Καλησπέρα, έχω την εξής απορία και επειδη οι απόψεις διαφέρουν ίσως κάποιος πιο έμπειρος μπορεί να βοηθήσει.

Θα ήθελα να ρωτήσω επειδή έχω μερικά θεματάκια, αν είναι καλύτερο να κάνω βάρη πριν η μετά την αερόβια/ενδυνάμωση ( kick boxing). διαφορετικές ημέρες δε γίνετε γιατί προπονούμε κάθε μέρα.

Πόσα βάρη να κάνω και πόση ώρα επίσης?

Είμαι 1.86 94 κιλά με 18% λίπος και θα ήθελα να το ρίξω στο 12! πιστεύετε είναι βατός ο δρόμος?