Ειρήνη αντιγράφω εδώ το μήνυμα που σε είχα ρωτήσει στον σχολιασμό!!

Ειρήνη να σε ρωτήσω δυο πράγματα που δεν έχω ξεκαθαρίσει ακόμα στο μυαλό μου?
Πρώτον ποια είναι τα οφέλη του να κάνεις πρώτα αερόβια και μετά τα βάρη και το αντίθετο?
Δεύτερον με τον όρο ένταση της άσκησης εννοούμε το πόσο έντονα την εκτελούμε ή το βαθμό δυσκολίας? Για παράδειγμα εμένα το ποδήλατό μου έχει μια κλίμακα δυσκολίας από το ένα ως το 8. Τι καθιστά πιο αποτελεσματική την άσκησή μου, να κάνω ας πούμε μισή ώρα στην κλίμακα 3 αλλά με πολύ γρήγορο πετάλι ή τον ίδιο χρόνο στην κλίμακα 6 με πιο χαλαρό ρυθμό?

Σε Ευχαριστώ!