Καλώς σας βρήκα!!
Είμαι 23 χρονών, ύψος 1,58 και 90 κιλά.
Ξέρω πως χρειάζεται να χάσω αρκετά κιλά, αλλά αυτό που θέλω περισσότερο είναι να αποκτήσω έναν νέο τρόπο ζωής. Δεν με ενδιαφέρει απλά η ζυγαριά. Ο στόχος μου είναι η σωστή διατροφή και η άσκηση να γίνει το κομμάτι του εαυτού μου.
Θέλω να ασχοληθώ με το fitness, και θα ήθελα να μου πείτε αν βρίσκομαι σε σωστό δρόμο, αν το κάνω σωστά ή λάθος.
σχεδόν ένα μήνα έχω ξεκινήσει 6 μερες την ευδομάδα προπόνηση περίπου 2 ώρες την ημέρα.
1 ώρα αερόβια, και 1 ώρα όργανα για κοιλιακούς και κυκλική προπόνηση με βάρη (στηθος-πλάτη-πόδια).
Απο διατροφή ένα παράδειγμα μιας ημέρας:
7.30 - φρεσκος χυμος απο 3 πορτοκαλια, 1 φετα μαυρο ψωμι του τοστ 1 βραστο αυγό
10.00- 1 μηλο
12.30- 220γρ. φιλετο κοτοπουλο και μαρουλοσαλατα (1 κουτ. ελαιολαδο, μαρούλι, αγγούρι), 1 φετα μαυρο ψωμι
4.30-5.00- 1 γιαουρτι
9.30-10.00- 1 ομελετα με 2 αυγα μαρουλοσαλατα.
+ περιπου 2 λιτρα νερο.
Θα ήθελα να ρωτήσω αν πρέπει να λαμβάνω κάποια βοηθητικά ίσως.
όλες οι απαντήσεις / σχόλια θα είναι μεγάλη βοήθεια για εμένα!! Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks