Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Six Pack σε 30 μερες

    Ειμαι 19 ετων 1.80 υψος και 59 κιλα κανω ενα προγραμμα 30 ημερων για κοιλιακους (six pack in 1 month στο
    ylutube) .Πλεον ειμαι στη 15η ημερα και η αληθεια ειναι πως δε διακρινω διαφορα σε σχεση με πριν. Ισως φταιει το οτι ειμαι αρκετα αδυνατος γιατι την διατροφη μου την προσεχω δεν καταναλωνω λιπαρα φαγητα απλα θελω να ξερω αν πρεπει να παρω κιλα η να αυξησω τα σετ ασκησεων η να αρχισω να κανω βαρη γυμναστηριο δεν εχω παει ποτε αλλα εχω βαρη στο σπιτι. Οποτε θελω να ακουσω την γνωμη σας για το προγραμμα κ συμβουλες γιατι δε βλεπω διαφορα. Ευχαριστω οσους βοηθησουν

  2. #2

    Default

    Τωρα κανεις πλακα ετσι; μην με παρεξηγησεις ετσι προς θεου η ερωτηση μου ειναι απολυτα σοβαρη

  3. #3
    New Member
    Join Date
    22-08-16
    Posts
    32

    Default

    Φίλε πες μας πρώτα την διατροφή που κάνεις και το πρόγραμμα που ακολουθείς. Άσχετο που δεν νομίζω να έχουν αποτέλεσμα αυτά τα προγράμματα.

    Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    Παιδια ενα λεπτο. να σκεφτομαστε και τα παιδια που εχουμ χτισει αυτο το φορουμ και ειναι εδω και 12+ χρονια και βοηθανε χωρις οφελος τα αλλα παιδια... αυτη η αναρτηση αν ημουν στην θεση τους θα με προσβαλε... γυμναζομαι 2+ χρονια με αυστηρη διατροφη, με τα cheat μου με ολα μου και ακομα ειμαι στο 14% λιπος. ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΘΑΥΜΑ που ειμαι σε αυτο το ποσοστο.

    και για να μιλησουμε ξεκαθαρα, αυτα τα προγραμματα ειναι μουφα! δεν γινεται αυτο που λεει... για να εμφανιστουν οι κοιλιακοι πρεπει να πεσει ο ανθρωπος κατω απο 10-11% λιπος..
    δηλαδη αν καποιος ειναι 20% λιπος και κανει αυτο το προγραμμα σε 1 μηνα θα φτασει 10%? παιδια προσωπικα εμενα σαν Φραγκισκο αυτες οι Ερωτήσεις μου δειχνουν ανθρωπο που δεν εχει υπομονη ή γυμναζεται για να αρεσει στους αλλους. χωρις παρεξηγηση κιολας το παιδι δεν το ξερω δεν μου φταιει σε κάτι ουτω σι αλλως οι περισσοτεροι λιγο πολυ σκεφτηκαμε διαφορα κατα καιρους, αλλα επειδη εμενα προσωπικα δεν μου χαιδεψε κανενας τα αυτια και ετσι γινομαι καλυτερος μερα με την μερα, ετσι θελω και εγω να προσπαθησω να κανω τους αλλους να σκεφτουν εναλλακτικα.
    φιλικα.
    Φραγκισκος.

  5. #5

    Default

    Το πρωι τρωω δημητριακα με γαλα η γιαουρτι το μεσημερι κοτοπουλο σνιτσελ ψαρι η ζυμαρικα και σαλατες το απογευμα φρουτα η τοστ και το βραδυ συνηθως τιποτα. ://youtu.be/f1ojV-wJ93s δειτε εδω. Και δε κανω πλακα απλα ειμαι αρχαριος και ξεκηνησα προσφατα.

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by IamNerd View Post
    Το πρωι τρωω δημητριακα με γαλα η γιαουρτι το μεσημερι κοτοπουλο σνιτσελ ψαρι η ζυμαρικα και σαλατες το απογευμα φρουτα η τοστ και το βραδυ συνηθως τιποτα. ://youtu.be/f1ojV-wJ93s δειτε εδω. Και δε κανω πλακα απλα ειμαι αρχαριος και ξεκηνησα προσφατα.
    τοτε φιλε μου ασε τα προγραμματα τυπου <<απεκτησε 6pack σε 1 μερα>> και το συγκεκριμενο φορουμ ειναι αυτο που θα σου φτιαξει το 6pack σογα σιγα με τον χρονο. μπες και διαβασε οσο περισσοτερο μπορεις και σταδιακα κοιταξε να βελτιωσεις την δοατροφη σου η οποια δεν μου αρεσει προσωπικα

  7. #7

    Default

    Φιλε μου ξεκινα το διαβασμα, απο εδω: Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;!

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Ευχαριστω παιδιά :)

  9. #9

    Default

    Ξεκινα γυμναστηριο και διατροφη και παρε 10 κιλα σε ενα χρονο και θα φανουν οι κοιλιακοι,Αυτη τη στιγμη εισαι σε starvation mode μην περιμενεις αλλαγες οσο και να παιδευτεις σε τοσο χαμηλο βαρος.Οι κοιλιακοι εκτος απο χαληλο λιπος πρεπει και να χτιστουν για να φανουν.
    Last edited by THEOOURGIOS; 01-06-17 at 20:55.
    Life is to short to be small

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by THEOOURGIOS View Post
    Ξεκινα γυμναστηριο και διατροφη και παρε 10 κιλα σε ενα χρονο και θα φανουν οι κοιλιακοι,Αυτη τη στιγμη εισαι σε starvation mode μην περιμενεις αλλαγες οσο και να παιδευτεις σε τοσο χαμηλο βαρος.Οι κοιλιακοι εκτος απο χαληλο λιπος πρεπει και να χτιστουν για να φανουν.
    Ευχαριστω λογικα απο βδομαδα θα αρχισω γυμναστηριο απλα δε ξερω τι διατροφη να ακολουθησω για να παρω κιλα συντομα το λεω γιατι εχω προσπαθησει και το μεγιστο που καταφερα σε 3 μηνες ηταν να παρω 1 κιλο

  11. #11
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Πρωτα απολα, διατροφη υπερθερμιδικη. Αρχισε πρωτα με αυτον τον στοχο γιατι ετσι μπαινουν τα κιλα. Επειτα διαβασε στο φορουμ για το τι τροφες θα εχεις μεσα κλπ. Εισαι παρα πολυ λιγα κιλα για το υψος σου, δεν εχεις μυς πανω σου και οι κοιλιακοι εκτος απο χαμηλο λιπος προυποθετουν μυικο υποβαθρο για να αναδειχτουν. Μπορει ενας χοντρος να εχει κοιλιακους γυμνασμενους αλλα επειδη ειναι υψηλα σε λιπος, το λιπος στην κοιλια να τους κρυβει και ενας λεπτος ειδικα αμα ειναι τοσο λεπτος σαν εσενα οπως ειναι επομενο να μην εχει μυς, οποτε και χαμηλο λιπος να εχει δεν υπαρχει τιποτα. Επισης μην κοιτας τα γρηγορα κλπ, η ποιοτητα ερχεται σε βαθος χρονου. Κανε το τροπο ζωης, το σωμα φτιαχτο για σενα και δωσε του υπομονη.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  12. #12
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Και θα προσθέσω: αντε και με μαγικό ραβδάκι εμφανιζόντουσαν κοιλιακοι. Αρα; ευχαριστημένος; την αναλογία ύψους/βάρους πού την πας;; παααρα πολύ λιγα κιλα!! Φαε παιδι μου, φάε!! Κι ας μη πεινας. Καθαρές τροφές παντα. Διαβασε και μαθε. Ποσο, ποτε, πως. Και ξεκινα βαρη να αρχιςεις να χτιζεσαι.
    (άλλοι γεννηθήκαμε για να πειναμε και αλλοι χρειαζονται φαγητο και δε το τρωνε...!)
    A head full of fears has no space for dreams.

  13. #13

    Default

    Αυτο το ξερω για αυτο κι προσπαθω διαβασα το άρθρο περι διατροφης και πραγματικα θα αλλαξω καταρχην τον τροπο με τον οποιο ετρωγα διοτι αποτι καταλαβα δεν θα πετυχω τιποτα με 3 γευματα την ημερα. Κι αυτο που ειπε ο φιλος απο θα το κανω τροπο ζωης θα διαβασω κ αλλα αρθρα και σε 3 μηνες θα σας ενημερωσω αν τελικα δω αποτέλεσματα ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΤΑ ΘΑ ΞΑΝΑΠΟΥΜΕ:)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σχήμα Κοιλιακών, 6-Pack και 8-Pack Abs
    By basilakisamir in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 24
    Last Post: 10-04-11, 22:51
  2. 8-Pack???
    By Skiaxtro in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 31-05-09, 19:49
  3. 2 μέρες ον και 2 μέρες οφ η μέρα παρά μέρα προπόνη
    By ricky_bobby in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 14-03-07, 16:49

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •