://www.t-nation.com/training/ma...ifts-every-day
    Προσωπικά πιο εύκολα αναρρώνω από τα deadlifts, παρά από τα squats.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #231
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Βασικα ετσι προτεινει αυτος που το εχει γραψει.Αν σου δουλευει ετσι μπορεις να το κανεις δεν σε περιοριζει κανεις απλα στους περισσοτερους το προγραμμα δουλευει καλυτερα με squat και παγκο.

  22. #232
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δεύτερη μέρα συνεχόμενη, όλα καλά:


    Deadlift: 1x 90,100,110,120,130,140,150,160,170,185

    Bench press: 1x 40,50,60,70,80,85,90,97,107

    Squat: 1x 40,50,60,70,80,90,95,100,105,110,122

    Overhead press: 1x 20,30,40,45,50,55,66
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  23. #233
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ολα τα lifts μαζι καθε μερα??? χαρα στο κουραγιο σου

  24. #234
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Φίλε, είναι μόλις δεύτερη μέρα και δεν μπορώ να βγάλω συμπέρασμα, αλλά θα σου πω πως-ίσως επειδή είναι μόνο singles κι όχι πολλές επαναλήψεις-νιώθω σαν να έχω πάρει 2 μέρες off. Εντελώς ξεκούραστος.
    Στο deadlift ας πούμε, μέχρι τα 140-150 κιλά, η μπάρα μου φάνηκε ελαφριά. Ουσιαστικά η μόνη "καταπόνηση" ήταν η τελευταία με τα 185 κιλά. Ε, από μια μόνο επανάληψη, νομίζω μπορώ να αναρρώσω μέσα σε 24 ώρες.
    Θα δούμε. Θα πειραματιστώ εγω, για να σας πως αν θα έπρεπε να το ακολουθήσετε ή όχι .
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #235
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    χαχα ολα ετοιμα θα τα βρουμε εμεις....περιμενουμε αποτελεσματα... εγω απο αυριο ξεκιναω προπονησεις σε καινουριο γυμναστηριο στην θεσνικη πλεον..αντε να δουμε

  26. #236
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Με τρομερό μπούκωμα και συνάχι από χθες. Ελάχιστες ώρες ύπνου, γιατί δε με έπαιρνε με τίποτα. Σε αυτή την κατάσταση έπρεπε να κάνω μια επιλογή. Off και ξεκούραση, ή πάω γυμναστήριο κι ότι βγάλω; Διάλεξα το δεύτερο:


    Deadlift: 1x 90,100,110,120,130,140,150,160,170,186

    Bench press: 1x 40,50,60,70,80,85,90,98,108

    Squat: 1x 40,50,60,70,80,85,90,95,100,105,110,123

    Overhead press: 1x 20,30,40,45,50,55,60,67


    Νιώθω αρκετά καταπονημένος από το συνάχι και την έλλειψη ύπνου, αλλά η προπόνηση βγήκε αρκετά καλά.
    Με την πρώτη υποψία αδυναμίας θα κάνω μια μέρα ξεκούραση.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #237
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    να σου πω την αληθεια και εγω δν κοιμηθηκα καλα χθες γτ πρωτη μερα ημουν στα"ξενα" και ηταν καπως αλλα βγηκε μια χαρα.. παρε βιταμινη C η στυψε χυμους πορτοκαλι..βοηθαει πολυ στο να μην γινεις χειροτερα..

  28. #238
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πολύ καλά σήμερα, μετά το χθεσινό off:



    Deadlift: 1x 90,100,110,120,130,140,150,160,170,175,191

    Bench press: 1x 40,50,60,70,80,85,90,95,100,111(PR)

    Squat: 1x 40,50,60,70,80,85,90,95,100,105,112,124

    Overhead press: 1x 20,30,40,45,50,55,60,68


    Αύριο πάλι προπόνηση, αφού δε νιώθω κουρασμένος.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  29. #239
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μπραβο φιλε πολυ δυνατος...συγχαρητηρια και για το νεο PR!!!

  30. #240
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Με άσχημη διάθεση, λόγω προσωπικού θέματος, ήταν απο τις χειρότερες προπονήσεις των τελευταιών μηνων:


    Deadlift: 1x 90,100,110,120,130,140,150,160,170

    Bench press: 1x 40,50,60,70,80,85,90,95,100,105


    Aύριο off, κι ελπίζω το Σάββατο να κάνω μια δυνατή.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 
Page 8 of 25 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 04:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •