Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Αποψεις για πλανο γραμμωσης

    Αυτο εδω ειναι το πλανο διατροφης και γυμναστικης που λεω να εφαρμοσω απο αυριο για καποιο διαστημα.
    Η διατροφη ειναι απο διατροφολογο με μικρεεεεεεες πινελιες απο εμενα (whey το πρωι, τοστ 2 βραδια που εχω)
    Το προγραμμα γυμναστικης ειναι αυτοσχεδιο.
    Στα πρωινα τοστ ειναι 2 φετες γαλοπουλα, 1 τυρι.
    Οπου βρωμη μιλαω για 1 μπολ βρωμη με σταφιδες (welly η φιρμα) με γαλα.
    Λαχ/Καρ εννοω Λαχανο καροτο και αγγ/ντο αγγουροντοματα. (σαλατες με 2 κουταλιες ελαιολαδο)
    Ομελετα 2 ολοκληρα και 3 ασπραδια

    Υψος 1.85
    Κιλα 78
    Ηλικια 20
    Περιπου 7-8 μηνες ενασχολησης με την γυμναστικη (τελευταιοι 3 πιο εντατικοι)
    Στοχος να μειωσω το λιπος μου οσο το δυνατον περισσοτερο ωστε να ετοιμαστω για την πρωτη δυνατη περιοδο ογκου απο Σεπτεμβριο και μετα...
    Η Whey ειναι True Isolate Hydrolyzed της True Nutrition.
    Νομιζω η συνολικη πρωτεινη που καταναλωνω ανα ημερα ειναι 140-160 γραμμαρια χοντρικα.
    Η προπονηση μου ειναι 1-2 ωρες μεταξυ 14:00-17:00
    +1 φορα την εβδομαδα μπαλα σε 5χ5

    Τι λετε? Θεωρειτε αποδοτικο το πλανο μου?

    ΥΓ. Παιρνω και CLA + L-Carnitine
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Crossfitas; 30-05-17 at 01:48.

  2. #2

    Default

    Κροσφιτ γτ?και τις αρσεις θανάτου γτ τις έχεις ξεχωριστά?

    Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by danmithstone7 View Post
    Κροσφιτ γτ?και τις αρσεις θανάτου γτ τις έχεις ξεχωριστά?

    Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Crossfit γιατι βοηθάει στην γράμμωση και την καύση λίπους..
    Α τα deadlifts τα ειχα γράψει ετσι για να ξερω ποτε να κανω, ηθελα να χουν απόκλιση μερικές μερες.

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Λανθάνεις.

    Το crossfit δεν γραμμώνει, ακριβώς όπως το μπάσκετ δεν ψηλώνει, που μας λέγανε κάτι θειάδες πριν καμιά 20αριά χρόνια.

    Γραμμώνει η διατροφή.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Λανθάνεις.

    Το crossfit δεν γραμμώνει, ακριβώς όπως το μπάσκετ δεν ψηλώνει, που μας λέγανε κάτι θειάδες πριν καμιά 20αριά χρόνια.

    Γραμμώνει η διατροφή.

    Ενας είδος γυμναστικής που ανεβάζει πολυ τους παλμούς και εχει αρκετό αεροβιο νομιζω πως βοηθάει, τελος πάντων, το κυριότερο θεμα μου ειναι στην διατροφή την οποια μου την εδωσε η διατροφολόγος αλλα μου φαινεται αρκετα λίγη.. Δεν ξερω κατα ποσο θα τρέφομαι αρκετα. Καποια γνωμη πανω σ αυτο;

  6. #6
    New Member
    Join Date
    27-05-17
    Posts
    42

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Λανθάνεις.

    Το crossfit δεν γραμμώνει, ακριβώς όπως το μπάσκετ δεν ψηλώνει, που μας λέγανε κάτι θειάδες πριν καμιά 20αριά χρόνια.

    Γραμμώνει η διατροφή.
    εχω διαβασει πολλες απαντησεις σου, θες να με βοηθησεις σε αυτο???

  7. #7
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Οπως σου ειπε και ο Σταυρος το κροσφιτ δεν γραμμωνει αλλα η διατροφη. Η βασικα δες το πιο μπακαλιστικα. Εαν δημιουργεις θερμιδικο ελλειμα(ειτε με αυξηση αεροβιας, ειτε με φτιαξιμο διατροφης ειτε και με τα δυο), δηλαδη να παιρνεις λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που καις τοτε γραμμωνεις. Συνεπως ναι το κροσφιτ ειναι υψηλων παλμων καρδιαγγειακη ασκηση αλλα καλυτερα βαλε απλη αεροβια σε διαδρομο, ελλειπτικο, ποδηλατο η οπουδηποτε αλλου θες. Εκτος του οτι το κροσφιτ ρισκαρει για τραυματισμο(αλλα ας αφησουμε αυτη την συζητηση με θετικα και αρνητικα). Ειναι ασκηση που γυμναζει και τους μυς σου οποτε βαζοντας κροσφιτ 3 φορες τη βδομαδα και μαλιστα μαζι και με κλασσικη εκγυμναση των μυικων σου ομαδων, σαμποταρεις την αναρρωση σου. Επισης τα deadlifts γιατι να τα βαλεις 2 φορες τη βδομαδα;(εκτος αν η ενταση ειναι τελειως διαφορετικη) και γιατι ξεχωριστα;
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφικό Πλάνο - Απόψεις
    By buff brandon in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 38
    Last Post: 17-07-16, 10:44
  2. Απόψεις Για Διατροφικό Πλάνο Bodybuilding
    By TrainYourSoul in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 14-05-15, 20:53
  3. Απόψεις Για Πλάνο Γράμμωσης
    By Spartan94 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 05-03-14, 17:10
  4. Πλάνο Διατροφής Γράμμωσης
    By cyclon in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 13-11-09, 05:06
  5. Διατροφικό Πλάνο Γράμμωσης
    By Koga in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 35
    Last Post: 11-07-09, 07:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •