Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 17 of 25 FirstFirst ... 7131415161718192021 ... LastLast
Results 481 to 510 of 721
  1. #481
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σε λιγο καιρο ο παγκος θα φτασει το σκουωτ!!!

  2. #482
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι, δεν ξέρω αν είναι καλός ο πάγκος, ή άθλιο το squat!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #483
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όποιος ξέρει ας μου λύσει μια απορία:
    Μου έδειξαν πρόσφατα ένα βίντεο διαγωνισμού powerlifting. Παρατήρησα πως στο deadlift, κατά το ανέβασμα κάποιοι αθλητές έβαζαν στο παιχνίδι και τα χέρια τους. Δηλαδή, το χέρι με την λαβή underhand έκανε ένα μικρό "bicep curl" και το χέρι με την λαβή overhand έκανε ένα "shrug". Αυτό είναι αιτία ακύρωσης, ή όχι;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #484
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Βασιλη ο μονος λογος ακυρωσης ειναι η μπαρα να παρει καθοδικη πορεια εστω και λιγο και μετα να την τραβηξεις παλι προς τα πανω..ακομα και αν κλειδωσεις παλι ακυρη θα ειναι..ελπιζω να καταλαβες τι εννοω..μου το ειπες φιλος μου που κατεβηκε στους αγωνες τον δεκεμβριο

  5. #485
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι βρε συ, αλλά αυτοί που λέω εγώ έκαναν (για να το πω καλύτερα) και κωπηλατική, καθώς ανέβαζαν την μπάρα, και τους έβγαζαν έγκυρους. Είναι δυνατόν;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #486
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα τι να σου πω φιλε αυτο δεν το ξερω ενα βιντεο θα βοηθουσε Αν και ειμαι σιγουρος πως αρκει να κλειδωσεις ανεξαρτητου τεχνικης και χωρις να κατεβει η μπαρα προς τα κατω.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-02-18 at 21:29.

  7. #487
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τέλος σήμερα:

    Deadlift: DE 15x1 125kg
    OHP: 1x4 72kg, 4x5 67kg

    Στο deadlift και οι 15 επαναλήψεις φουλ εκρηκτικές
    Στο overhead, στην τελευταία επανάληψη του πέμπτου σετ ένιωσα αφόρητο πόνο στους μεσαίους τραπεζοειδείς.
    Αφού βλέπω πως δεν βγαίνει η γ@μ@μ@νη η επανάληψη, τι το ζορίζω;
    Εξαιτίας αυτού του πόνου, δεν έκανα pull-ups και carries.
    Φοβήθηκα για κάτι σοβαρό, επειδή κάποια στιγμή ο πόνος σε κάθε κίνηση ήταν μεγάλος, αλλά άρχισε να υποχωρεί, οπότε μάλλον κάποιο πιάσιμο ήταν.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #488
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος.Ευχομαι να μην ειναι κατι σοβαρο.. Ειναι η αδρεναλινη της στιγμης. Εμενα με παγο με παιρναει αμεσως οταν εχω κατι τετοια πιασιματα.

  9. #489
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Πως πάει ο τραπεζοειδής σήμερα;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #490
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αρκετά καλύτερα, ευχαριστώ.
    Μόλις το έπαθα, ο πόνος ήταν αφόρητος. Τώρα μόνο στις κινήσεις τουλαιμού νιώθω πόνο κι ενόχληση.
    Το Σάββατο που έχω τη βαρια προπόνηση θα δείξει.

    Ήταν μέγιστη βλακεία. Από την 4η επανάληψη φαινόταν πως έπρεπε να σταματήσω.
    Η 5η πρέπει να έκανε γύρω στα 10 δευτερόλεπτα να ανέβει, κι έτσι ήρθε ο τραυματισμός.
    Τουλάχιστον κράτησα τον κορμό ευθυτενή και δεν έγειρα προς τα πίσω για να κλέψω!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #491
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραία προπόνηση σήμερα:

    Squat: 1x5 135kg, 10 reps 135kg (4x2+2 singles)
    Bench: 1x4 108kg, 10 reps 108kg (5x2)
    Deadlift: 1x5 150kg, 10 reps 150kg (5x2)

    Είπα να ανεβάσω λιγάκι το volume, με τρόπο που να μη με καταπονήσει. Σετ των 2, με βάρος, με το οποίο μπορώ να κάνω 5αρες.
    Πάγκο και ντεντλιφτ χαλαρά, στο σκουώτ στις 2 τελευταίες επαναλήψεις(οι οποίες ήταν singles και όχι 2άρα), έτρεμαν τα πόδια μου όταν άφηνα την μπάρα στους ορθοστάτες.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  12. #492
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    DL και Squat πάντως είναι αρκετά κοντά. Νομίζω είσαι για αρκετά παραπάνω στο DL εκτός αν έχεις κατέβει επίτηδες.

  13. #493
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι, deload ξεκίνησα στο deadlift.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #494
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος θα ξεκολλησεις με το deload. Εμενα συνηθως μετα απο δυσκολο σετ στο σκουωτ μου ρχεται ταση για εμετο παντως

  15. #495
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Καθόλου καλη προπόνηση σήμερα:

    Squat: 1x3 130kg, 2x5 120kg, 1x3 120kg
    Bench: 1x4 105kg, 2x5 105kg
    Intervals: 10km/h-5km/h 15 mins

    Προφανώς δεν έχω συνέλθει από την προπόνηση του Σαββάτου.
    Ίσως επειδή κακώς ανέβασα το volume, Πιστεύοντας πως δεν θα με επηρεάσει.
    Ίσως επειδή κοιμήθηκα μόνο 4 ώρες το βράδυ(σπάνια συμβαίνει).
    Ίσως επειδή το πρόγραμμα είναι δομημένο λάθος.
    Θα το εξακριβώσω την επόμενη Δευτέρα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #496
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Από βιασύνη, στον πάγκο τα έγραψα λάθος, είναι:
    1x4 105kg, 2x5 95kg.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  17. #497
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Καθόλου καλη προπόνηση σήμερα:

    Squat: 1x3 130kg, 2x5 120kg, 1x3 120kg
    Bench: 1x4 105kg, 2x5 105kg
    Intervals: 10km/h-5km/h 15 mins

    Προφανώς δεν έχω συνέλθει από την προπόνηση του Σαββάτου.
    Ίσως επειδή κακώς ανέβασα το volume, Πιστεύοντας πως δεν θα με επηρεάσει.
    Ίσως επειδή κοιμήθηκα μόνο 4 ώρες το βράδυ(σπάνια συμβαίνει).
    Ίσως επειδή το πρόγραμμα είναι δομημένο λάθος.
    Θα το εξακριβώσω την επόμενη Δευτέρα.
    Ναι ίσως σου πέσαν πολλλά απο το Σάββατο με τις 10αρες μαζί με τον λίγο ύπνο... Δεν πειράζει, καλύτερα μια κακή προπόνηση παρά καθόλου!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #498
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Με 4 ωρες υπνο θα παραπατουσα εγω..7 ωρες το βραδυ και καμια ωρα το μεσημερι σιγουρα

  19. #499
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Deadlift: DE 15x1 130kg
    OHP: 1x5 70kg, 3x5 65kg, 3x5 60kg, 1x5 55kg
    Dumbbell OHP: 2x5 45kg
    Intervals: 10km/h-5km/h 15mins

    Δεν έχω ενέργεια για HIIT και το έχω ρίξει στα χαλαρά intervals.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #500
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οι στρατιωτικες πολυ δυνατες!!! Κοντα στα 80 η μονη πρεπει να ειναι!!

  21. #501
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μόλις έφτασαν στα χέρια μου 3 βιβλία που είχα παραγγείλει:
    Διατροφή αγωνιστικού αθλητή και Ισομετρική αυτοαντίσταση του Σταύρου Δεδούκου και Σύγχρονη προπόνηση δυναμης των Hartman/Tunneman.
    Με το πρώτο ξεφύλλισμα φαίνονται πολύ ενδιαφέροντα. Αρχίζει η μελέτη!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #502
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Μόλις έφτασαν στα χέρια μου 3 βιβλία που είχα παραγγείλει:
    Διατροφή αγωνιστικού αθλητή και Ισομετρική αυτοαντίσταση του Σταύρου Δεδούκου και Σύγχρονη προπόνηση δυναμης των Hartman/Tunneman.
    Με το πρώτο ξεφύλλισμα φαίνονται πολύ ενδιαφέροντα. Αρχίζει η μελέτη!
    Μπραβο που διαβαζεις φιλε! Ολοι πρεπει να διαβαζουμε γιατι αποφευγουμε πολλα ασχημα.Ενδιαφεροντα τα βιβλια που βλεπω.Αναμενω και τη γνωμη σου για τα βιβλια! Καλη μελετη!

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  23. #503
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Βασίλη αν μπορείς να βρεις και το Practical Programming 3rd ed. των Rippetoe & Baker αξίζει να υπάρχει στη βιβλιοθήκη σου.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #504
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μπραβο Βασιλη καλο διαβασμα..!!!!

  25. #505
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ παιδια. Αχιλλέα, θα το κοιτάζω σήμερα κιόλας.
    Σήμερα:

    Squat: 1x3 136kg, 11 reps 136kg
    Bench: 1x3 108kg, 12 reps 108kg
    Deadlift: 1x5 153kg, 10 reps 153kg
    Row: 3x8 55kg (2 σετ double overhand, 1 σετ double underhand)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  26. #506
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Βασιλη μετα απο 1Χ3 στο σκουωτ εβγαλες 11 επαναληψεις στα ιδια κιλα?? Πως δουλευει ολο αυτο γιατι δεν καταλαβα???

  27. #507
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δημήτρη, μετά από το 1x3 έβγαλα 11 επαναλήψεις στα ίδια κιλά με 4 σετ των 2 και 3 μονές. Έτσι, για να ανεβάσω το συνολικό volume.

    Απογευματινό contitioning στο σπίτι:

    HIIT στο ποδήλατο 10 λεπτά
    Time volume training:
    Bodyweight squats: σετ των 10 με 20'' διάλειμμα για 10 λεπτά
    Push ups: σετ των 5 με 20'' διάλειμμα για 10 λεπτά

    Και μια ερώτηση για τους γνώστες: Το ότι μάλλον θα χωρίσω επειδή "-όλη μέρα γυμναστική κάνεις και τίποτα άλλο!", θεώρειται overtraining;;;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  28. #508
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιο circuit...Xαχαχαχα οσο για το αλλο τα εχω περασει απο πρωτο χερι φιλε..<<Μονο η προπονηση σε νοιαζει , δεν βγαινουμε , δεν πινουμε κτλ >>.

  29. #509
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κρίνοντας από γνωστούς μου φίλε, μάλλον όλοι το έχουμε περάσει λίγο-πολύ...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #510
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όπως και την περασμένη Κυριακή, έχω doms σε τετρακεφάλους, δικεφάλους και lower back, λόγω του αυξημένου volume του Σαββάτου.
    Να δούμε τι απόδοση θα έχω αύριο.
    Πιστεύω μετά από 2-3 εβδομάδες θα συνηθίσω.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 
Page 17 of 25 FirstFirst ... 7131415161718192021 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  2. Raw Power !!
    By iront in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 29-11-06, 01:11
  3. power!
    By danny in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 04:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •