Καλησπερα μια ερώτηση υπάρχει κάποιο πρόβλημα εάν κάποιος κάνει συστηματικά πρωινή αερόβια με αμινοξέα και το βράδυ τα βάρη; Μιλάω για περίοδο κοψίματος αλλά ρωτάω κυρίως για επιβάρυνση του οργανισμού
Sent from my iPhone using Tapatalk
Καλησπερα μια ερώτηση υπάρχει κάποιο πρόβλημα εάν κάποιος κάνει συστηματικά πρωινή αερόβια με αμινοξέα και το βράδυ τα βάρη; Μιλάω για περίοδο κοψίματος αλλά ρωτάω κυρίως για επιβάρυνση του οργανισμού
Sent from my iPhone using Tapatalk
Η πρωινή αερόβια είναι ένα πολύ ισχυρό "όπλο" που καλό είναι να μπαίνει στην μάχη της γράμμωσης όχι νωρίς, αλλά σχετικά αργά, για να μας βοηθήσει να ξεκολλήσουμε και να συνεχίσουμε να καθαρίζουμε από λίπος.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Η ερώτησή σου είναι πολύ γενική.
Προσδιόρισε το "συστηματικά". Μπορεί να είναι 4 εβδομάδες ή 4 μήνες ή ένα χρόνο.
Επίσης η επιβάρυνση του οργανισμού. Τι εννοείς; Επιβάρυνση γίνεται και με την προπόνηση, χωρίς να σημαίνει πως είναι απαραιτήτως κακό.
Προφανώς εννοείς καταβολισμό ή σε σημείο που η αερόβια γίνεται αντιπαραγωγική.
Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πες μας συγκεκριμένα πόσο διάστημα κάνεις, πόσες φορές την εβδομάδα, διάρκεια, τι είδος αερόβιας ( διαλειμματική; σταθερή ένταση; ).
Στόχος είναι να καθαρίσω λίγο τώρα π βοηθάει Κ ο καιρός κρατώντας ότι μυικό μπορώ!
Υποδερμιο λίπος 11.6 στα 92 κιλά , απλά επειδή θέλω να κρατήσω μυικοτητα σκεφτόμουν το διαχωρισμό των 2 προπονήσεων, 4-5 φορές τη εβδομάδα 45' γρήγορο περπάτημα με άδειο στομάχι Κ μετά γεύματα κανονικά στις 3000 κοντά θερμίδες
Sent from my iPhone using Tapatalk
Με 3000 θερμίδες το τελευταίο πράγμα που πρέπει να σε απασχολεί είναι το αν κρατήσεις μυικότητα. Ούτε κατα διάνοια δεν θα χάσεις μυς με τόσο φαγητό. 92 κιλά με πόσο ύψος και τι ηλικία;
26ετων 194, άρα να μην με απασχολεί το θέμα και απλά να κάνω τα αερόβια μου όμορφα και ωραία ;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ωραία εάν υπάρχει καμία άλλη συμβουλή πείτε μου απλά δεν θεκω να πέσω πολύ σε κιλά στόχος είναι να ανέβω γ αυτό πάω αργά Κ σταθερά με ψηλά θερμίδες για να καθαρίζω σωστά Κ ποιοτικά, σωστό το σκεπτικό;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Σωστό το σκεπτικό.
Πριν την αερόβια μπορεις να πιεις ενα σκουπ πρωτεινη. Επίσης κράτα σταθερή ένταση στην αερόβια (130-150παλμους), όχι διαλειμματική.
Τέλεια δεν βιάζομαι για κάτι θέλω μεν να καθαρίσω σκοπός όμως η μάζα, όποτε ποιοτικά αργά και σταθερά, πρωτεΐνη δεν βάζω πουθενά bcaa ασπράδια και κρεατινη τα συμπληρώματα μου , θέλει όμως πολύ υπομονή για να γίνει δουλειά βλέπω γύρω μου και με πιάνει κατάθλιψη
Sent from my iPhone using Tapatalk
Εγώ πχ που είμαι 90 κιλά 1.76 υψος 19 χρονών και έχω αρκετό λυπος κυρίως σε στήθος και κοιλιά θα με βοηθήσει η αερόβια ποιο πολύ ή αν γυμνάζω αυτά τα μέρη του σώματος θα μπορέσω να βγάλω ποιο πολύ λίπος από αυτά τα μέρη?
Στάλθηκε από το SM-G900F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Δεν υπαρχει στοχευμενη απωλεια λιπους...αεροβιο και υποθερμιδικη διατροφη
Nα ρωτησω π.χ αν ξυπναω 11 και ξεκιναω αεροβια κατα τις 11+30 για ενα μισαωρο δεν θα πρεπει να εχω φαει και να πιω τιποτα πριν παω για την αεροβια? Ρωταω για πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι που λενε...και μετα την προπονηση μετα απο ποση ωρα μπορω να φαω π.χ να κανω ενα μπανακι και να φαω η πρεπει να περασει καποια ωρα? Επισης αν κανουμε αεροβια πρωι αμεσως μετα το τελος της πρεπει να πινω και πρωτεινη τοτε?
Νωρίς είναι για σένα οι πρωινές αεροβιες.Αστο για αργότερα που θα κολλήσεις.
Στάλθηκε από το XT1032 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλώς οκ!!!
Στάλθηκε από το XT1032 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks