Αεροβιο πρωί

**MGP_BB** · 01-06-17, 16:25

Καλησπερα μια ερώτηση υπάρχει κάποιο πρόβλημα εάν κάποιος κάνει συστηματικά πρωινή αερόβια με αμινοξέα και το βράδυ τα βάρη; Μιλάω για περίοδο κοψίματος αλλά ρωτάω κυρίως για επιβάρυνση του οργανισμού

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Mazda 6** · 01-06-17, 17:16

Η πρωινή αερόβια είναι ένα πολύ ισχυρό "όπλο" που καλό είναι να μπαίνει στην μάχη της γράμμωσης όχι νωρίς, αλλά σχετικά αργά, για να μας βοηθήσει να ξεκολλήσουμε και να συνεχίσουμε να καθαρίζουμε από λίπος.

**Kardoula** · 01-06-17, 18:36

Η ερώτησή σου είναι πολύ γενική.
Προσδιόρισε το "συστηματικά". Μπορεί να είναι 4 εβδομάδες ή 4 μήνες ή ένα χρόνο.
Επίσης η επιβάρυνση του οργανισμού. Τι εννοείς; Επιβάρυνση γίνεται και με την προπόνηση, χωρίς να σημαίνει πως είναι απαραιτήτως κακό.
Προφανώς εννοείς καταβολισμό ή σε σημείο που η αερόβια γίνεται αντιπαραγωγική.
Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πες μας συγκεκριμένα πόσο διάστημα κάνεις, πόσες φορές την εβδομάδα, διάρκεια, τι είδος αερόβιας ( διαλειμματική; σταθερή ένταση; ).

**MGP_BB** · 01-06-17, 18:43

Στόχος είναι να καθαρίσω λίγο τώρα π βοηθάει Κ ο καιρός κρατώντας ότι μυικό μπορώ!

Υποδερμιο λίπος 11.6 στα 92 κιλά , απλά επειδή θέλω να κρατήσω μυικοτητα σκεφτόμουν το διαχωρισμό των 2 προπονήσεων, 4-5 φορές τη εβδομάδα 45' γρήγορο περπάτημα με άδειο στομάχι Κ μετά γεύματα κανονικά στις 3000 κοντά θερμίδες

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Kardoula** · 01-06-17, 18:50

Με 3000 θερμίδες το τελευταίο πράγμα που πρέπει να σε απασχολεί είναι το αν κρατήσεις μυικότητα. Ούτε κατα διάνοια δεν θα χάσεις μυς με τόσο φαγητό. 92 κιλά με πόσο ύψος και τι ηλικία;

**MGP_BB** · 01-06-17, 18:51

26ετων 194, άρα να μην με απασχολεί το θέμα και απλά να κάνω τα αερόβια μου όμορφα και ωραία ;

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Kardoula** · 01-06-17, 18:55

Ούτε ως ιδέα να μη σου περνάει! Είσαι κομπλέ.

**MGP_BB** · 01-06-17, 18:57

Ωραία εάν υπάρχει καμία άλλη συμβουλή πείτε μου απλά δεν θεκω να πέσω πολύ σε κιλά στόχος είναι να ανέβω γ αυτό πάω αργά Κ σταθερά με ψηλά θερμίδες για να καθαρίζω σωστά Κ ποιοτικά, σωστό το σκεπτικό;

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Kardoula** · 01-06-17, 19:37

Σωστό το σκεπτικό.
Πριν την αερόβια μπορεις να πιεις ενα σκουπ πρωτεινη. Επίσης κράτα σταθερή ένταση στην αερόβια (130-150παλμους), όχι διαλειμματική.

**MGP_BB** · 01-06-17, 19:51

Τέλεια δεν βιάζομαι για κάτι θέλω μεν να καθαρίσω σκοπός όμως η μάζα, όποτε ποιοτικά αργά και σταθερά, πρωτεΐνη δεν βάζω πουθενά bcaa ασπράδια και κρεατινη τα συμπληρώματα μου , θέλει όμως πολύ υπομονή για να γίνει δουλειά βλέπω γύρω μου και με πιάνει κατάθλιψη

Sent from my iPhone using Tapatalk

**danmithstone7** · 01-06-17, 20:00

Εγώ πχ που είμαι 90 κιλά 1.76 υψος 19 χρονών και έχω αρκετό λυπος κυρίως σε στήθος και κοιλιά θα με βοηθήσει η αερόβια ποιο πολύ ή αν γυμνάζω αυτά τα μέρη του σώματος θα μπορέσω να βγάλω ποιο πολύ λίπος από αυτά τα μέρη?

Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Fitpal** · 02-06-17, 01:50

Δεν υπαρχει στοχευμενη απωλεια λιπους...αεροβιο και υποθερμιδικη διατροφη

**Petros90** · 08-06-17, 01:19

Nα ρωτησω π.χ αν ξυπναω 11 και ξεκιναω αεροβια κατα τις 11+30 για ενα μισαωρο δεν θα πρεπει να εχω φαει και να πιω τιποτα πριν παω για την αεροβια? Ρωταω για πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι που λενε...και μετα την προπονηση μετα απο ποση ωρα μπορω να φαω π.χ να κανω ενα μπανακι και να φαω η πρεπει να περασει καποια ωρα? Επισης αν κανουμε αεροβια πρωι αμεσως μετα το τελος της πρεπει να πινω και πρωτεινη τοτε?