Καλησπέρα , είμαι νέος εδώ και δεν ξέρω αν γράφω στο σωστό μέρος. Είμαι 25 ετών ασχολούμε 7 μήνες με το κικ μποξ, έχω χάσει 35 κιλά και έχω αλλάξει άπειρα το σώμα μου.
Πρόσφατα αποφάσισα να ξεκινήσω βάρη γιατί δεν έκανα σχεδόν καθόλου και έχω κολλήσει.
προπόνηση κάνω 2 ώρες την ημέρα + πολύ ποδήλατο στο δρόμο.
Είμαι 94 κιλά 1.86 ύψος και θέλω να κάψω λίπος ( έχω 19% ) και να δυναμόσω/γραμμώσω καθώς πιστεύω από όγκο είμαι καλά.
Η διατροφή μου είναι περίπου βρώμη πρωί φρούτο ή αμύγδαλα μετά κοτόπουλο το μεσημέρι με σαλάτα αργότερα ρόφημα και μετά την προπόνηση ασπράδια ή γιαουρτάκια.
Πρέπει να βάλω πολλά βάρη? θερμίδες? γενικώς δεν έχω ασχοληθεί ποτέ σοβαρά αλλά ήρθε η ώρα μου πιστεύω. (αύγουστο 2015 ήμουν 130 κιλά)
Bookmarks